【文章內(nèi)容簡介】 不可定得太高，否則結(jié)果如果離目標(biāo)太遠(yuǎn)會十分打擊自信心。　　從短期看，作出一周至一天的計劃來，可以使自己對學(xué)過的東西有一個更好的掌握。對于一周的計劃，每周可以有一至兩個重點科目，如果你對知識的渴望超過對升學(xué)的熱衷，計劃中的自由時間可以多一些，反之可以少一些。對于一天的計劃來說，要注意對老師所講內(nèi)容消化時間的安排，并留出適當(dāng)?shù)臅r間以備調(diào)整。對于新生來說，全面掌握是十分重要的。總之，遠(yuǎn)期與近期計劃都應(yīng)符合自身情況，并要結(jié)合學(xué)習(xí)情況進(jìn)行調(diào)整，才能達(dá)到它的效果?！　∠旅媸菑?fù)習(xí)計劃的制定問題。復(fù)習(xí)計劃的制定已是完全針對高考而言的。學(xué)完所有的內(nèi)容后，老師一般會按他出的計劃帶領(lǐng)同學(xué)們復(fù)習(xí)，而對同學(xué)來說，課余時間沒有必要按老師的思路做。首先，計劃書中要有充足的時間留給基礎(chǔ)知識，無論哪一科，基礎(chǔ)知識往往比考生忽視，實際上，這才是高分的基石，必須踏實。其次，考試題型訓(xùn)練，熟悉高考，消除手生的感覺，做到熟練解題。第三，留出時間放松心情，這對考前的學(xué)生來說必不可少，很多考生就是在沖刺階段搞壞了身體，以致無法正常發(fā)揮的。最后，在臨近考試時，回顧基礎(chǔ)知識與歷屆考題應(yīng)是計劃的主要內(nèi)容，這時計劃不要過緊，養(yǎng)足精神備考。　　以上就是我個人對制定計劃的一點兒心得。當(dāng)然，最重要的不是制定而是執(zhí)行，只要持之以恒，相信同學(xué)們都可以考出個好成績。暑假學(xué)習(xí)計劃 篇6　　一、訓(xùn)練目標(biāo)：　　為了參加區(qū)中小學(xué)生田徑運動會，我校組建設(shè)了以初二年級為主的田徑運動隊，有針對性的進(jìn)行專項素質(zhì)練習(xí)，并在暑期間進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，以增強學(xué)生各項身體素質(zhì)，從而提高運動技術(shù)水平和運動成績。　　二、訓(xùn)練的重點：　　重點抓跑、跳、投項目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)運動會上能夠獲得好的成績。　　三、訓(xùn)練時間：　　20xx年7月1日—7月10日和8月21日—8月31日每天早上7點到8點30分?！　∷摹⒂?xùn)練期間的要求：　　運動員要積極主動出席訓(xùn)練，聽從教練的安排，關(guān)心同伴，愛護(hù)器材；　　運動員要掌握所要訓(xùn)練的項目、技能；　　運動員要提高自我保護(hù)意識，避免發(fā)生傷害事故；　　教師要注意安排運動員的運動強度和運動量，由小到大，由少到多與循序漸進(jìn)的原則?！　∥?、第一階段:時間為前五天,采用一般的訓(xùn)練強度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。做到每天都測試成績，及時查漏補缺。　　第二階段:時間為五天,采用高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。成績應(yīng)明顯提高，接近或者超過去年區(qū)里面的運動會成績?！　〉谌A段:時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。　　六、運動隊計劃如下：　　恢復(fù)階段：　　（1）、繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等?！　。?）、體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）?！　W(xué)習(xí)階段：　?。?）、根據(jù)參賽項目進(jìn)行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻?！　。?）、200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的`擺動。　?。?）、短跑項目練習(xí)150米跑；200米、400米項目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)項目練習(xí)助跑和起跳；中長跑項目練習(xí)變速跑?！　。?）、短跑項目練習(xí)綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習(xí)追逐跑（適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽），合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；　?。?）、短跑項目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）?！　§柟毯吞岣唠A段：　?。?）、繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量；　?。?）、強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；　?。?）、模擬測試；　　調(diào)整與休息階段：　　（1）、運動量和強度逐漸減少；　?。?）、進(jìn)行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；　?。?）、做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)?！　×①悓W(xué)生名單：　　男：劉洪吉 劉付來 楊營 林子軒 楊震 周闊 張升旺 吳濤 商順俊　　張翔凱 董云吉 劉成浩　　女：左文靜 商秋月 張萍 楊楠 劉金珠 劉月林 李曼奇 巍巍 門洪雨　　趙璐娜 孫萌 付凱然 謝紅玉　　天津市東堤頭中學(xué)暑假田徑隊訓(xùn)練計劃暑假學(xué)習(xí)計劃 篇7　　具體的計劃是不可能讓他人為你制定出來的，只能給你一些制定時的建議。　　學(xué)習(xí)是要靠興趣，不要用名次拘束自己。不過名次可以成為你每次計劃的目標(biāo)。　　學(xué)習(xí)計劃要像中國每次的五年計劃一樣，分階段制定。不同時期，不同計劃。但計劃期間最好不要改變計劃，計劃完成后再生另一個?！　?fù)習(xí)很重要，復(fù)習(xí)不是復(fù)習(xí)難點，是復(fù)習(xí)概念?！　、賹W(xué)習(xí)計劃主要是計劃對空余時間的利用。這個時間一般規(guī)定兩件事：補課和提高?！　、诹谐鼍唧w任務(wù)，然后把學(xué)習(xí)任務(wù)具體分配到每一周、每一天去，再計算一下，每天可以有多少學(xué)習(xí)時間，每項內(nèi)容大致需要花費多少時間。計劃中一定要安排嚴(yán)格的、足夠數(shù)量的基本功訓(xùn)練，力戒好高騖遠(yuǎn)?！　、蹤z查效果，及時調(diào)整：每個計劃執(zhí)行到結(jié)束或執(zhí)行一個階段后，就應(yīng)當(dāng)檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找原因，進(jìn)行必要的調(diào)整。檢查內(nèi)容是：是不是基本按計劃去