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孕婦增營養(yǎng)不增體重的食品-資料下載頁

2025-08-22 15:35本頁面

【導(dǎo)讀】有什么是吃了不會(huì)胖，又能滿足孕媽咪營養(yǎng)需求的食品呢？我們幫孕媽咪挑選了十種，一定能滿足你挑剔的胃口。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶。就成了聰明的選擇。給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，就會(huì)極易感到疲勞。通過飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易于。素C、葉酸和大量的纖維。能幫助孕媽咪保持體力，防止因缺水造成。并且在孕媽咪時(shí)常被嘔吐困擾的時(shí)候，也很容易為你的胃所接受?？梢园阉谐善胚M(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。保證每天20~35克纖維的攝入量。甘藍(lán)是很好的鈣的來源。顏色越深的綠葉蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基。腸保持健康的狀態(tài)。

　　

【正文】蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煮個(gè)雞蛋再配點(diǎn)兒蔬菜會(huì)讓你的早餐既簡單又豐盛。花椰菜：花椰菜營養(yǎng)豐富，富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑 ,內(nèi)含的維生素 C 還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。低脂酸奶：酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，并且易于吸收 ,有助于你的胃腸保持健康的狀態(tài)。

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