【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 鮮豇豆、糖發(fā)糕、二米粥、米飯。 用料： 牛肉150g、西紅柿55g、圓白菜84g、豬肉40g、柿子椒38g、鮮虹豆95g、面33g、大米100g、小米5g、雞蛋4g、花生油16g、蔥5g、。 膳食結(jié)構(gòu)： 谷類346g，豆制品5g，豆類l0g，堅(jiān)果類16g，肉類242g，雞鴨魚蝦93g，奶類30g，蛋類58g，蔬菜599g，菌類9g，油脂37g，其他55g。 營養(yǎng)素及能量： ，。 礦物質(zhì)： 鉀2223mg，鈉4353mg，鈣664mg，鎂338mg，，，，鈷80μg，鉬329μg，鎳147μg。 乙： 早餐： 八寶粥、大米粥、肉末卷龍、蒸泥腸、雞蛋一個(gè)、拌鮮豇豆、牛奶、饅頭。 用料： 大米53g、紅豆l0g、葡萄干5g、花生l0g、紅棗11g、白糖13g、果脯2g、核桃仁6g、牛奶30g、雞蛋50g、鮮豇豆l00g、豬肉9g、蔥3g、面55g、泥腸20g。 午餐： 扒筍雞、肉片燜扁豆、素炒黃瓜、肉絲黃瓜湯、饅頭。 用料： 雞93g、豬肉20g、扁豆66g、黃瓜130g、豬肉3g、黃瓜12g、白干5g、香菇9g、面l00g、雞蛋4g、花生油16g、鹽 、蔥5g、姜2g。 晚餐： 肉絲鮮蘑豌豆、肉末芹菜、素炒鮮豇豆、糖發(fā)糕、二米粥、米飯。 用料： 豬肉40g、鮮蘑60g、豌豆56g、豬肉20g、芹菜50g、鮮豇豆5g、面33g、大米73g、小米14g、雞蛋4g、花生油16g、蔥5g、姜2g、。 膳食結(jié)構(gòu)： 谷類328g，豆制品5g，堅(jiān)果類16g，豆類log，肉類112g，雞鴨魚蝦93g，奶類30g，蛋類58g，蔬菜526g，菌類69g，油脂35g，其他5g。 營養(yǎng)素及能量： ，。 礦物質(zhì)： 鉀1644mg，鈉3499mg，鈣592mg，鎂475mg，銅83mg，、，，鉬327μg，鎳22μg。 丙： 早餐： 八寶粥、大米粥、肉末卷龍、蒸泥腸、雞蛋一個(gè)、拌鮮豇豆、牛奶、饅頭。 用料： 大米53g、紅豆10g、葡萄干5g、花生10g、紅棗11g、白糖13g、果脯2g、核桃仁6g、牛奶30g、雞蛋50g、鮮豇豆50g、豬肉7g、蔥3g、面55g、泥腸20g。 午餐： 熘肝尖黃瓜、海米冬瓜、素炒黃瓜、肉絲黃瓜香菜湯、饅頭。 用料： 豬肝50g、黃瓜75g、冬瓜100g、黃瓜75g、豬肉3g、黃瓜12g、香菜1g、面100g、花生油16g、雞蛋4g、蔥5g、姜2g、。 晚餐： 燉牛肉西紅柿圓白菜、肉絲柿子椒、素炒鮮豇豆、糖發(fā)糕、二米粥、米飯。 用料： 牛肉150g、西紅柿55g、圓白菜84g、豬肉40g、柿子椒38g、鮮豇豆75g、面33g、大米100g、小米15g、雞蛋4g、花生油16g、蔥5g、姜2g、。 膳食結(jié)構(gòu)： 谷類356g，堅(jiān)果類16g，豆類10g，肉類220g，肝臟50g，奶類30g，蛋類58g，蔬菜582g，油脂35g，其他55g。 營養(yǎng)素及能量： ，。 礦物質(zhì)： 鉀1601mg，鈉4052mg，鈣649mg，鎂3401ng，，，，，鉬408μg，鎳14lμg。 丁： 早餐： 八寶粥、大米粥、肉末卷龍、蒸泥腸、雞蛋一個(gè)、拌鮮豇豆、牛奶、饅頭。 用料： 大米53g、紅豆10g、葡萄干5g、花生10g、紅棗11g、白糖13g、果脯2g、核桃仁6g、牛奶30g、雞蛋50g、鮮豇豆50g、豬肉7g、蔥3g、面55g、泥腸20g。 午餐： 熘肝尖黃瓜、海米冬瓜、素炒黃瓜、肉絲黃瓜香菜湯、饅頭。 用料： 豬肝50g、黃瓜75g、冬瓜100g、黃瓜75g、豬肉3g、黃瓜12g、香菜12g、面100g、花生油16g、雞蛋4g、蔥5g、姜2g、。 晚餐： 肉絲鮮蘑豌豆、肉末芹菜、素炒鮮豇豆、糖發(fā)糕、二米粥、米飯。 用料： 豬肉40g、鮮蘑60g、豌豆56g、豬肉20g、芹菜50g、鮮豇豆100g、面33g、大米73g、小米4g、雞蛋4g、花生油16g、蔥5g、姜2g、。 膳食結(jié)構(gòu)： 谷類318g，堅(jiān)果類16g，豆類log，肉類152g，肝臟50g，奶類30g，蛋類58g，蔬菜536g，菌類60g，油脂35g，其他55g。 營養(yǎng)素及能量： ，，纖維19g。 礦物質(zhì)： 鉀1531mg，鈉3971mg，鈣560mg，鎂360mg，，，，，鉬399μg，鎳164μg。 膳食譜六： 甲： 早餐： 牛奶、大米粥、蛋糕、雞蛋一個(gè)、熏干黃瓜、咸菜。 用料： 牛奶l00g、白糖15g、雞蛋70g、大米25g、面50g、黃瓜82g、熏干26g、花生油6g、咸菜3g。 午餐： 清炒蝦仁黃瓜、肉絲鮮豇豆、炒空心菜、冬瓜海米湯、小窩頭、米飯、饅頭。 用料： 蝦仁50g、黃瓜6豬肉20g、鮮豇豆92g、空心萊60g、冬瓜16gg、海米2g、香菜1g、大米58g、玉米面14g、面35g、雞蛋4g、花生油16g、蔥5g、姜2g、。 晚餐： 小餛鈍、素炒扁豆、二米粥、果醬包。 用料： 豬肉50g、面90g、紫菜5g、扁豆76g、面32g、果醬4g、小米15g、大米8g、雞蛋花生油16g、蔥5g、姜2g、蝦皮5g。 膳食結(jié)構(gòu)： 谷類327g，豆制品26g，肉類70g，雞鴨魚蝦57g，奶類l00g，蛋類78g，蔬菜407g，藻類5g，油脂41g，其他42g。 營養(yǎng)素及能量： ，。 礦物質(zhì)： 鉀1313mg，鈉4131mg，鈣900rug，鎂369mg，，,，，鉬29μg,鎳104μg。 乙： 早餐： 牛奶、大米粥、蛋糕、雞蛋一個(gè)、熏干黃瓜、咸菜。 用料： 牛奶100g、白糖15g、雞蛋?0g、大米25g、面50g、黃瓜82g、熏于26g、花生油6g、咸菜3g。 午餐： 清炒蝦仁黃瓜、肉絲鮮豇豆、炒空心菜、冬瓜海米湯、小窩頭、米飯、饅頭。 用料： 蝦仁50g、黃瓜66g、豬肉20g、鮮豇豆92g、空心菜60g、冬瓜16g、海米2g、香菜1g、大米58g、玉米面14g、面35g、雞蛋4g、花生油16g、蔥5g、姜2g、。 晚餐： 拼盤、肉片炒茄子、素炒扁豆、二米粥、果醬包、米飯、饅頭。 用料： 醬牛肉50g、松花蛋30g、黃瓜27g、豬肉20g、茄子84g、扁豆76g、面32g、大米58g、小米15g、果醬4g、雞蛋4g、花生油16g、蔥5g、姜2g、。 膳食結(jié)構(gòu)： 谷類287g，豆制品26g，肉類90g，雞鴨魚蝦52g，奶類100g，蛋類108g，蔬菜518，油脂41g，其他42g。 營養(yǎng)素及能量： ，。 礦物質(zhì)： 鉀1538mg，鈉4U3mg，鈣827mg，鎂396mg，，，，，鉬272μg，鎳111μg。 丙： 早餐： 牛奶、大米粥、蛋糕、雞蛋一個(gè)、熏干黃瓜、咸菜。 用料： 牛奶100g、白糖15g、雞蛋?0g、大米25g、面50g、黃瓜82g、熏干26g、花生油6g、咸菜3g。 午餐： 粉蒸肉、肉絲苦瓜小椒、炒空心萊、冬瓜海米湯、小窩頭、米飯、饅頭。 用料： 豬肉71g、米粉25g、豬肉20g?？喙?5g、小椒10g、空心菜60g、冬瓜16g、海米2S、香萊1g、大米73g、面35g、玉米面14g、雞蛋4g、花生油16g、蔥5g、姜2g、。 晚餐： 小餛鈍、素炒扁豆、二米粥、果醬包。 用料： 豬肉50g、面50g、紫菜5g、扁豆76g、面32g、果醬4g、小米15g、大米8g、淀粉2。4g、雞蛋4g、花生油16g、香油1. 5g、蔥5g、姜2g、蝦皮5g。 膳食結(jié)構(gòu)： 谷類327g，豆制品26g，肉類141g，雞鴨魚蝦5g，奶類l00g，蛋類78g，蔬菜334g，藻類5g，油脂41g，其他42g。 營養(yǎng)素及能量： ，。 礦物質(zhì)： 鉀l183mg，鈉4035mg，鈣670mg，鎂346mg，，，，，鉬175μg。 ?。? 早餐： 牛奶、大米粥、蛋糕、雞蛋一個(gè)、熏干黃瓜、咸菜。 用料：牛奶l00g、白糖15g、雞蛋70g、大米25g、面50g、黃瓜82g、熏干26g、花生油6g、咸菜3g。 午餐： 粉蒸肉、肉絲苦瓜小椒、炒空心萊、冬瓜海米湯、小窩頭、米飯、饅頭。 用料： 豬肉71g、米粉25g、豬肉20g、苦瓜75g、小椒l0g、空心菜60g、冬瓜16g、海米2g、香菜1g、大米73g、面35g、玉米面14g、雞蛋4g、花生油16g、蔥5g、姜2g、。 晚餐： 拼盤、肉片炒茄子、素炒扁豆、二米粥、果醬包、米飯、饅頭。 用料： 醬牛肉50g、松花蛋30g、黃瓜27g、豬肉20g、茄子84g、扁豆76g、面32g、大米58g、小米15g、果醬4g、雞蛋4g、花生油16g、蔥5g、姜2g、。 膳食結(jié)構(gòu)： 谷類327g，豆制品26g，肉類161g，奶類lOOg，蛋類108g，蔬菜445g，油脂41g，其他42g。 營養(yǎng)素及能量： ，。 礦物質(zhì)： 鉀1689mg，鈉5013mg，鈣703mg，鎂345mg，，，，，鉬166μg，鎳110μg。 膳食譜七： 甲： 早餐： 豆?jié){、牛奶、大米粥、蒸火腿、雞蛋一個(gè)、炸油條、冬瓜、咸菜。 用料： 豆?jié){200g、牛奶50g、大米25g、火腿26g、雞蛋50g、面50g、花生油12g、糖8g、咸菜3g、冬瓜75g。 午餐： 水餃、拌茄泥、湯。 用料： 豬肉62g、西葫蘆1752g、面96g、蔥l0g、茄子105g、花生油16g、蔥5g、姜5g、。 晚餐： 紅燒草魚、肉片黃瓜木耳、粉絲、綠豆大米粥、棗合葉餅、米飯。 用料： 草魚l00g、豬肉20g：黃瓜25g、木耳2g、粉絲23g、面39g、棗3g、大米87g、綠豆8g、雞蛋4g、花生油16g、蔥5g、姜2g、。 膳食結(jié)構(gòu)： 谷類267g，豆制品25g，肉類108g，雞鴨魚蝦lOOg，奶類50g，蛋類54g，蔬菜407g，菌類2g，油脂47g，其他54g。 營養(yǎng)素及能量： ，。 礦物質(zhì)： 鉀1617mg，鈉4979mg，鈣590mg，鎂280mg，，，，、鉬408μg，鎳141μg。 乙： 早餐： 豆?jié){、牛奶、大米粥、蒸火腿、雞蛋一個(gè)、炸油條、冬瓜、咸菜。 用料： 豆?jié){200g、牛奶50g、大米25g、火腿26g、雞蛋50g、面50g、花生油12g、糖8g、咸菜3g、冬瓜75g。 午餐： 水餃、拌茄泥、湯。 用料： 豬肉62g、西葫蘆175g、面96g、蔥l0g、茄子105g、花生油16g、白干15g、蔥5g、姜5g。 晚餐： 清燉雞口蘑、肉絲柿子椒、粉絲、綠豆大米粥、棗合葉餅、米飯。