【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 倦怠多發(fā)生在為他人提供服務(wù)或幫助的職業(yè)，如教師、醫(yī)護(hù)人員、警察、心理咨詢?nèi)藛T等，這些職業(yè)的身心能量消耗較大，要求不斷付出自己的知識(shí)、情感、能量等，經(jīng)常面臨超出個(gè)人承受能力的要求。長(zhǎng)期面對(duì)這些壓力，一些人會(huì)出現(xiàn)情緒情感上的疲憊不堪、消極怠工，甚至對(duì)工作的厭倦。事實(shí)上，在職教師中不少人都曾體驗(yàn)過身體能量的耗竭感、持續(xù)的精力不濟(jì)、極度疲乏、虛弱感，抵抗力下降以及失眠、頭痛、背痛、腸胃不適等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)精神疾患。教師被稱為人類靈魂的工程師，不少教師都表示了這樣的憂慮：如果長(zhǎng)期在亞健康和不同程度心理問題中掙扎，怎樣為學(xué)生“傳道、授業(yè)、解惑”？ 職業(yè)倦怠危害的不光是教師本身。教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，會(huì)傾向于對(duì)學(xué)生的行為做消極解釋，對(duì)學(xué)生的情感關(guān)懷也會(huì)衰退，這可能導(dǎo)致教師在學(xué)生心目中的地位下降，對(duì)班級(jí)的管理也不利。同時(shí)，出現(xiàn)職業(yè)倦怠或者枯竭的教師往往士氣低落，工作效率下降，與同事的關(guān)系容易惡化，甚至?xí)l(fā)生缺勤和離職的情況，影響學(xué)校教學(xué)工作的穩(wěn)定和效益。許多研究結(jié)果顯示，付出得不到理解與回報(bào)、超負(fù)荷的工作量、學(xué)校的評(píng)價(jià)體系中出現(xiàn)問題、多種角色間的沖突等許多因素都會(huì)導(dǎo)致教師壓力過大。如果教師心理壓力長(zhǎng)期得不到緩解，身心健康不斷受到摧殘，他們的離職傾向就會(huì)加劇。一、教師的“職業(yè)倦怠”心理源于兩方面因素，即內(nèi)在的心理原因與外在的社會(huì)原因。（一）、導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的內(nèi)在心理原因如下：，而引起的消極抗拒心理。社會(huì)在發(fā)展，對(duì)教師職業(yè)本質(zhì)屬性的認(rèn)識(shí)也在發(fā)展，特別是在大力推進(jìn)課程改革的過程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅(jiān)守的那些固有的職業(yè)的基本特性，每一個(gè)教師在實(shí)施新課標(biāo)的過程中都會(huì)遇到許多新問題、新矛盾，產(chǎn)生新的壓力。如果教師不能正確認(rèn)識(shí)和積極適應(yīng)那些新的壓力，就必然會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，從而導(dǎo)致教師對(duì)職業(yè)的反叛。一般來說，工作十來年的教師，容易產(chǎn)生職業(yè)冷漠感，太有規(guī)律的工作、按部就班的生活，是很容易熄滅一個(gè)人的激情。曾經(jīng)有一位教師說：“同一篇文章講了無數(shù)遍，真的感覺很乏味，幾十年就這么過來了，實(shí)在無奈得很?！睂?duì)生活富有激情的內(nèi)心追求與客觀情況的差異，往往會(huì)引起教師的矛盾心理，使教師對(duì)職業(yè)產(chǎn)生了反抗情緒，導(dǎo)致拒絕感與平淡感的消極心理發(fā)生。有些教師人格存在著不良方面，如怯懦、自卑、孤僻、狹隘等，在面臨壓力時(shí)，往往不能采用適當(dāng)?shù)牟呗约右詰?yīng)付，特別是具有A型人格特質(zhì)的個(gè)體較易導(dǎo)致倦怠。A型人格特質(zhì)通常表現(xiàn)為強(qiáng)烈地尋求成就、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)、行為急躁、動(dòng)作及語言粗魯?shù)?。研究表明，A型個(gè)性個(gè)體血液中的激素成分多得多，更容易受環(huán)境要求的影響，發(fā)生心理緊張反應(yīng)。（二）、導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的外在社會(huì)原因如下：，不斷升高的期望值同教育投入與產(chǎn)出的反差之間的矛盾，大大增加了教師的精神壓力?，F(xiàn)在社會(huì)畢業(yè)生就業(yè)難的現(xiàn)狀，使家長(zhǎng)們對(duì)孩子的期望值特別高，而他們又將這種期望寄托在學(xué)校再由學(xué)校轉(zhuǎn)嫁到教師身上，教師身上的擔(dān)子愈發(fā)沉重了。沉重負(fù)擔(dān)使不少教師不堪重負(fù)，不得不犧牲一個(gè)個(gè)節(jié)假日或者夜晚的休息時(shí)間，這更加增添了教師的孤寂感。再加上教育往往是投入與產(chǎn)出極為不相稱，教師的付出多，而學(xué)生的成效不顯著，這又可能導(dǎo)致教師產(chǎn)生對(duì)職業(yè)的失望感。長(zhǎng)期如此，必然會(huì)使教師對(duì)工作失去應(yīng)有的熱情，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。現(xiàn)在社會(huì)教育中素質(zhì)教育的評(píng)價(jià)體系與高考實(shí)際權(quán)重之間的矛盾差異，教育本質(zhì)屬性的規(guī)定性與廣大家長(zhǎng)的客觀評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，學(xué)校管理者對(duì)教師的評(píng)價(jià)與教育本身的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)之間的矛盾差異，這些矛盾大多又是不可調(diào)和的，這勢(shì)必會(huì)極大地扼殺教師的主觀能動(dòng)性和積極的創(chuàng)造性，使教師喪失了自我價(jià)值，教師的合理個(gè)性得不到應(yīng)有的尊重，教師自然而然地就會(huì)產(chǎn)生對(duì)所從事職業(yè)的倦怠。長(zhǎng)期以來，社會(huì)對(duì)教師這個(gè)職業(yè)已經(jīng)形成了諸如蠟燭精神、春蠶精神等的傳統(tǒng)觀念，這些都是以犧牲教師作為其本質(zhì)要素，這樣的觀念只會(huì)給教師帶來消極的暗示作用。如果一種職業(yè)非要以毀滅自己作為代價(jià)的話，那誰還愿意從事該職業(yè)呢？另外，一些教師周圍的許多教師一生都是在高考的重壓下消耗完了生命，這也給一些教師帶來消極的心理暗示，感覺職業(yè)的無奈。二、教師亟須提高身心健康水平“教師在燃燒自己的同時(shí)也要照亮自己?！?“多數(shù)人在出現(xiàn)職業(yè)倦怠的時(shí)候，往往渾然不覺，忽略自身發(fā)出的警示信號(hào)，直到身心無法負(fù)荷，引發(fā)各種疾病。事實(shí)上，倦怠就是以最強(qiáng)烈的手段來提醒你要放慢腳步、體驗(yàn)生活，思考如何去改變這種狀態(tài)。面對(duì)職業(yè)倦怠的潛在威脅，以積極的心態(tài)面對(duì)就可以將職業(yè)倦怠的危機(jī)轉(zhuǎn)化為重新認(rèn)識(shí)自己的契機(jī)?！保ㄒ唬?、“有了心理壓力要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移，找到工作和生活的平衡點(diǎn)，把壓力轉(zhuǎn)化成工作的動(dòng)力?！苯處煾杏X自己處于心理困境時(shí)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，并尋求社會(huì)支持，多與家人或親友、同事溝通，把心里的癥結(jié)說出來，不要悶在心里。還要加強(qiáng)身體鍛煉與放松訓(xùn)練，實(shí)踐證明，鍛煉真的能緩解心病。（二）、職業(yè)倦怠與個(gè)人的性格和生活方式也密切相關(guān)，“要積極規(guī)避職業(yè)倦怠的出現(xiàn)，如果已經(jīng)出現(xiàn)，要正視和學(xué)會(huì)如何擺脫。要調(diào)整自己的工作節(jié)奏，建立科學(xué)、健康的工作理念，堅(jiān)持可持續(xù)發(fā)展的原則，制定可實(shí)現(xiàn)的人生發(fā)展目標(biāo)，不要濃縮自己的生命?！保ㄈ⒁谥匦抡J(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上，找到對(duì)抗職業(yè)倦怠的技巧?！耙J(rèn)真傾聽