排球訓(xùn)練隊訓(xùn)練計劃-資料下載頁
2024-10-10 18:19本頁面
【正文】 ：第一類第二類（加上肢操化）a)原地練習(xí)b)行進(jìn)間練習(xí)（面向一點）c）行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變動練習(xí)（面向一點和五點轉(zhuǎn)換）d)步伐移動（前后移動、三個正方形移動）e)原地練習(xí)+上肢操化f)行進(jìn)間練習(xí)（面向一點）+上肢操化g)行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變動練習(xí)（面向一點和五點轉(zhuǎn)換）+上肢操化h)步伐移動（前后移動、三個正方形移動）+上肢操化七個基本步伐練習(xí)（二）：A+B吸腿跳接開合跳吸腿跳接彈踢腿跳弓步跳接彈踢腿跳弓步跳接后踢腿跑后踢腿跑接踢腿七個基本步伐練習(xí)（三）上肢操化加七個基本步伐練習(xí)上肢操化加A+B跳操化時注意身體姿態(tài)：1）踝2）膝3）胸4）脖子注：訓(xùn)練主要圍繞以上5個訓(xùn)練計劃進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，內(nèi)容相互交替，變換。二：訓(xùn)練計劃安排，分五個階段第一階段：選材、身體素質(zhì)訓(xùn)練第二階段：柔韌、力量、協(xié)調(diào)性、樂感訓(xùn)練第三階段：學(xué)習(xí)：健身操自編套路第四階段：復(fù)習(xí)提高動作質(zhì)量階段第五階段：模擬比賽階段三、建議與分析：：提早訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)；假期訓(xùn)練，確保內(nèi)容完成。原因：健美操項目比賽內(nèi)容變化快、項目多，通知晚，訓(xùn)練任務(wù)重。建議：（1）學(xué)院經(jīng)費支持：比賽服裝、發(fā)型設(shè)計，化妝等（2）如訓(xùn)練場地太小擴(kuò)建、及時配備MP音箱等硬件設(shè)備原因：項目更新快健美操體現(xiàn)“動作美、形體美、心靈美，行為美”；追求的是“主題新，動作新、編排新、音樂新、服裝新”。第四篇：排球訓(xùn)練計劃排球訓(xùn)練計劃一．指導(dǎo)思想:根據(jù)學(xué)校條件,結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求,堅持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時間,確保效果的精神,參加區(qū)級比賽做準(zhǔn)備，．訓(xùn)練目標(biāo):1使隊員能堅持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,包刮墊球、傳球等。提高排球隊員的身體素質(zhì)三,訓(xùn)練方案及時間：2010年4月——2010年6月下午第三節(jié)課以后訓(xùn)練措施:隊員每天摸球300次以上,包刮對墻墊球100次,對墻傳球一百次,身體素質(zhì)訓(xùn)練包刮:4*100米慢跑,準(zhǔn)備活動,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身,后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,、訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo),以確保訓(xùn)練時人數(shù),時間,。訓(xùn)練注意事項：,每位隊員都必須準(zhǔn)時參加,每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予表揚,懂得自我保護(hù),防止受傷,在路上注意交通安全,：第一階段：（提高個人基本技術(shù)）觀看排球相關(guān)視頻發(fā)球、墊球、傳球如何提高彈跳力排球隊員的速度訓(xùn)練方法排球隊員的力量訓(xùn)練方法排球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法排球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容第三階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練第五篇：排球訓(xùn)練計劃中心小學(xué)排球隊訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想根據(jù)市中小學(xué)生排球比賽計劃，結(jié)合我校排球隊訓(xùn)練的實際情況，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時間、確保效果的精神，特制定其訓(xùn)練方案。二、訓(xùn)練目標(biāo)使隊員能堅持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。鞏固排球基本技術(shù)，扎實掌握排球戰(zhàn)術(shù)，熟悉排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)。三、訓(xùn)練方案訓(xùn)練時間：9月1日至比賽之日每天體育課，下午課外活動訓(xùn)練內(nèi)容：上手發(fā)球、接發(fā)球、前排兩點進(jìn)攻、無人攔網(wǎng)下的防守、教學(xué)比賽（重點）、身體素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術(shù)，熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽，為本學(xué)期鎮(zhèn)江市比賽打下堅實基礎(chǔ)。進(jìn)一步加強(qiáng)隊員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、72米折返跑、小步跑家轉(zhuǎn)身、后蹬跑、象形走。訓(xùn)練方法：第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練：熟悉球性，恢復(fù)球感。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展上肢力量為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。第二階段：上手發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段：在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學(xué)比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責(zé)，明確場上意識。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以下肢和移動的配合為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。第四階段：正式進(jìn)行教學(xué)比賽，提高場上的應(yīng)變意識以及比賽的積極性。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。第五階段：本階段為調(diào)整階段，主要對隊員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。每天根據(jù)具體情況有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時及時進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點名，保證訓(xùn)練時人數(shù)、時間、訓(xùn)練質(zhì)量。注意事項：每次訓(xùn)練隊員都必須準(zhǔn)時參加，遲到必須接受懲罰。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。在訓(xùn)練時懂得自我保護(hù)，防止受傷。
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