老年期的特殊營養(yǎng)照顧-資料下載頁
2025-05-12 10:23本頁面
【正文】 素的分泌量降低，會導(dǎo)致脂肪消化能力變差，一旦多吃油膩食物，即不易消化而會脹氣或拉肚子； ?必須矯正飲食：飲食要清淡，并減少油脂攝取量，烹調(diào)時應(yīng)少放油，并少油炸。 老年期的營養(yǎng)補充食品 ?老年人因身體抗氧化酵素活性降低，可適量補充抗氧化劑，如維生素 C， E和胡蘿卜素； ?有高血壓的人，可多補充維生素才，深海魚油，鈣鎂片； ?抽煙者可多補充維生素 C； ?素食者，宜補充蛋白質(zhì)，鈣，鐵及維生素 B12 等營養(yǎng)補充食品； ?糖尿病人： VE， VB，纖維素，蛋白質(zhì)； ?胃功能下降， B族元素。 健康長壽靠三養(yǎng)：營養(yǎng)，保養(yǎng)與修養(yǎng) ?老年人日常保健，除注意營養(yǎng)外，更需注意保養(yǎng)與修養(yǎng)。 保養(yǎng) ?定期健康檢查 ； ?維持理想體重； ?有效地睡眠； ?每日適度的運動； ?每日要有規(guī)律通便習(xí)慣； ?時時排解小便，不要禁尿。 ?少抽煙（最好戒煙），少喝酒； ?多用頭腦，做頭腦體操； ?適當(dāng)?shù)男蓍e，旅游活動； ?心平氣和，勿焦躁或給自己太多的壓力。 修養(yǎng) ?培養(yǎng)自己情趣，維持樂觀，爽朗的年輕心境； ?有自己的興趣； ?多幫助他人； ?不要害怕疾??； ?主動調(diào)整自己的心情，及適應(yīng)環(huán)境改變，熱心公益，富愛心，并保持笑容。
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