初三體育加試備考方案-資料下載頁
2025-04-03 21:34本頁面
【正文】 配體力跑完全程，最后沖刺快速跑過終點(diǎn)。(4)注意安全，跑步過程中不得推、拉、撞。(5)每次練習(xí)結(jié)束后，充分做好放松活動。*引體向上：受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下顎超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。練習(xí)方法：(1)平梯上做移行，每次手向前移動一個橫杠，兩手交替行進(jìn)。移行一個橫梯長為一次，練習(xí)4～5次。(2)斜身引體，兩手與肩同寬正握杠，兩腳前伸蹬地，使兩臂與軀干成90176。的斜懸垂，由同伴壓住兩腳，做屈臂引體，使下鄂超過橫杠，然后伸臂復(fù)原為一次。30～45次為一組，練習(xí)3～4組?！冻跞w育加試備考方案》全文內(nèi)容當(dāng)前網(wǎng)頁未完全顯示，剩余內(nèi)容請訪問下一頁查看。 共3頁: 上一頁123下一頁 4 / 4
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