【導(dǎo)讀】很高興和大家一起座談關(guān)于“生活方式與身心健康”問(wèn)題。青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。那么，人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？的生長(zhǎng)期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)間來(lái)計(jì)算，在120歲當(dāng)中，70、80、90、應(yīng)該平均活到120歲卻只有70歲，整整少。50多歲冠心病，60多歲死，也整整提前得病50歲。病、提前殘廢、提前死亡成為當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。我們今天要討論的問(wèn)題所在?，F(xiàn)在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成的。我認(rèn)為這些病并不是因?yàn)槲铩Ｒ驗(yàn)榘最I(lǐng)階層受到較好。去年全世界死于新老心血管病是1530萬(wàn)人，占總死亡的四。分之一，是全世界最大的疾病。完全是可以預(yù)防的。死于疾病，而是死于無(wú)知。亡了，變成了植物人，一個(gè)人年醫(yī)藥費(fèi)花了150萬(wàn)元。這一針?biāo)?5000元錢。經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘，不花。至7時(shí)慢步行走半小時(shí)可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的。

　　

【正文】 能越擴(kuò)大，怎么會(huì)縮小呢，第一次見到。做超聲心波，心臟明顯縮小，心功能明顯改善，血栓消失，他現(xiàn)在活得很好，天天爬山。 人啊，只要有個(gè)良好的心態(tài)，人本有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。國(guó)家科學(xué)院有個(gè)著名科學(xué)院士，有人告訴他一個(gè)消息，某某人死了，這個(gè)人原是他的秘書，非常好，他一想，跟我這么多年，得了這種病，竟然死了。感到很難受。晚上這位科 學(xué)家也死了。故心理狀態(tài)對(duì)于疾病的發(fā)生關(guān)系很大很大，癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病都有可能發(fā)生。因此穩(wěn)定心態(tài)很重要。那么保持穩(wěn)定，要正確對(duì)待自己，自己人生坐標(biāo)定位要定準(zhǔn)，不要越位也不要自卑。另外正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)，永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)有種感激之心，這個(gè)要做到了，好多事都能解決。人對(duì)社會(huì)性有兩種態(tài)度，一種人永遠(yuǎn)用樂(lè)觀的、積極的態(tài)度看世界，一種人用悲觀的消極的態(tài)度看世界，實(shí)際上這樣劃分人的心理平衡不平衡，中人你樂(lè)觀的積極地看世界，這世界很美好。你如果用悲觀消極態(tài)度看世界，這世界很可怕?，F(xiàn)在改革開放，很多利益在調(diào)整，不 穩(wěn)定的不平衡的事太多了，你怎么來(lái)看，如果這個(gè)人悲觀看世界，天天都在生氣，從早到晚，每一件事都能活活把你氣死，值得生氣的事太多。相反呢？要是樂(lè)觀看世界，說(shuō)實(shí)在話，我們現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，是共和國(guó)成立以來(lái)最好的時(shí)代，國(guó)家經(jīng)濟(jì)、政治、軍事、外交、人民生活從沒(méi)有這么好過(guò)。如果你要想高興的話，就從早到晚，樂(lè)觀看世界，所以一個(gè)哲學(xué)家講過(guò)？ “生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭 ”。 什么叫幸福，幸福沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)。我的一個(gè)研究生專門研究 “老年幸福度 ”。老年怎么才能幸福呢？有人認(rèn)為老年幸福不用研究，錢多肯定幸福；房子在，地位高很幸福。做 出的研究結(jié)果正相反。有個(gè)名大學(xué)的名教授，生活卻最痛苦，名大學(xué)的名教授，夫妻倆怎么會(huì)很痛苦呢？?jī)蓚€(gè)孩子是博士、博士后，都在美國(guó)，那多好??！老教授有一天下樓梯，最后一格出去了，滑了一下，手撐了一下，肋骨骨折，老太太身體不好，不能幫老頭翻身，雇個(gè)小保姆，又做不好，時(shí)間長(zhǎng)了，老教授長(zhǎng)出褥瘡，尿不出來(lái)，插導(dǎo)尿管。一個(gè)個(gè)親人都在美國(guó)，這里是孤苦伶仃冷雨敲窗、青燈對(duì)壁，一個(gè)老太太還有誰(shuí)，想說(shuō)話的人都沒(méi)有；孩子在美國(guó)好倒好，博士后回不來(lái)，只能圣誕節(jié)寄張卡片給你，管什么事??！非常苦，精神狀態(tài)不好。相反誰(shuí)了幸福、最高興??！板爺 最高興，北京蹬平板車、蹬三輪車的。他怎么最幸福呢？板爺雖然住的是平房，早上一起來(lái)，兩手提著兩個(gè)鳥籠，上公園溜玩去了。一邊唱京劇，一邊溜玩挺好，回來(lái)一碗豆?jié){，兩根油條，挺好，高興。板爺?shù)暮⒆記](méi)有什么碩士博士，他初中畢業(yè)，在馬路對(duì)面修自行車；閨女呢，胡同中對(duì)面賣醬油呢。所以他們可以?；貋?lái)看他，有點(diǎn)頭痛腦熱，一家人都來(lái)看他，買點(diǎn)水果點(diǎn)心，一家天倫之樂(lè)，兒孫繞膝，有說(shuō)有笑，板爺說(shuō)過(guò)去我棒子面都吃不上，現(xiàn)在不公吃水果，還能吃點(diǎn)心，每天有說(shuō)有笑，非常高興，而且沒(méi)有點(diǎn)難受，閨女也在，兒子也在，挺孝順。你那個(gè)教授兒子都是博 士、博士后，圣誕節(jié)一張卡片，管什么事啊，你再哭都沒(méi)有人理你。 人的幸福，沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，因此我們要做到心態(tài)平衡，八十年你送禮送點(diǎn)心，九十年送禮送鮮花。我管的病房里現(xiàn)在沒(méi)有送點(diǎn)心，都是送鮮花。二十一世紀(jì)，送禮送什么呢？二十一世紀(jì)最寶貴的是健康，怎么送健康呢？最健康最好的就是養(yǎng)心八珍湯。養(yǎng)心八珍湯那是真正健康心靈的八珍湯，八味藥，第一味藥：慈愛(ài)心一片，對(duì)世界充滿愛(ài)心。這個(gè)人如果對(duì)世界不充滿愛(ài)心，那這個(gè)人不能做人。第二味藥：好心腸二寸。一個(gè)人對(duì)世界充滿愛(ài)心又善良，幫助人。第三味藥：正氣三分。人都要正氣，江總書 記關(guān)于 “三講 ”中就有講正氣。第四味藥：寬容四錢。寬容比正氣要多。因?yàn)槿硕挤鞘ベt，多有不足，你要不寬容不行，人必須度量大，對(duì)他人寬容。第五味藥：孝順常在。我們作老年幸福組調(diào)查，影響老年人幸福最主要的因素不是金錢、地位。有一個(gè)孝順的子女在身邊，是所有老年人最幸福的首要條件，不孝順的子女不行，那種子女多了也沒(méi)有用。關(guān)于孝順，一次我碰到香港一個(gè)經(jīng)理，跟我聊，我說(shuō)你們選干部選人應(yīng)該怎么選啊！我本來(lái)以為香港合資經(jīng)營(yíng)企業(yè)的選人標(biāo)準(zhǔn)肯定是外文好、會(huì)電腦。 “不是，我選人?。∽钪匾臉?biāo)準(zhǔn)是看是否孝順，他如果連父母都不孝順，他能 對(duì)別人好得了嗎？他肯定是白眼狼，對(duì)爸爸媽媽都不孝順，因此我選人，頭一個(gè)看他是不是孝順，凡是孝順，必是好人，他不做違背道德的事，因?yàn)樗㈨樃改?，他一定好?”孝順是東方美德，第六味藥：老實(shí)適量，人也不能太老實(shí)，太老實(shí)變傻子也不行，得是不老實(shí)也不行，老實(shí)只能看情況適量掌握。第七味藥；奉獻(xiàn)不拘。奉獻(xiàn)越多越好。第八味藥：回報(bào)不求。不求回報(bào)。把這八味藥放在 “寬心鍋 ”里炒，文火不慢炒不焦不燥，就是慢慢經(jīng)常思考，還放在 “公平缽 ”里研，精磨細(xì)研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引，做事要三思而行，還要淡泊寧?kù)o；梧桐提子大小，和氣湯 送下，清風(fēng)明月，早晚分服，可凈化心靈，升化人格，物我而忘，榮辱不驚。 “養(yǎng)心八珍湯 ”有六大功效：第一，誠(chéng)實(shí)做人；第二，認(rèn)真做事；第三，奉獻(xiàn)社會(huì)；第四，享受生活；第五，延年益壽；第六，消災(zāi)去禍。我想心理要平衡，一個(gè)既要奉獻(xiàn)社會(huì)，還要享受生活。過(guò)去光提奉獻(xiàn)不對(duì)，還要享受生活。這里的享受是指他需要更多的業(yè)余愛(ài)好。知識(shí)面寬一點(diǎn)，有越多的業(yè)愛(ài)好，那么他心理越容易平衡。就怕心里太窄，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在很多醫(yī)生只看病，不會(huì)看病人。你怎么不好？高血壓。還有什么不好？抓點(diǎn)藥走吧。他把病人當(dāng)作一種機(jī)器，千篇一律。實(shí)際上人跟人不同，心理 狀態(tài)、性格相差很多，你必須看病人才懂得調(diào)整他的心理狀態(tài)，解決他的問(wèn)題，不然，病就看不好。那么這需要醫(yī)生有廣泛的知識(shí)。馬寅初老先生講過(guò)過(guò)兩句話：“榮辱不驚閑看庭前花開花落，去留無(wú)意漫觀開外卷云舒。 ”梁?jiǎn)⒊o謝冰心寫過(guò)： “世事滄桑心事定，胸習(xí)每岳夢(mèng)中飛。 ”世界上雖蒼桑變化，我心事定，無(wú)論你自怎么變化，我心里有數(shù)，心里各種煩惱的事啊。做一個(gè)夢(mèng)，睡一個(gè)覺(jué)就過(guò)去了。這就是度量。張學(xué)良將軍， 1932年就是國(guó)革命軍副司令，海陸空的副總司令，僅次于蔣介石， 1936年卻成為階下囚，如果心理不平衡，度量小，十個(gè)張學(xué)良都死了，而 他無(wú)論受多大的挫折，都能維持心理平衡。諾貝爾獎(jiǎng)獲得者李政道教授，中科院在北京為他舉行七十歲生日慶祝會(huì)時(shí)，他說(shuō)了兩句話，他說(shuō)： “我一輩子做職做人的原則，以杜甫 ‘細(xì)推物理灑行樂(lè)，何為浮名絆此身 ’兩句為準(zhǔn)則。 ”仔細(xì)推敲世界上的萬(wàn)物道理，做一些快樂(lè)的事情，做一些自己喜歡做的、高興的、有益的事，不必為了一些空名而放棄了自己喜歡做的事。 一個(gè)心態(tài)好，世界上一切都變得很美好，比如我今天高興，全心身都很輕松，走到馬路上，看到陽(yáng)光明媚，藍(lán)天更藍(lán)，空氣更清新，滿大街的人都很高興，其實(shí)我個(gè)人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊， 心里很難受，就是山光水色你也欣賞不了。山珍海味也沒(méi)有什么味道。即使躺上一張最好的床，高級(jí)度夢(mèng)思床，一萬(wàn)多元錢一張的床，躺上床翻來(lái)覆去整夜地做惡夢(mèng)也不行，心情不好，多好的東西都不行，實(shí)際上就是這樣，心情好，一切都美好，所以杜甫講過(guò)： “感里花濺淚，恨別鳥驚心。 ”花鳥多了啊，為什么流眼淚、心驚肉跳呢？因?yàn)?“烽火連三月，家書抵萬(wàn)金 ”。在打仗情況下，家里親人死活都不知道，一看到花鳥只能更傷心。白居易詩(shī)中曾寫過(guò)： “行宮望月傷心色，夜雨聞鈴腸斷的聲音，為什么呢，因?yàn)樘泼骰事牭綏钯F妃死了，他心里整天想念著楊貴妃，很痛苦。在 這種心情下，行宮明月是傷心的事，鈴聲很好聽，卻是腸斷的聲音，就是說(shuō)自己心態(tài)不好，一切都很灰暗，因此要保存證自己三個(gè)正直、愉快的心態(tài)，或者叫 “三個(gè)快馬加鞭 ”：第一助人為樂(lè)；第二知足常樂(lè)；第三自得其樂(lè)，為什么要助人為樂(lè)，人生最大的快樂(lè)，助人幫助人的過(guò)程，凈化靈魂，升華人格，做人是人生最大的快樂(lè)。 ”我管的病房里經(jīng)常住著一些大款，我經(jīng)常勸他們，你有錢要知足，不要吃喝嫖賭，你吃喝嫖賭，得了愛(ài)滋病，死得更快，還沒(méi)有藥治。你有錢趕緊捐給希望工程，你把錢給老少邊窮地區(qū)，他高興，你高興，全社會(huì)都好。助人為樂(lè)，有人說(shuō)，我可助不了人，我沒(méi)錢，怎么助人？唉，你看他比我更有錢，他地位還更高。唉喲，我說(shuō)，你可別這么比，這么比會(huì)氣死人，他錢比你多，可是他風(fēng)險(xiǎn)比你大，他地位比你高，他壓力大。事情是一分為二的，所以知足常樂(lè)？唉，人生是風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)。本來(lái)這個(gè)世界上，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，十年河?xùn)|十年河西。沒(méi)有一個(gè)人永遠(yuǎn)走運(yùn)，沒(méi)有一個(gè)人永遠(yuǎn)倒霉，巴爾扎克講過(guò)： “苦難是生活最好的老師 ”。你現(xiàn)在倒霉，意味著光明在前面啊，所以你要自得其樂(lè)，禍福相依存，苦難是生活最好的教師，所以一個(gè)人要保持永遠(yuǎn)快樂(lè)的心情。 總的說(shuō)來(lái)，健康對(duì)我們是最寶貴的，那么健康不 能靠高科技，不能靠藥物，最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。那么 “最好的醫(yī)生是自己 ”這話不是我說(shuō)的，古希臘名醫(yī)西波克拉底精辟指出： “病人的本能就是病人的醫(yī)生，醫(yī)是幫助本能的 ”，你看我手上拉了一口，一會(huì)出血就凝固了，一個(gè)禮拜就愈合了，我們腸子壞了，截了一段，沒(méi)事；肺壞了，切掉一個(gè)，沒(méi)事；腎臟壞了，那都可以治，你身體有著強(qiáng)大的再創(chuàng)能力 ，你自己保持好的狀態(tài)，最好的藥物是時(shí)間，為什么呢？時(shí)間越早治療，越早發(fā)現(xiàn)越好，我們有個(gè)病人是尿毒癥，十二年高血壓耽誤了，結(jié)果透析花了 90萬(wàn)元，其實(shí)你早治療很簡(jiǎn)單，像高血壓一天一片藥，三個(gè)月半年好了，費(fèi)用小，你要耽誤三、五年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，那不是一片藥，半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)好，化開了，可六個(gè)小時(shí)后，心肌梗塞送醫(yī)院，雖有一定的效果，但效果差，十二小時(shí)后，藥毫無(wú)效果，你打一針都不管用，相反你早去，不用打 15000元錢， 1500元國(guó)產(chǎn)藥就管事，時(shí)間是最好的藥物。那么，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，其實(shí)很簡(jiǎn)單，美國(guó)專家研究，花預(yù)防上 1元錢，節(jié)省醫(yī)療費(fèi) 100元錢，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。 最后總的說(shuō)吧，可以用四 句話說(shuō)：一個(gè)中心，二上基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意就行了。 “一個(gè)中心 ”是以健康為中心。因?yàn)榻】凳チ?，那你什么也沒(méi)有，二十一世紀(jì)就是以健康為中心。兩個(gè)基本點(diǎn)，我們叫兩個(gè)基本點(diǎn)。第一點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn)。為什么呢？毛主席曾經(jīng)高度評(píng)價(jià)葉帥：諸葛一生謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂。諸葛亮一輩子做事小心謹(jǐn)慎很周到，就像周總理一樣。呂端這個(gè)宰相呢？大事不糊涂。有人告到皇帝那里，說(shuō) “呂端這宰相小事糊涂，大事清楚。 ”小事認(rèn)真，整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，這種人才是笨蛋。所以糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，度量大一些，風(fēng)格高一些，站得高，望得遠(yuǎn)望得遠(yuǎn)一些， 這種處人處事多好啊。三大作風(fēng)：助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)，就能永葆快樂(lè)。八項(xiàng)注意：四大基石、四個(gè)最好。四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，有這些，基本上不用吃什么藥，我們個(gè)個(gè)都健康七八九，百歲不是夢(mèng)。最近我們總結(jié)了四名話，很簡(jiǎn)單的四句話： “天天微笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好 ”。只要我們按照這樣生活，所有病都很少，我們都能健康一百二十歲，健康享受每一天。謝謝大家！