【導(dǎo)讀】今天，一切都很簡(jiǎn)單：你要么是美女，要么是丑女，要么就是相貌平平。但是，明天的你會(huì)?？赡軓慕裉斓哪骋活?lèi)別被歸入與其截然相反的另一類(lèi)別……3月21日是“世界睡眠日”，主題定為“婦女與睡眠”，這也說(shuō)明，在睡眠問(wèn)題上，女性比男性。調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)有近四分之三的城市職業(yè)女性一周內(nèi)每天不能保證8小時(shí)睡眠，女性失眠已成為城市流行病。專家分析說(shuō)，有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女，由于必須兼顧工作、家。成的睡眠障礙；女性通常較男性敏感，心理和精神容易受到傷害而影響睡眠。而且，容易肥胖，胰島素抗性提高，加大心臟病風(fēng)險(xiǎn)。但在享受清涼的同時(shí)，天安中醫(yī)院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游。陰道受到感染，發(fā)生炎癥。其實(shí)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾。經(jīng)前期綜合征普遍困擾著育齡期女性。因此該藥對(duì)防治某些婦女疾病大有益處。

　　

【正文】 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 26 頁(yè) 共 87 頁(yè) 三、怕私自墜胎：這樣做的嚴(yán)重后果是子宮破損或繼發(fā)感染者甚多。 四、怕忽視產(chǎn)前檢查：忽視產(chǎn)前檢查，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)孕婦和胎兒的異常，會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)甚至子宮破裂等嚴(yán)重后果。 五、怕畸胎、多胎：由于畸胎和多胎容易發(fā)生難產(chǎn)，從而危及子宮安全，故孕期注意檢查，如發(fā)現(xiàn)畸胎、多胎，就應(yīng)采取有效措施。 六、怕濫用催生藥：這種做法相當(dāng)危險(xiǎn)，可導(dǎo)致子宮破裂。 七、怕不正規(guī)接生：少數(shù)落后地 區(qū)仍然采取舊法接生，嚴(yán)重威脅到產(chǎn)婦和胎兒的生命安全。 八、怕妊娠后性生活：妊娠初期和臨產(chǎn)前兩個(gè)月應(yīng)該禁止性生活，否則引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對(duì)子宮造成損害。 九、怕性生活不潔：性生活不講究衛(wèi)生，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。另外，男子包皮垢對(duì)宮頸的刺激是引起子宮癌的因素之一。 十、怕性生活紊亂：如果婦女性生活放縱，或未成年便開(kāi)始性生活，將對(duì)自己的身心健康造成損害，而可能導(dǎo)致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。 專家稱女性裸睡好處多多 國(guó)內(nèi)外的養(yǎng)生家和生理學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺(jué)不僅能 使軀體舒展舒適，而且對(duì)身體健康也有益處。 專家們認(rèn)為，裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，也有利于消除疲勞，放松肢體。 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 27 頁(yè) 共 87 頁(yè) 裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見(jiàn)的婦女腰痛和生理性月經(jīng)痛也可得到緩解。裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，使全身內(nèi)臟和體表血液循環(huán)變得十分順暢。 時(shí)刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺(jué)前不妨徹底脫光內(nèi)衣，體驗(yàn) “睡美人 ”的超然 感受。 女白領(lǐng)日常生活八禁忌 一忌超負(fù)荷工作 隨著商品經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過(guò)激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。 因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。 二忌憂愁抑郁 生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中 顯然是不妥。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：氣傷心、怒傷肝，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽祖國(guó)大好河山，使心胸開(kāi)闊，熱愛(ài)生活。 三忌盲目減肥 愛(ài)美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。 四忌濃妝艷抹 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 28 頁(yè) 共 87 頁(yè) 職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹。因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品 無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本。不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。 化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。而且職業(yè)女性打扮過(guò)分，輕則與身份失去諧調(diào)，重則破壞自身形象以至直接影響工作。 五忌飲茶過(guò)濃 多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所 以，應(yīng)適量飲茶，特別是過(guò)濃的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。 六忌抽煙解悶 目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出 10 倍，使絕經(jīng)期提前 1 至 3 年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的 倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。 七忌借酒消愁 職業(yè)女性在工作中不可能都一帆風(fēng)順，總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一 種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，失去自制力，更為重要的一點(diǎn)是，青年女性醉后極易遭到性騷擾，這是很危險(xiǎn)的。 八忌見(jiàn)異思遷 職業(yè)女性由于接觸面廣，會(huì)遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒(méi)有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 29 頁(yè) 共 87 頁(yè) 日本社會(huì)學(xué)家做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短 5年左右。而對(duì)朝夕相處的夫妻來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常爭(zhēng)吵、不和、斗氣、互不相讓，則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào) ，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記?。褐艺\(chéng)美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。 經(jīng)期，也要健康美麗 女性來(lái)月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，了解的人都不會(huì)大驚小怪。在月經(jīng)期間，有些女性可以毫無(wú)癥狀，而有部分女性則會(huì)有以下一些癥狀，如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房發(fā)脹、消化不良、便秘、腰酸或小腹脹等，有時(shí)情緒也容易激動(dòng)。由于機(jī)體的抵抗力下降，經(jīng)期容易感染疾病。專家建議： ◆ 注意經(jīng)期衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，準(zhǔn)備專用的盆，每晚用干凈的溫水洗外陰部，要專人專盆專水專用；經(jīng)期中的洗浴，應(yīng) 是淋浴為好。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，保證質(zhì)量，內(nèi)褲要勤換、勤洗，洗后用開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下晾曬。 ◆ 飲食需營(yíng)養(yǎng)：多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品；飲食宜清淡少刺激，軟和，易于消化；不過(guò)食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜。 ◆ 月經(jīng)期有禁忌：應(yīng)防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋；經(jīng)期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳，或久坐冷地等；月經(jīng)時(shí)，防御病菌的能力減弱。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。 ◆ 調(diào)節(jié)控制情緒：月經(jīng)期一定要保持良好的情緒，心情舒暢，避免大喜大悲、過(guò) 于憤怒等不良情緒刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。 ◆ 勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等，故應(yīng)該避免；要保證充足睡眠，以保持充沛精力。 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 30 頁(yè) 共 87 頁(yè) ◆ 痛經(jīng)重者：平日應(yīng)注意少吃生、冷、油膩的食物，可服用 B 族維生素、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來(lái)時(shí)多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。此外，當(dāng)經(jīng)痛發(fā)作難耐 時(shí)，適度的保溫對(duì)減輕經(jīng)痛也有效。 小秘密 ”洗不好藏大禍 沖洗陰道有時(shí)事與愿違很多女性按習(xí)慣或受誤導(dǎo)在不潔性交以后，大都選用商品沖洗陰道，一是防止受孕，二是怕傳染上性病?？舍t(yī)學(xué)調(diào)查結(jié)果恰恰相反，印尼的醫(yī)生曾對(duì) 599 例產(chǎn)前門(mén)診婦女進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常使用商品沖洗液進(jìn)行陰道沖洗的婦女比從不使用沖洗液沖洗的婦女，感染性傳播疾病的危險(xiǎn)率反而增刀口。 這項(xiàng)調(diào)查說(shuō)明，使用沖洗液后破壞了陰道的酸堿度 (PH)，一般正常女性陰道酸堿度為，只有在這種酸堿度中才有利于乳酸桿菌生長(zhǎng)，如果改變其酸堿度，乳酸桿菌 則不生長(zhǎng)，其它致病菌必然會(huì)急劇生長(zhǎng)，所以性傳播性疾病的感染率增加。而清水不會(huì)改變陰道的酸堿度，也不破壞陰道正常菌群，所以，不會(huì)引起盆腔感染。使用安全套仍是防止性疾病傳播最安全的方式之一。 沖洗陰道降低生育率 美國(guó)學(xué)者觀察 848位已婚和經(jīng)產(chǎn)婦女發(fā)現(xiàn)，用陰道沖洗液沖洗陰道的婦女，每月降低了妊娠率的 30%，年輕者較年長(zhǎng)者降低更明顯。其原因還可能是沖洗液改變了陰道的酸堿度和陰道的微生態(tài)環(huán)境，導(dǎo)致了其它病原菌的繁殖生長(zhǎng)，如支原體、衣原體、加德納氏菌、霉菌等的生長(zhǎng)，發(fā)生不同程度的炎性反應(yīng)，甚至某種疾病的發(fā)生 ，導(dǎo)致不孕癥。 保護(hù)陰道自潔的推薦方法 筆者認(rèn)為，由于陰道正常菌群具 自潔作用 ，我們沒(méi)有必要人為地每日去沖洗破壞天然的自潔功能，一般正常情況下，無(wú)需反復(fù)用洗液沖洗陰道。由于臨床上各類(lèi)陰道炎發(fā)病率增加，尤以霉菌性陰道炎更甚，患有各種疾病的患者，出于治療目的，經(jīng)醫(yī)生檢查后，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用治療沖洗劑，但絕不能誤把這些沖洗藥物長(zhǎng)期當(dāng)作保潔液使用。 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 31 頁(yè) 共 87 頁(yè) 筆者調(diào)查，門(mén)診婦科患者霉菌檢出率為 40%左右，可見(jiàn)發(fā)病之高。究其原因，是由于每晚洗滌外陰的方法不當(dāng)，多數(shù)人常將洗后的毛巾搭在陰暗潮濕的衛(wèi)生間，由于 陰暗潮濕、不通風(fēng)、毛巾不能干燥等條件適合霉菌生長(zhǎng)。第一天洗完后，就搭在衛(wèi)生間，第二天晚上洗滌時(shí)又拿起昨天用過(guò)白毛巾，擦拭外陰，這樣就將毛巾上的霉菌帶入外陰，隨之進(jìn)人陰道。 因此，反復(fù)發(fā)作霉菌性陰道炎其實(shí)就是那條洗不凈、晾不干的擦陰毛巾作怪。為此，筆者推薦煮沸溫水洗陰法：每天清洗時(shí)先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，最沸 510 分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰。這樣等于用滅菌的水和毛巾，清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)陰道自潔作用。為此，掌握科學(xué)的衛(wèi)生保陰方法是女性朋友杜絕婦科疾病的關(guān)鍵。如果確有不適最好到正規(guī)醫(yī)院檢查、診斷和治療。 美麗乳房的標(biāo)準(zhǔn) 1．美學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)為半球型、圓錐型的乳房是屬于外形較理想的乳房。 2．兩乳頭間距離在 22～ 26 厘米之間，乳房微微自然向外傾。 3．乳房微微向上挺，厚約 8～ 10 厘米。 4．乳暈大小不超過(guò) 1 元硬幣，顏色紅潤(rùn)粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色。 5．乳頭應(yīng)突出，不內(nèi)陷，大小為乳暈直徑的 1/3。 6．中國(guó)女性完美胸圍大小與身高的關(guān)系為：身高 按此計(jì)算： 胸圍 247。身高 (厘米 ) ≤ ＝ ()標(biāo)準(zhǔn) ≥ 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費(fèi)資源共享 ) 第 32 頁(yè) 共 87 頁(yè) ＞ 胸圍過(guò)大 也就是說(shuō)，一個(gè) 米的成熟的女子，她的標(biāo)準(zhǔn)胸圍應(yīng)該是 厘米； 米成熟女子，其標(biāo)準(zhǔn)胸圍應(yīng)為 厘米。 女人最需要的五種食品 一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和保健專家指出，女性（尤其是中老年女性），最需要下列五種食品： 番木瓜 這類(lèi)熱帶水果所含的維生素 C 是橙子的 2 倍。維生素 C 可以抵御膽囊病。 亞麻子 科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物， 能有效地防止乳腺癌。 豆腐 豆類(lèi)蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。 牛肉 由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血