20xx年醫(yī)學專題—健康一二一(編輯修改稿)
2024-11-01 22:01 本頁面
【文章內容簡介】 第十一頁，共二十五頁。,怎樣(zěny224。ng)實現(xiàn)“平衡膳食，健康體重”？,少吃一兩口,多動十五分 多數(shù)人每天能量攝入多于支出, 導致我國1/4超重或肥胖。 只要我們每頓少吃12口, 或者(hu242。zhě)每天多走15分鐘,就可使90%的人不增重。,第十二頁，共二十五頁。,怎樣實現(xiàn)“平衡膳食，健康(ji224。nkāng)體重”？,糧食七八兩，油脂減兩成 建議每天谷類、薯類 以及(yǐj237。)各種豆類的攝入總量 達到七八兩為好。 建議每天油脂少攝入兩成， 堅持下去，可預防肥胖。,第十三頁，共二十五頁。,怎樣(zěny224。ng)實現(xiàn)“平衡膳食，健康體重”？,蔬菜八兩好，奶豆天天(tiāntiān)有 建議每人每天吃八兩左右的蔬菜。 建議每天都要吃豆類食品或豆制品。 建議每天300克液態(tài)奶，或360克酸奶，或45克奶粉。,第十四頁，共二十五頁。,平衡膳食(sh224。nsh237。)，貴在堅持,持之以恒做，健康體重得 膳食對健康的影響是長期的，只要堅持不懈(jiān ch237。 b249。 xi232。)地采用平衡膳食，形成習慣，就能充分體現(xiàn)其對健康的重大促進作用。,第十五頁，共二十五頁。,身體(shēntǐ)活動好處多,消耗(xiāoh224。o)體力的活動都是鍛煉，爬幾層樓梯，走10分鐘路，累計起來，有益健康。 動則有益，貴在堅持,第十六頁，共二十五頁。,千步是把尺，活動(hu243。 d242。ng)有量度,中速步行1千步 （約需10分
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