20xx立冬時節(jié)的傳統(tǒng)美食及養(yǎng)生知識-資料下載頁
2025-04-15 00:13本頁面
【正文】 打球、廣場舞都會阻礙人體陽氣的保藏。 立冬季節(jié)養(yǎng)生飲食留意事項(xiàng) 進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ) 立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫柔的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。 多溫?zé)嵘俸疀? 天冷的時候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對抵擋低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。 增加維生素A、C的攝取 增加維生素A、C的攝取，可以增加對寒冷的適應(yīng)力量。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新奇水果和蔬菜。此外，冬天多吃點(diǎn)辣椒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增進(jìn)食欲。 咸味入腎補(bǔ)益陰血 依據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點(diǎn)鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用。 第 4 頁 共 4 頁
數(shù)學(xué)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1