20xx年乒乓球班年度教學訓練計劃安排乒乓球教學與訓練計劃(五篇)-資料下載頁
2025-08-16 20:35本頁面
【正文】 教學與訓練計劃篇四女子乒乓球訓練計劃一、指導思想：為發(fā)展學生的個性和特長，激發(fā)學生廣泛的興趣愛好，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發(fā)展，促進我校乒乓球運動技術(shù)水平的提高，學校于本學期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。三、訓練目標：在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結(jié)合，提高比賽水平。培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質(zhì)。四、訓練要求：學生訓練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化。主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，競賽水平和心理素質(zhì)。五、具體訓練要求： 準備期：（一周）召開動員會、招運動員。召開全隊隊員會議，制定訓練紀律。準備訓練所需器材。第一階段：（三周）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。教師陪練，學生反手推擋。教師陪練，正手攻球。第二階段：（六周）： 鞏固基本功（球性訓練），提高階段，輔助訓練（體能訓練），通過體能訓練培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質(zhì)，加強學生們的身體健康。學生的相互推擋，及正手攻球。以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。第三階段：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：以賽前訓練為主由教師陪練打比賽。學生隊內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。附件：具體課時訓練計劃第一周訓練:主要是準備期, 召開動員會，招收新隊員；召開全部隊員會議，制度訓練紀律，準備訓練所需器材。第二周訓練：一、準備部分 ：慢跑400米；行進間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）攻球練習；（3）接發(fā)球練習；2
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