傳統(tǒng)體育養(yǎng)生概念、分類、功能-資料下載頁
2025-05-11 08:57本頁面
【正文】 五禽戲 ：虎、鹿、熊、猿、鳥。 外動內(nèi)靜、動中求靜、動靜兼?zhèn)?、有剛有柔、剛?cè)岵?jì)、練內(nèi)練外、內(nèi)外兼練。 內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮。 太極拳： 以心行氣，以氣運身。 其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指， 由腳而腿而腰，總須完整一氣 。 形意拳： 心與意合，意與氣合，氣與力合； 肩與胯合，肘與膝合，手與足合。 少林拳： 要求精、力、氣、骨、神內(nèi)外兼修。 二、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué)的功能： 培補元氣 A、保養(yǎng)正氣： 多以培補后天，固護(hù)先天為基點。 B、調(diào)暢氣機(jī)： 則多以調(diào)息為主；可配合導(dǎo)引、按蹻、健身術(shù)。 蒼天之氣清靜，則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也。此因時之序。 平衡陰陽 陰陽調(diào)和則精神充旺，邪不能侵，得保健康。 陰陽平衡失調(diào)是疾病發(fā)生的最為主要的因素。 其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù) …… 而盡終其天年，度百歲乃去。 陰盛則陽病，陽盛則陰病。 疏通經(jīng)絡(luò) A、活動筋骨，以求氣血通暢。 B、開通任督二脈，營運大小周天。 動形以達(dá)郁 任督二脈，此元氣之所由生，真氣之所由起。 調(diào)和氣血 A、以 形體動作 促進(jìn)氣血流行。 B、以 意念 來導(dǎo)引氣的運行 。 氣血不和，百病乃變化而生。 調(diào)理臟腑 A、強化臟腑的協(xié)同作用，增強機(jī)體新陳代謝的活力。 B、糾偏，當(dāng)臟腑間偶有失和，及時予以調(diào)整，以糾正其偏差。
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