精神養(yǎng)生視頻20xx王蘭青(參考版)
2025-05-17 02:25本頁面
【正文】 。 二、老年人養(yǎng)生方法 ? ? ? ? ? ? ? 二、老年人養(yǎng)生方法 ? 附：著名社會活動家、中國佛教社會會長趙樸初 92歲時之作：寬心謠 ? 【 寬心謠 】 ? 日出東山落西山，愁也一天，喜也一天； ? 遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦； ? 每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢，多也喜歡，少也喜歡； ? 小葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜； ? 新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒； ? 常與知己聊聊天，古也談?wù)?，今也談?wù)劊? ? 內(nèi)孫外孫同樣看，兒也喜歡，女也喜歡； ? 全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安； ? 早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀； ? 心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。 ? ⑶輕：輕裝上路，輕松自然； ? ⑷姿：走姿端正，抬頭挺胸，雙目平視，有節(jié)奏的呼吸。 ? ⑴選：環(huán)境和時間 — 綠色環(huán)境或河邊；黃昏、飯后、睡前。這些特點(diǎn)預(yù)示著老年人易于誘發(fā)多種疾病，患病后較難恢復(fù)。 下篇 因人制宜 老 年 養(yǎng) 生 老年人的生理心理特點(diǎn) ? 老年期： 60歲后， ? 生理特點(diǎn)：臟腑氣血精神等生理功能自然衰退，機(jī)體調(diào)控陰陽諧和的穩(wěn)定性降低。中興論 》 強(qiáng)調(diào)： “ 故人于中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強(qiáng)半 ” 。 ? “ 多事之秋 ” 。 下篇 因人制宜 中 年 養(yǎng) 生 一、中年人的生理心理特點(diǎn) ? 按世界衛(wèi)生組織對年齡段的劃分，中年是指從 45歲 —60歲這段時期。 ” 具有臨床指導(dǎo)意義。陰陽應(yīng)象大論 》 指出： “ 怒傷肝，悲勝怒 ” ， “ 喜傷心，恐勝喜 ” ， “ 思傷脾，怒勝思 ” ， “ 憂傷肺，喜勝憂 ” ，“ 恐傷腎，思勝恐 ” 。 ? 疏導(dǎo)法：心理學(xué)，環(huán)境嚴(yán)肅，尊重隱私 （二）情志調(diào)攝 情志制約法 ? 情志制約法：是從五行生克制化理論衍生出來的方法。 （二）情志調(diào)攝 情志轉(zhuǎn)移法 ? 情志轉(zhuǎn)移法： ? 靜思移情：冷靜思考，客觀分析，找出癥結(jié)，制定措施，付諸實(shí)施。 ” ? 這里還是要用到良好的修養(yǎng)及性格，去駕馭最為過激的行為?！? （二）情志調(diào)攝 七情節(jié)制法 ? 戒怒的方法很多： ? 《 老老恒言 ” ? 《 老老恒言 （二）
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