10種不會(huì)得癌的生活方式-資料下載頁(yè)
2025-08-12 08:52本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】以下內(nèi)容來(lái)自臺(tái)灣《康健雜志》。癌癥研究，歷時(shí)5年才完成。報(bào)告指出，目前的醫(yī)學(xué)與科技，對(duì)于癌癥的認(rèn)識(shí)仍有限。雖然知道癌癥是正。出，有77％的癌癥根源與生活形態(tài)相關(guān)，與遺傳相關(guān)的危險(xiǎn)因子則占了14％，及10種預(yù)防癌癥的生活方式。量飲酒、重口味愛(ài)吃咸、愛(ài)吃腌漬物、壓力大或容易焦慮憂煩的人。BMI脂肪細(xì)胞會(huì)制造并釋放荷爾蒙，可能促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng)。有關(guān)，即使體重略為超重，也會(huì)增加罹患這類癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整血液中睪固酮與雌激素，保護(hù)女性對(duì)抗與荷爾蒙相關(guān)的癌癥，罹患卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)。綠茶有助于防癌早已獲得證實(shí)。咖啡有助于降低罹患肝癌、腎細(xì)胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機(jī)率。癌癥關(guān)系最強(qiáng)烈，特別是乳癌、大腸癌與前列腺癌。約有3％的癌癥死因與酒精相關(guān)。過(guò)量飲酒會(huì)增加罹患口腔癌、咽喉癌與食。道癌風(fēng)險(xiǎn)，且長(zhǎng)期飲酒過(guò)量容易造成肝硬化，進(jìn)而增加得肝癌機(jī)會(huì)。150公克，每日攝取蔬菜的份數(shù)，應(yīng)較水果多一份。
【正文】 是細(xì)胞結(jié)構(gòu)上所設(shè)計(jì)的生存 程序。但當(dāng)外來(lái)毒素?cái)_亂了細(xì)胞的「自殺」程序時(shí)， 會(huì)使細(xì)胞忘了自殺，而引發(fā)腫瘤。所以當(dāng)有抑郁癥或外來(lái)壓力時(shí)，除了破壞 DNA的完整性及打斷 DNA的修補(bǔ) 機(jī)制，也會(huì)改變細(xì)胞的凋零程序而直接影響到癌癥的罹患率及其成長(zhǎng)。 超級(jí)抗癌食物：地瓜 臺(tái)灣癌癥基金會(huì)引述日本國(guó)立癌癥預(yù)防研究所報(bào)告指出，地瓜（蕃薯、甘薯）的抗癌及營(yíng)養(yǎng)成分優(yōu)于其它各類蔬果，且不論生熟均最具抑癌效果。 地瓜所含的防癌及保健成分包括有較高的膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、 B群、 B C及較低的熱量；大量黏液蛋白，可增強(qiáng)組織抵抗力，降低膽固醇，維持血管暢通；含類雌激素（ phytoestrogen）、 脫氫表雄酮（ DHEA），可降低荷爾蒙相關(guān)癌癥的發(fā)生。 18種具有抑癌效果的蔬菜水果排名為： 6 【注 1】「蔬果 579」是為現(xiàn)代人量身訂做的最新飲食觀念，簡(jiǎn)單易記、有效幫助民眾養(yǎng)成防癌的好習(xí)慣。建議 6歲學(xué)齡前兒童，每天攝取應(yīng) 5份新鮮蔬果； 6歲以上學(xué)童、少女及女性成人，應(yīng)天天攝取 7份蔬果；而青少年 及男性成人，則應(yīng)每天攝食 9份蔬果。蔬菜類一份約為生重 100公克，水果類 1份約為150公克，每日攝取蔬菜的份數(shù)，應(yīng)較水果多一份。
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