20xx年醫(yī)學(xué)專題—白領(lǐng)現(xiàn)在健康現(xiàn)狀(編輯修改稿)
2024-11-19 05:14 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 處一隅，靜坐在角落里，很愜意緩解一下壓力，讓身心靈都得到休息。特別適合夏季的花草茶有菊花、馬鞭草、金銀花、梅花。學(xué)會健康吃水果“每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，中午一只水果會讓你的身體更為健康，肌膚也會更美麗!而且選擇在午休的固定時間吃水果比較容易堅(jiān)持。 建議：便秘是不少白領(lǐng)長痘痘的重要原因，每日午后堅(jiān)持一只蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇橙子等含維他命C及維他命A比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬?！∫⒁獾氖牵鹤詈貌灰陲埡罅⒓聪碛盟瑧?yīng)在飯后2小時進(jìn)食，食后立刻漱口。學(xué)會科學(xué)鍛煉 讓人沮喪的現(xiàn)狀：現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環(huán)境的缺乏了，其實(shí)這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。 建議：首先在辦公室上班的時候你怎么也得上洗手間吧，完了以后可以在走廊里或門口簡單伸幾個象樣的懶腰，手扶著墻簡單做幾個俯臥撐，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運(yùn)動總可以吧，或在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸總可以吧。 再就是睡覺前，怎么也得洗澡或洗臉吧，洗完之后完全可以躺在床上做幾次仰臥起坐，但是要記得一點(diǎn)，假如你實(shí)在沒有時間做更好的鍛煉的話，這些簡單的小運(yùn)動你就得每天堅(jiān)持!在有空的時候去爬爬山或打打球。學(xué)會動態(tài)休息讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人對于“動態(tài)休息”的概念不太懂，其實(shí)就是學(xué)會在非休息狀態(tài)休息?！? 建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候完全可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監(jiān)視的時候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會，對于你的神經(jīng)休息非常管用。學(xué)會處理失眠讓人沮喪的現(xiàn)狀：白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會面對的一個大敵就是睡眠質(zhì)量。經(jīng)常聽到很多人跟我說，睡覺時 間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實(shí)是睡覺 的質(zhì)量不好造成的。 建議：當(dāng)你覺得自己睡不著的時候千萬別強(qiáng)睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強(qiáng)，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看，還有一個我自己用的過的方法就是想象自己要去的一個沒去過的美麗去處，想象那兒空氣或景色也管用的。學(xué)會讓自己高興讓人沮喪的現(xiàn)狀：一個人的心情在很大程度上會影響到機(jī)體的
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