【精】體育與健康三年級(jí)教案-仰臥起坐常態(tài)化訓(xùn)練(人教版)-資料下載頁(yè)
2025-04-05 05:15本頁(yè)面
【正文】 臥起坐是全國(guó)健康體質(zhì)測(cè)試必測(cè)的項(xiàng)目，也是大多數(shù)女生選擇的中考測(cè)試項(xiàng)目，但如果學(xué)生不了解正確的動(dòng)作要求與有效的練習(xí)方法，在有限的時(shí)間內(nèi)拿到滿分還有很大的難度。仰臥起坐（測(cè)試），在小學(xué)階段，任課老師可以結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況和測(cè)試要求，設(shè)置部分關(guān)于腰腹力量的練習(xí)，練習(xí)動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預(yù)備姿勢(shì)，繼續(xù)進(jìn)行。尤其到后面二十秒時(shí)間，學(xué)生出現(xiàn)腰腹酸楚不努力，教師一定要加強(qiáng)引導(dǎo)鼓勵(lì)，在鍛煉腰腹柔韌性練習(xí)的時(shí)候一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要急于求成，練得過(guò)快、幅度過(guò)大過(guò)猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。其鍛煉前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。仰臥起坐成績(jī)的提高不是一時(shí)可以完成的，它需要我們循序漸進(jìn)，從易到難，持之以恒，通過(guò)自己的努力，逐步來(lái)提高。個(gè)人觀點(diǎn)：《仰臥起坐基礎(chǔ)性訓(xùn)練》練習(xí)實(shí)踐教學(xué)銜接環(huán)節(jié)有一定的難度，特別是在鍛煉柔韌性練習(xí)的時(shí)候一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要急于求成，練得過(guò)快、幅度過(guò)大過(guò)猛，需要正確引導(dǎo)學(xué)生。根據(jù)三年級(jí)小孩子自身柔韌性好，教師要合理設(shè)置趣味性的練習(xí)來(lái)引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展腰腹力量，《仰臥起坐基礎(chǔ)性訓(xùn)練》課案設(shè)計(jì)是本人在一線體育教學(xué)實(shí)踐長(zhǎng)期訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)用中，結(jié)合教育部審定國(guó)家健康體質(zhì)測(cè)試要求所設(shè)計(jì)，提供給體育同仁們共同提高思考，希望每個(gè)體育人一起為中國(guó)體育而教，以與大家共勉切磋。 4
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