初三體育加試備考方案-文庫(kù)吧資料
2025-04-03 21:34本頁(yè)面
【正文】 障礙，增加難度，能增進(jìn)學(xué)生耐久跑的學(xué)習(xí)情趣。如第一圈小步跑、高抬腿跑、跨步跑練習(xí)，第二圈慢跑、中速跑、加速跑練習(xí)。耐久跑練習(xí)可以在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上來練習(xí)，也可以到學(xué)校附近的僻靜空地和自然地形中進(jìn)行越野跑，可以提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，對(duì)跑產(chǎn)生興趣。在跑進(jìn)中按教師的信號(hào)，采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、前后交叉跑等練習(xí)，使學(xué)生感到新鮮，課堂氣氛活躍。采用變換法，活躍課堂氣氛。如男生跑、女生走，女生跑、男生走。二是做各種圖形跑得交替練習(xí)。走跑交替運(yùn)動(dòng)能提高學(xué)生興趣，讓學(xué)生感到新奇，練習(xí)不覺疲勞。運(yùn)用各種圖形讓學(xué)生圍繞變換行進(jìn)路線坐各種圖形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、使學(xué)生感到有新意，練習(xí)情緒高。終點(diǎn)沖刺跑：加強(qiáng)后蹬，用力擺臂，適當(dāng)加大上體前傾角度，以最快的速度跑過終點(diǎn)。途中跑：上體稍前傾，后蹬角
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