自由搏擊訓練計劃-資料下載頁
2025-04-04 07:59本頁面
【正文】 練習10 min?！ ?3)自由搏擊攻擊組合動作練習 20 min。 (4)行進中練習自由搏擊各種腿法、拳法、摔法、拿法，要求有一定的速度與力量。如果有同伴一起練習，則練習自由搏擊攻防實戰(zhàn)動 作，要求有一定的真實性，盡可能在每一次攻、防動作中發(fā)聲，能夠助力。倘若沒有同伴，則自我進行沙包等功力訓練。練習一定數(shù)量的技術，如提高拳法、腿法的 力量、速度。也可以用拳或腿打擊目標，以求準確。這段練習時間為20min?！ ?5)放松練習，在慢節(jié)奏中練習自由搏擊的一些組合技術，一邊練習一邊思考訓練中的某些體驗，在輕松和諧的氣氛中結束訓練。時間為5min。第 3 頁 共 3 頁
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