【正文】 房 X 線照片可能比較困難。這些婦女經(jīng)常無法參加諸如跑步等高沖擊性活動以及其他多數(shù)體育鍛煉。 格蘭特 據(jù)統(tǒng)計，今年有超過 萬名婦女將選擇縮胸手術，這一數(shù)字比去年 增長了 11%。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 10 頁 共 87 頁 1擊敗壓力，年輕 2 歲。 1每天快走半小時，年輕 3 歲。 多喝水，年輕 2 歲。 只吃 7 分飽，年輕 3 歲。 粗糧和蔬果都富含維生素，能刺激腸蠕動，幫助排毒。 如果不想得抑郁癥，就多吃魚，魚是可以讓自己快樂起來的最佳食品。 性生活甜美的女人，雌激素分泌較旺盛，較同齡女性顯得更年輕。大笑會降低你的血壓和緊張。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。 經(jīng)期必須禁忌的食品 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 8 頁 共 87 頁 經(jīng)期是女性的一個特殊時期，由于在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。另外，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。 三、櫻桃可藥用 中醫(yī)認為，櫻桃具有很大的藥用價值。世界衛(wèi)生組織的調查表明，大約有 50%的女童、 20%的成年女性、 40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 7 頁 共 87 頁 西芹能迅速清除細胞廢物，且適用于任何類型皮膚。 一、櫻桃可以美容 櫻桃自古就被叫做 “美容果 ”，中醫(yī)古籍里稱它能 “滋潤皮膚 ”、 “令人好顏色，美態(tài) ”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。若乳頭下陷，可在按摩同時用手指將乳頭向外牽拉數(shù)次。對過小的一側進行按摩，在睡前按摩 510 分鐘 。 ，精神飽滿，睡眠充足。 為了保護乳房正常發(fā)育，在日常生活中要注意： 。 專家們認為理想的乳房應該是： 、勻稱、柔韌而富有彈性。 綠茶粉的應用方法很廣泛，你可以當飲料天天喝，也可以作成面膜，甚至還能沾綠茶，再加一般牙膏混合后用來刷牙，不但對牙齒有很好的保健效果，更使口氣持久清新。 為了避免女性朋友發(fā)生這種情況，沈婉英說，首先要把室溫恒定在 26℃ 左右。冬天因為冷，人體內的血液循環(huán)會變慢，以減少身體熱量流失。 女性空調房里要穿絲襪，否則會影響卵巢功能 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 4 頁 共 87 頁 夏天，女性都愛光腳穿涼鞋，在冷氣充足的辦公室里一待就 是一天。 女性戴文胸不宜過 小 女性戴過小過緊的文胸，會對胸出口處的肌肉造成壓迫，引起胸出口狹窄，導致從脊髓和胸廓內伸出到手臂的神經(jīng)或血管受到壓迫，然后出現(xiàn)手臂酸麻、痛、勞累感等癥狀，醫(yī)學上稱 “胸出口狹窄綜合征 ”。絕經(jīng)期的婦女和常服避孕藥的婦女會發(fā)生憂郁癥，有悲觀情緒，脾氣急躁，缺乏性要求，自感乏力等，給予維生素 B620毫克，每日 3 次，服用一至二個月就能解除憂郁，恢復正常。當然最好在醫(yī)生指導下服藥。但只有 1/5 的人在飲食中攝取到鈣質與維生素 D 的建議量。研究為期 10年，調 查對象是 1057名已經(jīng)診斷為經(jīng)前期綜合征的女性，她們的年齡在 27—44歲之間，另外 1968名沒有癥狀的女性為對照。上述癥狀有輕有重，如果影響了日常生活就可以診斷為經(jīng)前期綜合征。 經(jīng)期不適補維 D 和鈣片 經(jīng)前期綜合征普遍困擾著育齡期女性。所以在換衣服的時候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣里面裝好。因此，如果身體出現(xiàn)了早期婦科炎癥如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處于炎癥治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水里的細菌感染，反而加重病情。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發(fā)生炎癥。 經(jīng)期前后三天不宜游泳 在持續(xù)的桑拿天 兒里，游泳成了人們消夏解暑的首選。 調查結果顯示，中國有近四分之三的城市職業(yè)女性一周內每天不能 保證 8 小時睡眠，女性失眠已成為城市流行病。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 1 頁 共 87 頁 女性保健（女性必看 ） 今天，一切都很簡單：你要么是美女，要么是丑女，要么就是相貌平平。專家分析說，有家庭負擔的年輕職業(yè)婦女，由于必須兼顧工作、家庭，睡眠不足幾乎成為常態(tài)；中年婦女面臨更年期激素變化帶來的種種不適和褪黑激素減少而造成的睡眠障礙；女性通常較男性敏感，心理和精神容易受到傷害而影響睡眠。泡在游泳池清涼的水里，的確是夏天的一大享受。其實，對于女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大量免費資源共享 ) 第 2 頁 共 87 頁 病不能游泳外，如果女性正 處于月經(jīng)期或出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。同時還要記得避開經(jīng)期 ，最好在經(jīng)期 3 天之后再游泳。在游泳過程中也不能大意。美國最近的研究指出，維生素 D 和鈣質能緩解經(jīng)前期綜合征。 美國馬薩諸塞州的伊麗莎白 研究發(fā)現(xiàn)，每天補充 1200 毫克的鈣質和 400 國際單位的維生素 D 能減輕焦急、孤獨、激動、悲傷、緊張等，減少 40%的發(fā)生經(jīng)前期綜合征的危險。 研究者建議，鈣質和維生素 D 最好通過食物攝取。 維生素 B6 與女性保健相關 維生素 B6是人體色氨酸、脂肪和糖代謝的必需物質，婦女的雌激素和皮質激素代謝也需要維生素 B6。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫，失眠、健忘，每日給予 50～ 100 毫克（分 3 次服）的維生素 B6后癥狀可完全緩解。一旦確診，病情輕的可采用服藥、理療等方法治療，如果癥狀較重，已有某些肌肉痙攣、纖維化等癥狀，常需手術治療。而回到家里，常常也是整夜開著空調。但人體這種自發(fā)調節(jié)并不能迅速轉換，人從炎熱的室外進入空調房間，末梢血管不能很快收縮，造成末梢血液循環(huán)不良。其次，開空調時，一般低處最涼，最怕冷的是腿和腳，所以女性在空調房里一定要穿襪子，即使是絲襪也好。 平時洗完臉后，你還可以用手取綠茶粉沾些水，拍打臉部，綠茶中所含的單寧酸成份，具有收縮肌膚、使皮脂膜強度增高，健美皮膚的功效。 26 肋間，乳頭于第 4 肋骨。 。 ，以免損傷，并防止乳頭皸裂，乳暈炎以及乳房感染。 如果乳房過大或平坦，可采用： ，用右手掌面在左側乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回 2050 次后，換左手按摩右乳房。 (此法適用于過大者 ) 依此 法堅持連續(xù)按摩 3 個月效果較明顯。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的 6 倍、棗的 10 倍、山楂的 13 倍、蘋果的 20 倍，居各種水果之首。 西柚可收縮毛孔，油性及毛孔大的皮膚適用。這首先是由生理特點決定的：青春期女孩生長發(fā)育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血；妊娠哺乳期婦女要供給 胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質，對鐵的需要量也大大提高；老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會導致貧血的發(fā)生。它全身皆可入藥，鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風、透疹的功效，適用于四肢麻木和風濕性腰腿病的食療。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。這些食物主要由三大類： 女性經(jīng)期保健 生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。 養(yǎng)一只狗，年輕 1 歲。 淺嘗小酌，年輕 歲。 吃橄欖油，年輕 6 歲 ?！侗静菥V目》中就稱贊粗糧具有“和五臟、好顏色 ”之妙用。 時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。 水是美容保健的最重要伙伴！它為肌膚補充水分，從里到外營養(yǎng)肌膚，每天至少要喝 1升的水。 步行是比跑步更安全的運動方法，也是最科學、最有效的減肥法。 擊敗壓力會讓你成為一個平衡美人，免疫系統(tǒng)會特別棒！ 1建立 “支持網(wǎng)絡 ”，年輕 6 歲。盡管多數(shù)人可能認為這一信息令他們感到吃驚，但據(jù)專家分析，出現(xiàn)縮胸風潮絕非偶然，因為有證據(jù)顯示，乳房過大容易造成嚴重的生理疾病。史蒂文斯博士說： “許多人并不清楚乳房過大的婦女每天承受的痛苦。 ”隆胸手術造成的生理問題十分嚴重，一些保 險公司更愿意承?？s胸手術，盡管是否承保主要取決于每個病人具體的身體情況。不過，通過減小乳房尺寸，消除多余乳房組織，醫(yī)生就可以更加清晰地閱讀到乳房 X 線照片結果，這有助于挽救更多婦女的生命。 消除慢性疼痛這一顯而易見的積極影響就足以令大多數(shù)婦女選擇進行縮胸手術。有些女性因月經(jīng)不調，求治心切，用激素來治療，結果反而使病情加重，有的引起嚴重的副作用而后悔不已。 因此，應找出月經(jīng)不調的原因，才能決定治療方案。又如雄激素 (甲基睪丸素 )，長時間應用可使女性產(chǎn)生男性化現(xiàn)象，長出胡子、說話聲音低啞等。 這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)的，即使她們不吃東西，沒有月經(jīng)，抽血仍發(fā)現(xiàn)血中胡蘿卜素過高。 看了金南醫(yī)師的研究，如果你也像兔寶寶一樣。古人認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經(jīng)絡，故可借老絲瓜之氣來導引人體的經(jīng)絡，使經(jīng)絡通暢、氣血通順，月經(jīng)自然也通順了。 1 個，燒干后研成細末，每次服 9 克，鹽開水調服。實際上，乳房的形態(tài)與先天因素有 極大關系，受著遺傳因素的影響。當乳房發(fā)育的時候，應特別注意乳房衛(wèi)生保健，防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥；經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩 (每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托 20 一 30 次，然后再運用相同的方法托推右側乳房 )；適當做一些 倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作；及時佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用乳罩，只要乳房發(fā)育至乳頭到胸壁皮膚反折處的下緣超過 10 厘米，就應隨時佩戴，以防乳房過重造成進一步下垂。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。 專家指出，人體是一架無比精妙的機器，要使它正常運轉，必須時常予以良好的保養(yǎng)，任何反常的因素都會導致它的某個部分發(fā)生故障。一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關的維生素，如維生素 B維生素 B6等。 不可忽視礦物質的供給。現(xiàn)代女 性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。然而性學家對此卻有不同看法，他們認為高跟鞋將影響女性性欲，使她們事實上變得并不性感。 女性，警惕隱性污染 如今一提到污染，大家不約而同地會想到污水、廢氣、噪聲等等，卻往往忽略了生活中的另一類污染，那就是來自女性身邊的隱性污染。最實際的是要選擇適合自身的品牌，并非價錢越高對健康的危害越小。 香水污染：從化學角度講，香水中含有多種易揮發(fā)的有害化合物，它對人體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的毒副作用不可小視。然而科學研究表明，有些名貴的鉆石中含有超過正常值的放射線，佩戴這些首飾的人，則受到一定輻射線的輻射，對身體健康埋下隱患。 經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛