【正文】 只要我們按照這樣生活，所有病都很少，我們都能健康一百二十歲，健康享受每一天。八項(xiàng)注意：四大基石、四個(gè)最好。有人告到皇帝那里，說 “呂端這宰相小事糊涂，大事清楚。第一點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn)。 最后總的說吧，可以用四 句話說：一個(gè)中心，二上基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意就行了。你現(xiàn)在倒霉，意味著光明在前面啊，所以你要自得其樂，禍福相依存，苦難是生活最好的教師，所以一個(gè)人要保持永遠(yuǎn)快樂的心情。唉喲，我說，你可別這么比，這么比會氣死人，他錢比你多，可是他風(fēng)險(xiǎn)比你大，他地位比你高，他壓力大。在 這種心情下，行宮明月是傷心的事，鈴聲很好聽，卻是腸斷的聲音，就是說自己心態(tài)不好，一切都很灰暗，因此要保存證自己三個(gè)正直、愉快的心態(tài)，或者叫 “三個(gè)快馬加鞭 ”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自得其樂，為什么要助人為樂，人生最大的快樂，助人幫助人的過程，凈化靈魂，升華人格，做人是人生最大的快樂。即使躺上一張最好的床，高級度夢思床，一萬多元錢一張的床，躺上床翻來覆去整夜地做惡夢也不行，心情不好，多好的東西都不行，實(shí)際上就是這樣，心情好，一切都美好，所以杜甫講過： “感里花濺淚，恨別鳥驚心。諾貝爾獎(jiǎng)獲得者李政道教授，中科院在北京為他舉行七十歲生日慶祝會時(shí)，他說了兩句話，他說： “我一輩子做職做人的原則，以杜甫 ‘細(xì)推物理灑行樂，何為浮名絆此身 ’兩句為準(zhǔn)則。 ”世界上雖蒼桑變化，我心事定，無論你自怎么變化，我心里有數(shù)，心里各種煩惱的事啊。實(shí)際上人跟人不同，心理 狀態(tài)、性格相差很多，你必須看病人才懂得調(diào)整他的心理狀態(tài)，解決他的問題，不然，病就看不好。就怕心里太窄，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在很多醫(yī)生只看病，不會看病人。我想心理要平衡，一個(gè)既要奉獻(xiàn)社會，還要享受生活。第八味藥：回報(bào)不求。 “不是，我選人??！最重要的標(biāo)準(zhǔn)是看是否孝順，他如果連父母都不孝順，他能 對別人好得了嗎？他肯定是白眼狼，對爸爸媽媽都不孝順，因此我選人，頭一個(gè)看他是不是孝順，凡是孝順，必是好人，他不做違背道德的事，因?yàn)樗㈨樃改福欢ê?。第五味藥：孝順常在。人都要正氣，江總?記關(guān)于 “三講 ”中就有講正氣。這個(gè)人如果對世界不充滿愛心，那這個(gè)人不能做人。 人的幸福，沒有一個(gè)絕對的標(biāo)準(zhǔn)，因此我們要做到心態(tài)平衡，八十年你送禮送點(diǎn)心，九十年送禮送鮮花。一邊唱京劇，一邊溜玩挺好，回來一碗豆?jié){，兩根油條，挺好，高興。有個(gè)名大學(xué)的名教授，生活卻最痛苦，名大學(xué)的名教授，夫妻倆怎么會很痛苦呢？兩個(gè)孩子是博士、博士后，都在美國，那多好啊！老教授有一天下樓梯，最后一格出去了，滑了一下，手撐了一下，肋骨骨折，老太太身體不好，不能幫老頭翻身，雇個(gè)小保姆，又做不好，時(shí)間長了，老教授長出褥瘡，尿不出來，插導(dǎo)尿管。 什么叫幸福，幸福沒有標(biāo)準(zhǔn)。你如果用悲觀消極態(tài)度看世界，這世界很可怕。因此穩(wěn)定心態(tài)很重要。國家科學(xué)院有個(gè)著名科學(xué)院士，有人告訴他一個(gè)消息，某某人死了，這個(gè)人原是他的秘書，非常好，他一想，跟我這么多年，得了這種病，竟然死了。我說： “沒錯(cuò)，要么重照。第四句展望明天。第二句不看現(xiàn)在。 ”可是一做，沒有活的心肌，唉啊，完了，他說這下完了，剛巧那天我們有個(gè)健康教育課，每月一次，結(jié)果聽了這場教育課，他說： “聽了這課，勝讀十年書，靈魂受到很大振蕩，別看我當(dāng)了一輩子銀行行長，我都不知道什幺是健康，怎幺得到健康，怎幺去做。 同志們，良好 的心理狀態(tài)就 是最好的抗癌，實(shí)際上一個(gè)人心理平衡，什么病都不會得，得了病好的也快。北京總結(jié)過抗癌明星， 本來只能活半年一年，結(jié)果活十幾年都好好的，醫(yī)生奇怪，怎么他的癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移那么厲害，還活得那么好呢，因?yàn)樗麄兠刻於荚诠珗@，二千人跳舞，活動啊，高高興興聊天啊！成立 “抗癌俱樂部。肚子疼，開刀以后肚子疼得要命，胃大部分切除，疼得不 得了，我給你打針，打嗎啡止疼，一打就好了，其實(shí)打的是生鹽水，病人打完，他就不疼了。第二句話，我醫(yī)生分為兩派，一派認(rèn)為應(yīng)該裝，一派認(rèn)為不應(yīng)該裝，可以明確告訴你，認(rèn)為應(yīng)該裝起搏器的醫(yī)生是世界水平的醫(yī)生。 ”再過兩個(gè)禮拜，好了嗎？他說： “不見好，還是疼，上不了班，出不了氣，難受?；丶乙幌?，果然感到他講得對，疼，覺得起搏器前面那個(gè)電極帶倒鉤，鉤住他的肉，胸悶憋氣難受，上不了班了。 ”這樣他慢慢的相信了，回到東北又能吃喝，又能上班了，幸虧他想看天安門，他要不想天安門早變成骨灰了。他問： “怎么 嚇呢？ ”“很多人都像你一樣囊腫，診斷是癌癥，結(jié)果精神崩潰一病不起了。 ”不要緊，破例。整宿沒睡到天亮，更疼，到醫(yī)務(wù)所一看，醫(yī)務(wù)年大夫還挺好，很關(guān)心他，說： “肝癌晚期，我也沒辦法，不過我倒有個(gè)好建議，你 喜歡吃什么，就趕緊吃什么；你喜歡玩什么，趕緊玩什么，反正沒多長時(shí)間了。東北有個(gè)病人 38歲，那天肝區(qū)疼，去做 B超，醫(yī)生告訴他： “不行了。他心想，醫(yī)生告訴我： “藥量可以加倍。年輕人站起來指著老教授說： “我可告訴你，法律有規(guī)定，氣死人不犯法 ”走了。她說，這回我真的知道生氣的危害性，我可以向你們保證，往后我們倆絕對不吵架了，以后老頭說什么我就聽什么。 ”老先生說： “他不應(yīng)該槍斃。我們醫(yī)院房禮拜六探視，有位老太太來看老先生，挺好的，買了水果高高興興，而她一句話，差點(diǎn)要了老頭一條命。病人一到太平間醒過平，了現(xiàn)自己怎么睡在棺材 里面，嚇壞了，頂開蓋吃力往外爬，很痛苦，正一只腳在外一只腳還在棺材里面時(shí)，有一位護(hù)士推開停尸房門，沒有思想慰問準(zhǔn)備，一看怎么棺材里爬出一個(gè)活人，很可怕，看到那人痛苦的樣子，驚叫了兩聲，想往外跑，來不及跑出去就倒下死了。他一看一恐懼一痙攣倒在地上當(dāng)時(shí)就死了。正好印證了英國一諺言：沒有一個(gè)長壽者是懶漢。但有兩條，健康老人都一樣，每個(gè)健康老人心胸開闊、性格隨和、心地善良，沒有一個(gè)健康老人心胸狹隘，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，鉆牛 角尖。同志們你可以別的都不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。如果煙戒不了，不超過 5支煙，危害很有限，超過 5支煙，危害就明顯增加，酒少量可以，量大了就不行。我們不是說因?yàn)樾∑酵菊f太極拳好，我們就跟著說，不是，因?yàn)榻?jīng)過科研證明，太極拳非常好，要么走路，要么練太極拳。太極拳最大的用途是改善神經(jīng)系統(tǒng)，打拳的要堅(jiān)持三、五、十年之久，最重要的是平衡功能改善，走路攔了一下不摔跤。怎么辦呢？派醫(yī)生給鹿治病，誰能給鹿治病呢？想來想去，最好的辦法把狼請回來，重新買了狼放在樹林里，狼一來就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在這樣的過程中，鹿鍛煉了身體。那個(gè)寺廟旁邊還有許多房子，原來這些房子住著一些重要人物和名人，現(xiàn)在這么幾十年下來，很多人不知道哪去了，唯獨(dú)這個(gè)道士他今年 96歲還生活得好好的，他其實(shí)并沒什么很好的營養(yǎng)或者很好的食品，就是每天早上起來棍子一拿就走路，走兩個(gè)多小時(shí)，就這么簡單，但一直堅(jiān)持，到現(xiàn)在身體非常好，步行運(yùn)動堅(jiān)持下去，可以代替很多保健品。最近有組資料，老年分兩組，一組就是一天平均步 公里，一組就是基本上不走路。 “七 ”呢？是適量運(yùn)動，過分運(yùn)動是有害的，那怎 么叫適量呢？優(yōu)良代謝，就是運(yùn)動到你的年齡加心跳等于 170。經(jīng)過步行運(yùn)動鍛煉，對血壓，對膽固醇，對體重都很好，過量運(yùn)動有時(shí)會瘁死，很危險(xiǎn)，步行運(yùn)動最合適。 1960年我當(dāng)學(xué)生的 時(shí)候，老師告訴我，動脈一旦硬化，就不能轉(zhuǎn)化了。 那么什么運(yùn)動最好，走路是世界上最好的運(yùn)動。醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年?？傊谀径?jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明能降低血粘度，黑木耳 5克到 10克就行了。到美國一看，醫(yī)生說： “不行，現(xiàn)在排得滿滿的，你一個(gè)半月以后再來，我跟你排一下 ”。原來是中國的黑木耳降低血粘度。怎么發(fā)現(xiàn)黑木耳好呢？美國醫(yī)生偶然發(fā)現(xiàn)，一天看病，病人是美藉華人，醫(yī)生問： “你怎么搞的，是不是藥吃多了？ ”他說： “我肯定藥沒多吃。黑木耳這個(gè)東西特別好，它可以降血粘度。特別是對糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對糖尿病、減肥特別好，特別是燕麥粥通大便，很多老年人大便干，造成腦血管意外，通大便很好，不過現(xiàn)在假冒偽劣很多，煙是假煙，酒是假酒，藥有假藥，人有假人，文憑也有假的。我們北京很多老干部、病人天天早上都是燕麥粥，我每天早上也是一兩燕麥粥。不管怎么說，喝茶倒是能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化 ，這是肯定的。 “綠 ”是什么意思？飲料里茶最好，茶葉當(dāng)今綠茶最好，綠茶有一促抗氧自由基地，減少老齡化，越喝越年輕。如果沒有病，沒有脂肪肝，沒有冠心病，喝點(diǎn)少量的紅葡萄酒是可以的，如果這個(gè)人情緒低落，那么吃點(diǎn)紅辣椒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒減少焦慮的東西。 “紅 ”是一天一個(gè)西紅柿，我看在坐的男同志比較多，特別提醒男同志一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少 45%，熟的西紅柿更 好，因?yàn)槲骷t柿、紅薯是脂溶性的，第二個(gè)就是說如果健康人喝點(diǎn)紅葡萄酒也可以，但是酒千萬不要喝太多。河南有個(gè)林縣，食道癌是全世界最多的地方，后來補(bǔ)充一些維生素，新鮮蔬菜和水果，食道癌癥明顯下降。實(shí)際上有正常的運(yùn)動量就是預(yù)防糖尿病、預(yù)防冠心病、預(yù)防高血壓。美國有個(gè)很著名的專家，他的話很權(quán)威，寫了一千多篇文章，來中國講過學(xué)，有一次講完課，說快要到了二十一世紀(jì)了，希望人人健康，我送你們兩句最重要的話，比一切藥物都好。就這一個(gè)辦法，古今中外公認(rèn)能長壽，其它什么秦始皇找仙丹，都沒用。同志們，請大家無論如何記得吃飯一定要吃七八分飽。中國就不同，為什么，她五十歲 以前可以，一到五十以后胖了，血壓高了，骨質(zhì)疏松了，記憶變成老太婆了，因?yàn)槲覀儧]補(bǔ)充生理性雌激素，最好的現(xiàn)在外國都用 DVA。植物蛋白以什么最好呢？黃豆。人吃蛋白跟谷物有個(gè)比例，我們知道人有三十二個(gè)牙齒，其中四個(gè)臼齒，吃肉用的；二十八個(gè)是門齒，用來磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要以素食為主。一份就是十兩瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者二兩豆腐 ，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。一句話就能減肥 ”。我們治過一個(gè)病人，身高一米四九，體重九十九公斤，用這個(gè)辦法，一天三兩，頭一個(gè)多月一天二兩半，結(jié)果全年體重減輕 33公斤，控制主食就可以控制體重。 “二 ”是什么意思呢？ “二 ”是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩主食。戒煙限酒，但你一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無度。那你為什么得病，很簡單，健康四大基石，合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡，你違背了這些規(guī)律。我在單位不行了?？晌覀冎袊撕芏嗳艘缓扰Ｄ叹屠。窃趺崔k呢？改喝酸奶就行了，那我不愛喝酸奶，怎么辦？喝豆?jié){，可是要兩袋豆?jié){，因 為豆?jié){鈣的含量是牛奶的一半，好，那么有的時(shí)候，我牛奶不喝，酸奶我也不喝，豆?jié){我不愛喝，那怎么辦呢？如果你牛奶不喝、酸奶、豆?jié){也不喝，那也簡單，你就等死吧！為什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流；你就是國王、皇帝，一樣死得比百姓還快，因?yàn)槟氵`背健康規(guī)律，健康面前人人平等，不以財(cái)富地位而有所變化。一袋奶加維生素 C、 B不到一塊錢，就夠了。英國孤兒院做過專門研究，孤兒沒有爸爸媽媽，吃得一模一樣，甲組每天加一袋牛奶，乙組不喝奶，就這么一點(diǎn)差別，結(jié)果到了 15歲，都要離開孤兒院，進(jìn)行工作前的培訓(xùn)，結(jié)果一看，一天喝一袋牛