膽固醇的控制-資料下載頁(yè)
2025-05-14 13:27本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】究竟膽固醇是好還是壞？膽固醇有什麼好處？一般而言，患有心臟病﹑糖尿。數(shù)很可能較為偏高。物後，身體自然會(huì)減少制造。不過(guò)有些人在這方面的調(diào)節(jié)失效，膽固醇食物後顯著升高。當(dāng)〝壞〞的膽固醇過(guò)多時(shí)，臟病，甚至死亡。保持均衡的飲食習(xí)慣。減少進(jìn)食含高飽和脂肪的食物，因?yàn)槭澄镏械娘柡椭究?。?dǎo)致體內(nèi)膽固醇上升。多吃蔬菜、水果和乾豆類等含高水溶性纖維的食品。採(cǎi)用低油量的烹調(diào)方法，包括蒸、燉、炆、焗、烚、白灼，煮等或用易潔鑊煮食。保持適中的體重。為保障血管健康，應(yīng)避免吸煙和酗酒，並宜定期作身體檢。按醫(yī)生指示服用藥物。吃適量-肉類、家禽、海產(chǎn)、蛋和乾豆類。吃最少-油、糖、鹽及調(diào)味料與添加劑
【正文】 ) 103170 一 般 魚(yú) 類 (100克 或 2 兩半 ) 80 如何預(yù)防 膽固醇過(guò)高 奶 類 及 乳 類 膽 固 醇 ( 毫 克 ) 奶 油 (100克 ) 140 芝 士 (100克 ) 100 牛 油 (100克 ) 260 雪 糕 (100克 ) 45 牛 奶 (100克 ) 13 如何預(yù)防 膽固醇過(guò)高 油 類 膽 固 醇 ( 毫 克 ) 雞 油 (100克 或 2 兩半 ) 74 豬 油 (100克 或 2 兩半 ) 56 植 物 油 (100克 或 2 兩半 ) 0 如何預(yù)防 膽固醇過(guò)高 點(diǎn) 心 膽 固 醇 ( 毫 克 ) 燒 賣(mài) (1 件 ) 6 山 竹 牛 肉 (1 件 ) 20 排 骨 (1 件 ) 16 蝦 餃 (1 件 ) 11 春 卷 (1/2 件 ) 18 芋 角 (1 件 ) 牛 肉 腸 粉 (1 件 ) 8 雞 扎 (1 件 ) 25 如何預(yù)防 膽固醇過(guò)高 快 餐 店 食 物 膽 固 醇 ( 毫 克 ) 漢 堡 飽 (1 個(gè) ) 37 巨 無(wú) 霸 (1 個(gè) ) 100 魚(yú) 柳 飽 (1 個(gè) ) 50 豬 柳 蛋 漢 堡 (1 個(gè) ) 270 奶 昔 (士 多 啤 梨 ) (1 杯 ) 10 炸 雞 翼 (60 克 ) 如何預(yù)防 膽固醇過(guò)高 膽 固 醇 ( 毫 克 ) 水 果 , 蔬 菜 , 五 穀 類 0 如何預(yù)防 膽固醇過(guò)高 避免吸煙和酗酒 定期作身體檢查 按醫(yī)生指示服用藥物 答 問(wèn) 時(shí) 段 膽固醇 的控制 多 謝 各 位
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