傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué)與現(xiàn)代科學(xué)-資料下載頁
2025-05-11 08:57本頁面
【正文】 結(jié)合教材講授 形神共養(yǎng) 結(jié)合教材講授 三、運動心理學(xué)思想 （一）運動技能形成的心理學(xué)思想 技能 是人們在生活中運用知識經(jīng)驗經(jīng)過練習(xí)而獲得的完成某種任務(wù)的動作方式或心智活動方式的能力。 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術(shù)，其運動技能形成過程 修煉 → 正確的姿勢形態(tài)（調(diào)身）、良好的心理狀態(tài)（調(diào)心） 運動技能形成三階段 動作的認(rèn)識階段 該階段屬于技能形成初期及神經(jīng)泛化階段，表現(xiàn)為 注意范圍窄、知覺準(zhǔn)確性低、意識參與多、不完全放松 等特點。 基本要求：專心致志，為下一步練功奠定良好心理基礎(chǔ)。 結(jié)合教材講解 P79 小結(jié)：傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術(shù)在動作的認(rèn)識階段，主要是鍛煉注意力，意識圍繞著功法練習(xí)，減少不良意識參與，形成良好的心理狀態(tài)，為下一步練功打好。 動作的聯(lián)系階段 良好的運動技能是通過掌握技術(shù)規(guī)律和方法實現(xiàn) 動作聯(lián)系階段即是功法的練習(xí)階段， 中心任務(wù) 就是將 調(diào)心 貫穿于練功的始終。 ? 為什么強調(diào)調(diào)心貫穿始終呢？ （結(jié)合教材講授） 該階段首先 強調(diào)調(diào)身 即調(diào)整正確的肢體動作。 ?調(diào)身有什么作用，如何調(diào)身呢？ （結(jié)合教材講授） 第二步則應(yīng)注意調(diào)息，二者達到要求后，氣血才能暢通。 調(diào)身、調(diào)息都是為調(diào)心服務(wù)的。 小結(jié)：動作聯(lián)系階段，調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心是相互影響、相互作用、相互聯(lián)系的，“三調(diào)”的步驟與作用是不同的，調(diào)心是中心環(huán)節(jié)，調(diào)身是第一要求，第二是調(diào)息，二者嫻熟、協(xié)調(diào)后則應(yīng)當(dāng)為調(diào) 調(diào)心服務(wù)，從而促使身心的健康與和諧統(tǒng)一。 動作的完善階段 即動力定型階段。表現(xiàn)：自動化程度提高，神經(jīng)過程的興奮與抑制更加集中和精確，意識的調(diào)節(jié)作用降低，注意的范圍擴大，主要集中在對外界環(huán)境變化信息的加工上，對動作本身注意減少。 特點：身心兩大系統(tǒng)的完備與統(tǒng)一， ? 如何達到動作的完善呢？ → 反復(fù)練習(xí) 小結(jié)：傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術(shù)的鍛煉，調(diào)心貫穿功法練習(xí)的始終，調(diào)身是第一步并有利于調(diào)息，二者又為調(diào)心服務(wù)，通過主動的生理調(diào)控來促進心理鍛煉。 （二）心理技能訓(xùn)練的心理學(xué)思想 ?什么是心理技能訓(xùn)練？ 它是有目的、有計劃地對運動員的心理過程和個性心理特征施加影響的過程，也是采用特殊的方法和手段使練習(xí)者學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)，進而調(diào)節(jié)和控制運動行為的過程。 ?傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術(shù)有哪些心理訓(xùn)練內(nèi)容呢？ 主要有集中注意、認(rèn)知、情緒調(diào)節(jié)三方面，通過鍛煉者主體意識的作用，使心理狀態(tài)發(fā)生改變，提高鍛煉效果。 ?具體方法： 放松訓(xùn)練 放松訓(xùn)練 是以一定的暗示語言集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使身體各部位得到充分的放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的方法。 心理學(xué)放松訓(xùn)練方法有：漸進放松 自身放松 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術(shù)有關(guān)放松方法：深呼吸外加意守丹田 放松作用： 降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；降低因情緒緊張而產(chǎn)生的過多能量消耗，使身心獲得休息并加速疲勞恢復(fù)；為其他心理技能訓(xùn)練打基礎(chǔ)。 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法進行放松最基本要求是 松靜自然。 如何放松？（結(jié)合教材講解） 注意集中訓(xùn)練 注意集中 是堅持全神貫注于一個確定目標(biāo)，不因其他內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術(shù)有關(guān)注意集中的訓(xùn)練有：意守和存思 合理的情緒訓(xùn)練 合理的情緒訓(xùn)練是對人的認(rèn)知活動、情感活動及個性心理品質(zhì)有嚴(yán)格的要求，以使人保持一種良好的心理狀態(tài)。 我國古代調(diào)神養(yǎng)心的基本方法同時也是調(diào)節(jié)情緒的訓(xùn)練方法。具體包括：清凈養(yǎng)神、適度用神、節(jié)欲守神、順時調(diào)神、怡情暢神 第三節(jié) 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的社會學(xué)分析 本節(jié)主要從三個方面介紹，即 ① 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的社會文化背景 ② 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的社會價值 ③ 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的社會作用 一、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的社會文化背景 （一）傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是社會發(fā)展的結(jié)晶 早期的養(yǎng)生，人們是借助“舞”這種運動來舒展筋骨肢體、通利關(guān)節(jié)、氣血通暢，從而達到治病目養(yǎng)生目的。后來出現(xiàn)對肢體的按摩等。 體育養(yǎng)生的出現(xiàn)與社會發(fā)展進步有關(guān)，是廣大勞動人民與大自然搏斗的結(jié)果，是人們的智慧與心血的結(jié)晶。 （二）傳統(tǒng)體育養(yǎng)生源于勞動人民的生產(chǎn)實踐 對健康長壽的追求是古代勞動人民永遠(yuǎn)追求的目標(biāo)之一。 在長期生產(chǎn)實踐中發(fā)明了不少的養(yǎng)生方法。 如：五禽戲、易筋經(jīng)等都是源于生活體驗與經(jīng)驗總結(jié)。 （三）傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的文化特色 其養(yǎng)生思想融入了哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、美學(xué)特色 與其它體育項目不同，具有更多的意識形態(tài)內(nèi)容，具有強烈的文化特色。 二、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的社會價值 （一）增加經(jīng)濟收入，降低醫(yī)療費用支出 （二）提高勞動生產(chǎn)力 （三）促進心理平衡 （四）凈化人的心靈 三、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的社會作用 （一）有利于促進人們健康 （二）有利于構(gòu)建和諧社會
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