精神養(yǎng)生視頻20xx王蘭青(已改無錯(cuò)字)
2023-06-25 02:25:10 本頁面
【正文】 ? 疏導(dǎo)法：心理學(xué)，環(huán)境嚴(yán)肅，尊重隱私 （二）情志調(diào)攝 情志制約法 ? 情志制約法：是從五行生克制化理論衍生出來的方法。 ? 《 素問 陰陽應(yīng)象大論 》 指出： “ 怒傷肝，悲勝怒 ” ， “ 喜傷心，恐勝喜 ” ， “ 思傷脾，怒勝思 ” ， “ 憂傷肺，喜勝憂 ” ，“ 恐傷腎，思勝恐 ” 。 ? 朱丹溪進(jìn)一步發(fā)展了這一學(xué)說，指出 “ 因七情而起之病，宜以人事制之，非藥所能療也。 ” 具有臨床指導(dǎo)意義。 心性養(yǎng)生的方法 ? 【 小結(jié) 】 ? 精神養(yǎng)生就等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心理衛(wèi)生保健法； ? 精神養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的最高境界 ? 精神養(yǎng)生的方法 ? 恒心和毅力 心性養(yǎng)生的方法 ? 【 養(yǎng)生歌訣 】 ? 靜坐常思身已過，閑談莫論他人非； ? 能受苦乃為志士，肯吃虧不是癡人； ? 敬君子方顯有德，怕小人不算無能； ? 退一步天高地闊，讓三分心平氣和； ? 知足之人心長樂，能忍氣者身自安。 下篇 因人制宜 中 年 養(yǎng) 生 一、中年人的生理心理特點(diǎn) ? 按世界衛(wèi)生組織對年齡段的劃分，中年是指從 45歲 —60歲這段時(shí)期。 ? 現(xiàn)代研究表明，人類在 30歲以后，大約每增加 1歲，功能減退 1%。 ? “ 多事之秋 ” 。 ? 《 景岳全書 中興論 》 強(qiáng)調(diào)： “ 故人于中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強(qiáng)半 ” 。 二、養(yǎng)生宜忌 ? 宜精神少慮 ? 忌生活無規(guī)律 ? 忌暴飲暴食 ? 宜節(jié)制房事 ? 忌有病不求醫(yī) ? 體育鍛煉 二、養(yǎng)生宜忌 體育鍛煉 運(yùn)動過度的十大身體信號 ? 胸部大汗 應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動； ? 頭暈心慌，眼前發(fā)黑 停止運(yùn)動，坐下休息，降低頭部位置，保證腦部供血； ? 惡心嘔吐 停止運(yùn)動； ? 腰酸尿多 尤其是夜尿多，是腎虛的表現(xiàn)，應(yīng)減少運(yùn)動量； ? 神疲無力 有肝病的人，減少運(yùn)動量； 二、養(yǎng)生宜忌 體育鍛煉 運(yùn)動過度的十大身體信號 ? 喘息氣促 肺氣受損，減少運(yùn)動量； ? 四肢無力 脾氣受損，如伴有胃脹不食，應(yīng)減少運(yùn)動量； ? 神情抑郁 肝膽受損； ? 失眠多夢 心陰受損； ? 遺精帶下 腎陰受損。 下篇 因人制宜
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