【導(dǎo)讀】今天，一切都很簡單：你要么是美女，要么是丑女，要么就是相貌平平。但是，明天的你會。可能從今天的某一類別被歸入與其截然相反的另一類別……3月21日是“世界睡眠日”，主題定為“婦女與睡眠”，這也說明，在睡眠問題上，女性比男性。調(diào)查結(jié)果顯示，中國有近四分之三的城市職業(yè)女性一周內(nèi)每天不能保證8小時睡眠，女性失眠已成為城市流行病。專家分析說，有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女，由于必須兼顧工作、家。成的睡眠障礙；女性通常較男性敏感，心理和精神容易受到傷害而影響睡眠。而且，容易肥胖，胰島素抗性提高，加大心臟病風(fēng)險。但在享受清涼的同時，天安中醫(yī)院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游。陰道受到感染，發(fā)生炎癥。其實，對于女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾。經(jīng)前期綜合征普遍困擾著育齡期女性。因此該藥對防治某些婦女疾病大有益處。

　　

【正文】 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 26 頁 共 87 頁 三、怕私自墜胎：這樣做的嚴(yán)重后果是子宮破損或繼發(fā)感染者甚多。 四、怕忽視產(chǎn)前檢查：忽視產(chǎn)前檢查，不能及時發(fā)現(xiàn)孕婦和胎兒的異常，會導(dǎo)致難產(chǎn)甚至子宮破裂等嚴(yán)重后果。 五、怕畸胎、多胎：由于畸胎和多胎容易發(fā)生難產(chǎn)，從而危及子宮安全，故孕期注意檢查，如發(fā)現(xiàn)畸胎、多胎，就應(yīng)采取有效措施。 六、怕濫用催生藥：這種做法相當(dāng)危險，可導(dǎo)致子宮破裂。 七、怕不正規(guī)接生：少數(shù)落后地 區(qū)仍然采取舊法接生，嚴(yán)重威脅到產(chǎn)婦和胎兒的生命安全。 八、怕妊娠后性生活：妊娠初期和臨產(chǎn)前兩個月應(yīng)該禁止性生活，否則引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對子宮造成損害。 九、怕性生活不潔：性生活不講究衛(wèi)生，病原體可經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。另外，男子包皮垢對宮頸的刺激是引起子宮癌的因素之一。 十、怕性生活紊亂：如果婦女性生活放縱，或未成年便開始性生活，將對自己的身心健康造成損害，而可能導(dǎo)致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。 專家稱女性裸睡好處多多 國內(nèi)外的養(yǎng)生家和生理學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能 使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。 專家們認(rèn)為，裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于血液循環(huán)，增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應(yīng)和免疫能力，也有利于消除疲勞，放松肢體。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 27 頁 共 87 頁 裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經(jīng)痛也可得到緩解。裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，使全身內(nèi)臟和體表血液循環(huán)變得十分順暢。 時刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺前不妨徹底脫光內(nèi)衣，體驗 “睡美人 ”的超然 感受。 女白領(lǐng)日常生活八禁忌 一忌超負(fù)荷工作 隨著商品經(jīng)濟的發(fā)展，競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。 因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅持體育鍛煉。 二忌憂愁抑郁 生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中 顯然是不妥。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：氣傷心、怒傷肝，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽祖國大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。 三忌盲目減肥 愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。 四忌濃妝艷抹 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 28 頁 共 87 頁 職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹。因為目前市場上出售的化妝品 無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本。不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。 化學(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。而且職業(yè)女性打扮過分，輕則與身份失去諧調(diào)，重則破壞自身形象以至直接影響工作。 五忌飲茶過濃 多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所 以，應(yīng)適量飲茶，特別是過濃的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。 六忌抽煙解悶 目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出 10 倍，使絕經(jīng)期提前 1 至 3 年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的 倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。 七忌借酒消愁 職業(yè)女性在工作中不可能都一帆風(fēng)順，總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一 種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，失去自制力，更為重要的一點是，青年女性醉后極易遭到性騷擾，這是很危險的。 八忌見異思遷 職業(yè)女性由于接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 29 頁 共 87 頁 日本社會學(xué)家做過一項調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短 5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào) ，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記?。褐艺\美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。 經(jīng)期，也要健康美麗 女性來月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，了解的人都不會大驚小怪。在月經(jīng)期間，有些女性可以毫無癥狀，而有部分女性則會有以下一些癥狀，如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房發(fā)脹、消化不良、便秘、腰酸或小腹脹等，有時情緒也容易激動。由于機體的抵抗力下降，經(jīng)期容易感染疾病。專家建議： ◆ 注意經(jīng)期衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，準(zhǔn)備專用的盆，每晚用干凈的溫水洗外陰部，要專人專盆專水專用；經(jīng)期中的洗浴，應(yīng) 是淋浴為好。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，保證質(zhì)量，內(nèi)褲要勤換、勤洗，洗后用開水燙一下，并在太陽下晾曬。 ◆ 飲食需營養(yǎng)：多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品；飲食宜清淡少刺激，軟和，易于消化；不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水，多吃水果、蔬菜。 ◆ 月經(jīng)期有禁忌：應(yīng)防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋；經(jīng)期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳，或久坐冷地等；月經(jīng)時，防御病菌的能力減弱。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。 ◆ 調(diào)節(jié)控制情緒：月經(jīng)期一定要保持良好的情緒，心情舒暢，避免大喜大悲、過 于憤怒等不良情緒刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。 ◆ 勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，劇烈、繁重的腦力及體力勞動，會導(dǎo)致盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等，故應(yīng)該避免；要保證充足睡眠，以保持充沛精力。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 30 頁 共 87 頁 ◆ 痛經(jīng)重者：平日應(yīng)注意少吃生、冷、油膩的食物，可服用 B 族維生素、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。此外，當(dāng)經(jīng)痛發(fā)作難耐 時，適度的保溫對減輕經(jīng)痛也有效。 小秘密 ”洗不好藏大禍 沖洗陰道有時事與愿違很多女性按習(xí)慣或受誤導(dǎo)在不潔性交以后，大都選用商品沖洗陰道，一是防止受孕，二是怕傳染上性病。可醫(yī)學(xué)調(diào)查結(jié)果恰恰相反，印尼的醫(yī)生曾對 599 例產(chǎn)前門診婦女進行分析，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常使用商品沖洗液進行陰道沖洗的婦女比從不使用沖洗液沖洗的婦女，感染性傳播疾病的危險率反而增刀口。 這項調(diào)查說明，使用沖洗液后破壞了陰道的酸堿度 (PH)，一般正常女性陰道酸堿度為，只有在這種酸堿度中才有利于乳酸桿菌生長，如果改變其酸堿度，乳酸桿菌 則不生長，其它致病菌必然會急劇生長，所以性傳播性疾病的感染率增加。而清水不會改變陰道的酸堿度，也不破壞陰道正常菌群，所以，不會引起盆腔感染。使用安全套仍是防止性疾病傳播最安全的方式之一。 沖洗陰道降低生育率 美國學(xué)者觀察 848位已婚和經(jīng)產(chǎn)婦女發(fā)現(xiàn)，用陰道沖洗液沖洗陰道的婦女，每月降低了妊娠率的 30%，年輕者較年長者降低更明顯。其原因還可能是沖洗液改變了陰道的酸堿度和陰道的微生態(tài)環(huán)境，導(dǎo)致了其它病原菌的繁殖生長，如支原體、衣原體、加德納氏菌、霉菌等的生長，發(fā)生不同程度的炎性反應(yīng)，甚至某種疾病的發(fā)生 ，導(dǎo)致不孕癥。 保護陰道自潔的推薦方法 筆者認(rèn)為，由于陰道正常菌群具 自潔作用 ，我們沒有必要人為地每日去沖洗破壞天然的自潔功能，一般正常情況下，無需反復(fù)用洗液沖洗陰道。由于臨床上各類陰道炎發(fā)病率增加，尤以霉菌性陰道炎更甚，患有各種疾病的患者，出于治療目的，經(jīng)醫(yī)生檢查后，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用治療沖洗劑，但絕不能誤把這些沖洗藥物長期當(dāng)作保潔液使用。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 31 頁 共 87 頁 筆者調(diào)查，門診婦科患者霉菌檢出率為 40%左右，可見發(fā)病之高。究其原因，是由于每晚洗滌外陰的方法不當(dāng)，多數(shù)人常將洗后的毛巾搭在陰暗潮濕的衛(wèi)生間，由于 陰暗潮濕、不通風(fēng)、毛巾不能干燥等條件適合霉菌生長。第一天洗完后，就搭在衛(wèi)生間，第二天晚上洗滌時又拿起昨天用過白毛巾，擦拭外陰，這樣就將毛巾上的霉菌帶入外陰，隨之進人陰道。 因此，反復(fù)發(fā)作霉菌性陰道炎其實就是那條洗不凈、晾不干的擦陰毛巾作怪。為此，筆者推薦煮沸溫水洗陰法：每天清洗時先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，最沸 510 分鐘，待水冷至不燙手時，洗滌外陰。這樣等于用滅菌的水和毛巾，清洗外陰，可避免感染，起到保護陰道自潔作用。為此，掌握科學(xué)的衛(wèi)生保陰方法是女性朋友杜絕婦科疾病的關(guān)鍵。如果確有不適最好到正規(guī)醫(yī)院檢查、診斷和治療。 美麗乳房的標(biāo)準(zhǔn) 1．美學(xué)的觀點認(rèn)為半球型、圓錐型的乳房是屬于外形較理想的乳房。 2．兩乳頭間距離在 22～ 26 厘米之間，乳房微微自然向外傾。 3．乳房微微向上挺，厚約 8～ 10 厘米。 4．乳暈大小不超過 1 元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色。 5．乳頭應(yīng)突出，不內(nèi)陷，大小為乳暈直徑的 1/3。 6．中國女性完美胸圍大小與身高的關(guān)系為：身高 按此計算： 胸圍 247。身高 (厘米 ) ≤ ＝ ()標(biāo)準(zhǔn) ≥ 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 32 頁 共 87 頁 ＞ 胸圍過大 也就是說，一個 米的成熟的女子，她的標(biāo)準(zhǔn)胸圍應(yīng)該是 厘米； 米成熟女子，其標(biāo)準(zhǔn)胸圍應(yīng)為 厘米。 女人最需要的五種食品 一些營養(yǎng)學(xué)家和保健專家指出，女性（尤其是中老年女性），最需要下列五種食品： 番木瓜 這類熱帶水果所含的維生素 C 是橙子的 2 倍。維生素 C 可以抵御膽囊病。 亞麻子 科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物， 能有效地防止乳腺癌。 豆腐 豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。 牛肉 由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血