初三體育教案-資料下載頁
2024-10-14 01:16本頁面
【正文】 解50米、擲實心球和1分鐘跳繩的技術(shù)要領(lǐng)，學(xué)會自我鍛煉的方法三、教學(xué)重難點：三個項目的技術(shù)要領(lǐng)的掌握學(xué)會自我鍛煉方法四、教學(xué)過程回顧上學(xué)期的學(xué)習(xí)情況（1）讓學(xué)生談?wù)勆蠈W(xué)期的學(xué)習(xí)收獲或者不足，根據(jù)情況，可以單獨發(fā)言，也可以討論（2）教師總結(jié)，介紹中考項目及分值 50米、擲實心球、1分鐘跳繩的技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法（板書）（1）讓學(xué)生討論發(fā)表50米、擲實心球、1分鐘跳繩學(xué)習(xí)過程中的感受并組織討論，教師總結(jié)與評價（2）教師介紹項目的技術(shù)要領(lǐng)與訓(xùn)練方法50米：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺四個環(huán)節(jié)。教師分別講解。訓(xùn)練方法：速度訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練、靈活性柔韌練習(xí)等，教師分別講解。易錯：跑曲線、身體不協(xié)調(diào)、沖刺無力、坐著跑（重心后移）、起跑反應(yīng)慢等注意體會途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑 擲實心球?qū)嵭那蚴且豁椓α啃院蛣幼魉俣软椖?，是以力量為基礎(chǔ)，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素 容易產(chǎn)生的錯誤動作及糾正方法投擲實心球時腕指無用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。糾正方法：要求持球握球時兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。投擲實心球時兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點低，投擲近。糾正方法：兩個肘關(guān)節(jié)不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地，收腹，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。1分鐘跳繩：身體重心、手臂的用力點（根據(jù)具體繩子用力點不同）、身體與四肢的協(xié)調(diào)。易錯：身體重心后移（坐跳）、手臂的用力點不正確、腳跟著地 訓(xùn)練方法：小臂發(fā)力帶動肩關(guān)節(jié)、手腕協(xié)調(diào)用力。規(guī)定時間練習(xí)或者規(guī)定次數(shù)練習(xí)。單足、雙足、或單足交換練習(xí)循序漸進(jìn)、由少變多。注意：無論哪種練習(xí)腳后跟都不要著地。教師總結(jié)：以板書內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)。五、下課式 教后小結(jié)：
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