精神養(yǎng)生視頻20xx王蘭青(編輯修改稿)
2025-06-18 02:25 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 思邈在總結(jié)其長壽經(jīng)驗時認為，身心修養(yǎng)好的人，內(nèi)外百病皆不發(fā)生，禍亂災害亦無由作祟；道德修養(yǎng)不好者，縱服玉液金丹，也不能長壽。 （一）修性養(yǎng)神 循理樂俗 ? 循理樂俗 ? ①開朗樂觀： ? 中醫(yī)學認為：精神樂觀可使營衛(wèi)流通，氣血和暢，生機旺盛，從而身心健康。正如《 素問 舉痛論 》 言： “ 喜則氣和志達，營衛(wèi)通利 ” 。 （一）修性養(yǎng)神 循理樂俗 ? ② 知足常樂： ? 知足常樂是指對自己所處的生活與工作環(huán)境要有充分的滿足感。 ? 老子曰： “ 樂莫大于無憂，富莫大于知足 ” 。 ? 要珍惜自己的位置和已得到的東西，時常享受滿足感。 （二）情志調(diào)攝 ? 人的情志就是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。七情是人體對客觀事物不同的情感反應。在一般情況下，人的情感能保持相對穩(wěn)定的狀態(tài)。但是，突然強烈或長期持久的精神刺激，并超過人體本身的心理承受力，使氣機逆亂，功能失調(diào)，就會導致疾病的發(fā)生，甚至危及生命。 （二）情志調(diào)攝 七情節(jié)制法 ? 七情節(jié)制法 ? 中醫(yī)學認為，七情內(nèi)傷是造成疾病的重要原因。學會有理智地駕馭易沖動的感情，調(diào)節(jié)不良的過激情緒，以防止不良情志對人體造成傷害。 （二）情志調(diào)攝 七情節(jié)制法 ? 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 云： “ 御精神，收魂魄 ” ，“ 和喜怒 ” ， “ 使志無怒 ” ， “ 使志安寧 ” ； ? 《 靈樞 本神 》 曰： “ 志意和，則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。 ” ? 《 老老恒言 戒怒 》 中指出的：“人借氣以充身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是戒怒，怒氣一發(fā)，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身?！? （二）情志調(diào)攝 七情節(jié)制法 ? 戒怒的方法很多： ? 《 老老恒言 燕居 》 中提到的方法： “ 雖時值可怒，當思事與身孰重，一轉(zhuǎn)念間，可以渙然冰釋。 ” ? 這里還是要用到良好的修養(yǎng)及性格，去駕馭最為過激的行為。 （二）情志調(diào)攝 情緒宣泄法 ? 情緒宣泄法： 解除心中的氣結(jié)、思結(jié)、怒結(jié) ? ①直接宣泄法 ： ? ②間接宣泄法： ? 向他人傾訴； ? 寫詩作文； ? 導引情志（如氣功、太極等）。 （二）情志調(diào)攝 情志轉(zhuǎn)移法 ? 情志轉(zhuǎn)移法： ? 靜思移情：冷靜思考，客觀分析，找出癥結(jié)，制定措施，付諸實施。 ? 愛好移情：音樂、琴棋書畫、運動、勞動等等。
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