20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康一二一(編輯修改稿)
2024-11-01 22:01 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 第十一頁(yè)，共二十五頁(yè)。,怎樣(zěny224。ng)實(shí)現(xiàn)“平衡膳食，健康體重”？,少吃一兩口,多動(dòng)十五分 多數(shù)人每天能量攝入多于支出, 導(dǎo)致我國(guó)1/4超重或肥胖。 只要我們每頓少吃12口, 或者(hu242。zhě)每天多走15分鐘,就可使90%的人不增重。,第十二頁(yè)，共二十五頁(yè)。,怎樣實(shí)現(xiàn)“平衡膳食，健康(ji224。nkāng)體重”？,糧食七八兩，油脂減兩成 建議每天谷類、薯類 以及(yǐj237。)各種豆類的攝入總量 達(dá)到七八兩為好。 建議每天油脂少攝入兩成， 堅(jiān)持下去，可預(yù)防肥胖。,第十三頁(yè)，共二十五頁(yè)。,怎樣(zěny224。ng)實(shí)現(xiàn)“平衡膳食，健康體重”？,蔬菜八兩好，奶豆天天(tiāntiān)有 建議每人每天吃八兩左右的蔬菜。 建議每天都要吃豆類食品或豆制品。 建議每天300克液態(tài)奶，或360克酸奶，或45克奶粉。,第十四頁(yè)，共二十五頁(yè)。,平衡膳食(sh224。nsh237。)，貴在堅(jiān)持,持之以恒做，健康體重得 膳食對(duì)健康的影響是長(zhǎng)期的，只要堅(jiān)持不懈(jiān ch237。 b249。 xi232。)地采用平衡膳食，形成習(xí)慣，就能充分體現(xiàn)其對(duì)健康的重大促進(jìn)作用。,第十五頁(yè)，共二十五頁(yè)。,身體(shēntǐ)活動(dòng)好處多,消耗(xiāoh224。o)體力的活動(dòng)都是鍛煉，爬幾層樓梯，走10分鐘路，累計(jì)起來(lái)，有益健康。 動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持,第十六頁(yè)，共二十五頁(yè)。,千步是把尺，活動(dòng)(hu243。 d242。ng)有量度,中速步行1千步 （約需10分
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