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如何在瑜伽站立體式中找到穩(wěn)定-資料下載頁

2025-04-05 21:58本頁面
  

【正文】 動作,而不要專注深入體式。然后放松,雙腳平行,在前屈折疊放松,然后換邊?! 〔襟E五:練習(xí)移動的核心訓(xùn)練  多練習(xí),一開始要專注啟動對應(yīng)肌肉,最后,我們會養(yǎng)成習(xí)慣,這些都成為自然,在流動的動態(tài)的體式練習(xí)中自然啟動。  嘗試一下:  從站立腿上提開始,左腿站立??梢杂蒙翔べだK?;蛘邚澢蚁ドw。檢查一下腹橫肌的啟動,轉(zhuǎn)動左大腿內(nèi)側(cè)向后,移動左坐骨向外,恥骨上提找肚臍,保持穩(wěn)定?! ÷砷_右腿,伸直,回到山式,但是腳不要放在地面,右腳回勾,繼續(xù)向后,來到身后,來到戰(zhàn)士三。頭頂往前,右腿向后,啟動核心。然后回到站立腿上提。做完在站立前屈中放松,再換邊。第 3 頁 共 3 頁
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