20xx年醫(yī)學(xué)專題—如何避免運動受傷(編輯修改稿)
2024-11-19 04:33 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ? 24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉第十九 頁 ，共四十三 頁 。心力 (xīnl236。)憔悴? 表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。? 預(yù)防：教練或練習(xí)者要注意運動量的控制 (k242。ngzh236。)， ? 處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運動第二十 頁 ，共四十三 頁 。運動 (y249。nd242。ng)疲勞? 表現(xiàn)：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適 (b249。sh236。)、血尿等。：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。? 原因：訓(xùn)練方法不對、不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練，運動量大、訓(xùn)練時間多長、休息不充分等。? 預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時間、計劃，注意勞逸結(jié)合。? 處理：調(diào)整鍛煉計劃，運動量，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練第二十一 頁 ，共四十三 頁 。重力 (zh242。ngl236。)休克? 表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴(yán)重時暈倒。? 原因：動時血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。? 預(yù)防：強(qiáng)度運動后，不要馬上停止運動。? 處理：讓患者平臥、腳墊 (jiǎo di224。n)高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。第二十二 頁 ，共四十三 頁 。中風(fēng) (zh242。ng fēng)? 表現(xiàn)：嚴(yán)重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象、脈搏快、弱，呼吸淺等。? 處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質(zhì)食物、打電話，送醫(yī)院 (yīyu224。n)等。? 失知覺：打電話呼救，讓他側(cè)躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩第二十三 頁 ，共四十三 頁 。心絞痛? 表現(xiàn)：心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。? 原因：經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展 (shēnzhǎn)運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴(yán)重。? 預(yù)防：注意選擇良好的鍛煉環(huán)境，準(zhǔn)備活動要充分，在室內(nèi)有空調(diào)的健身房 ? 處理：休息，讓練習(xí)者在良好的環(huán)境去。第二十四 頁 ，共四十三 頁 。運動 (y249。nd242。ng)腹痛? 原因 1：肝脾淤血。慢性 (m224。n x236。ng)腹部疾病 ? 原因 2：呼吸肌痙攣（準(zhǔn)備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調(diào)） ? 原因 3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多） ? 預(yù)防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后 1小時運動，不空腹、喝水太多運動 ? 處理：減慢運動速度、加深呼吸、調(diào)整運動呼吸節(jié)奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動 ? 口服減痙攣藥物（阿托品、十滴水）。第二十五 頁 ，共四十三 頁 。腳底 (jiǎo dǐ)筋膜炎? 原因：腳底頻繁壓力過多產(chǎn)生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結(jié)構(gòu)不好， ? 原因：鈣的沉淀在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：? 預(yù)防：準(zhǔn)備活動要充分（包括腳部的準(zhǔn)備活動） ? 處理：注意 (zh249。 y236。)放松、休息、按摩、熱水澡。第二十六 頁 ，共四十三 頁 。籽骨炎? 原因：運動 (y249。nd242。
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