20xx年醫(yī)學(xué)專題—普及全民營(yíng)養(yǎng)-健康知識(shí)的迫切性和重要性(編輯修改稿)
2024-11-17 22:24 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 治 (f225。ngzh236。)，重在改變生活方式，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。第十二 頁(yè) ，共二十二 頁(yè) 。避免 (b236。miǎn)身心健康受到威脅的三大法寶： 建立正確的健康觀念，從哪里開(kāi)始？規(guī)范化的生活方式，我做錯(cuò)了哪些 (nǎxiē)？合理的飲食結(jié)構(gòu)，我還差哪幾點(diǎn)？第十三 頁(yè) ，共二十二 頁(yè) 。根據(jù)我自己的觀察 (guānch225。)總結(jié)，要想改變健康觀念和飲食行為習(xí)慣，必需從以下幾方面進(jìn)行嘗試：（一） 、學(xué)習(xí)與健康相關(guān)知識(shí)，參加各種形式的大型健康講座活動(dòng)，多接觸健康老人；也可以有意識(shí)地安排自己每年去腫瘤或大型醫(yī)院考察。經(jīng)常性地刺激自己處于半睡眠狀態(tài)的健康神經(jīng)，慢慢地便會(huì)增強(qiáng)自己的健康意識(shí)，從而改變自己的健康觀念。（錯(cuò) 誤 (cu242。w249。)的健康觀念比沒(méi)有健康意識(shí)更可怕！ ）第十四 頁(yè) ，共二十二 頁(yè) 。（二）最基本的健康生活方式， 應(yīng)該著重 (zhu243。zh242。ng)在以下： 合理安排每天 24小時(shí)， 8小時(shí)工作， 8小時(shí)自由活動(dòng)（學(xué)習(xí)，家務(wù)或休閑娛樂(lè)，會(huì)友，鍛煉 …… ） 8小時(shí)休息睡眠（入靜放松，快速入睡）對(duì)各種于健康有益的愛(ài)好，靠 “自律 ”把握，從不過(guò)度。結(jié)交良師益友，交友有度。不給朋友提過(guò)分要求，言行舉止從不過(guò)分。追求事業(yè)成功，仕途平步青云，但從不損人利己，更不能為了成功而損毀友誼 (yǒuy236。)，傷害他人，影響自己的身心健康。慢慢培養(yǎng)自己助人為樂(lè)、日行一善的內(nèi)心境界。飲健康水、吃健康食、一日三餐從不隨便、不因美食而傷身、對(duì)五谷雜糧、蔬菜水果，有選擇、攝食的技能。少熬夜，即使是工作需要、加班加點(diǎn)，也懂得及時(shí)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。從不隨意濫用藥物，愛(ài)護(hù)自己的身體有如關(guān)愛(ài)自己的孩子一樣細(xì)致和用心。第十五 頁(yè) ，共二十二 頁(yè) 。（三）合理的飲食結(jié)構(gòu)需要 (xūy224。o)做到八個(gè)方面：多元化的食物配伍，滿足不同細(xì)胞的功能需求。每天所吃到的食物種類，
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