精神養(yǎng)生視頻20xx王蘭青-文庫吧
2025-04-23 02:25 本頁面
【正文】 說，心態(tài)平衡，心理健康是 WELLNESS的關(guān)鍵 四 精神養(yǎng)生的方法 ? 精神養(yǎng)生的基本原則：“獨(dú)立守神”。 ? 是指避免外界各種因素侵?jǐn)_，不依賴外力，能地對自己的的精神、意識、思維、情感等心理活動進(jìn)行自我調(diào)、自我控制，以保持生命活動的協(xié)調(diào)穩(wěn)定，維護(hù)人與自然的和諧平衡。 四 精神養(yǎng)生的方法 ? （一）修性養(yǎng)神 （二）情志調(diào)攝 ? 清靜養(yǎng)神 情志節(jié)制法 ? 立志養(yǎng)德 情緒宣泄法 ? 循理樂俗 情志轉(zhuǎn)移法 ? 疏導(dǎo)法 ? 情志制約法 四 心性養(yǎng)生的方法 ? （一）修性養(yǎng)神 ? 清靜養(yǎng)神 ? ① 無視無聽，抱神以靜 ? 耳目是心神接受外界刺激的主要感覺器官，人處于社會中，外界紛擾的刺激必然會通過感覺器官作用人的精神，耳之所聞，目之所見，均會使精神煩勞而心神不寧 ? 故此，莊子提出了“無視無聽，抱神以靜”的養(yǎng)神方法，達(dá)到眼不見心不煩，耳不聽心不亂的清靜境界。 ? 《 素問 生氣通天論 》 所言：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！? （一）修性養(yǎng)神 清靜養(yǎng)神 ? ② 少私寡欲 ? “少私寡欲”一詞最早見于老子的 《 道德經(jīng) 》 中； ? 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 則描述為“志閑而少欲”； ? 《 類修要訣 》 提出“絕私念以養(yǎng)其心”。 ? 都是主張減少私欲，降低嗜欲，還心神以清靜。 （一）修性養(yǎng)神 清靜養(yǎng)神 ? ③ 靜默坐忘，收攝心神 ? 靜默坐忘源于道家和佛家的修行方法。 ? 經(jīng)過訓(xùn)練，入定后可以達(dá)到物我兩忘，無思無慮的特殊狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，機(jī)體排除一切外物的干擾能充分發(fā)揮自主調(diào)節(jié)控制、恢復(fù)身心和諧的作用。 （一）修性養(yǎng)神 立志養(yǎng)德 ? 立志養(yǎng)德 ? ①立志：有理想，樹信念。 ? 《 內(nèi)經(jīng) 》 倡導(dǎo)的 “ 恬淡虛無 ” ； ? 老子倡導(dǎo)的 “ 清靜無為 ” ； ? 莊子提出的 “ 虛靜恬淡，寂寞無為 ” 等。 ? 他們倡導(dǎo)的是摒棄雜念，淡漠名利，心神內(nèi)守，追求理想，實現(xiàn)抱負(fù)，成為救世濟(jì)人的有用之材。 （一）修性養(yǎng)神 立志養(yǎng)德 ? ② 養(yǎng)德：多行善事，多交善友。 ? “ 多行善事 ” ，古人稱 “ 積德行善 ” ，現(xiàn)在稱 “ 助人為樂 ” 。 ? 唐代藥王孫
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