精神養(yǎng)生視頻20xx王蘭青-資料下載頁
2025-05-13 02:25本頁面
【正文】 老 年 養(yǎng) 生 老年人的生理心理特點 ? 老年期： 60歲后， ? 生理特點：臟腑氣血精神等生理功能自然衰退，機體調(diào)控陰陽諧和的穩(wěn)定性降低。 ? 心理特點：生理、社會的原因給老年人帶來了心理上的變化：如失落感、憂郁感、遺棄感、孤獨垂暮、多疑、煩躁易怒等心理狀態(tài)為常見現(xiàn)象；甚至產(chǎn)生性格變異，自我封閉意識增強，表現(xiàn)為固執(zhí)、刻板、保守和易猜疑等。這些特點預(yù)示著老年人易于誘發(fā)多種疾病，患病后較難恢復(fù)。 二、老年人養(yǎng)生方法 ? ? 老年運動的最佳選擇 【 百練之祖 —健步行 】 ? ⑴ 健骨 —健康體魄，始于足下； ? ⑵強心 —走步強心，健康法寶； ? ⑶代謝 —調(diào)整全身功能 ? ⑷提神 —放松大腦皮層 ? ⑸療疾 —改善臟器功能，提高人體免疫力； 二、老年人養(yǎng)生方法 ? 【 注意事項 】 ? 老年人健步行五字箴言：選、緩、輕、姿、恒。 ? ⑴選：環(huán)境和時間 — 綠色環(huán)境或河邊；黃昏、飯后、睡前。 ? ⑵緩：因人而異，量力而行，忌過急過勞。 ? ⑶輕：輕裝上路，輕松自然； ? ⑷姿：走姿端正，抬頭挺胸，雙目平視，有節(jié)奏的呼吸。 ? ⑸恒：持之以恒。 二、老年人養(yǎng)生方法 ? ? ? ? ? ? ? 二、老年人養(yǎng)生方法 ? 附：著名社會活動家、中國佛教社會會長趙樸初 92歲時之作：寬心謠 ? 【 寬心謠 】 ? 日出東山落西山，愁也一天，喜也一天； ? 遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦； ? 每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢，多也喜歡，少也喜歡； ? 小葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜； ? 新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒； ? 常與知己聊聊天，古也談?wù)?，今也談?wù)劊? ? 內(nèi)孫外孫同樣看，兒也喜歡，女也喜歡； ? 全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安； ? 早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀； ? 心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。 二、老年人養(yǎng)生方法 ? 【 不老歌 】 ? 人老心不老，勤動手足腦； ? 人老神不老，樂觀精神好； ? 人老其不老，煩愁被嚇跑； ? 人老志不老，奉獻(xiàn)不能少； ? 人老情不老，相伴樂陶陶； ? 人老不服老，生活有目標(biāo)； ? 人老不懼老，仍揀重?fù)?dān)挑； ? 人老不擺老，學(xué)習(xí)永不驕； ? 人老不怕老，困難下不到； ? 人老不買老，甘做一小草。
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