睡眠的重要性(編輯修改稿)
2025-08-16 04:18 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 人，光線不能太亮，以免影響睡眠，保持良好的通風，室內(nèi)氧氣濃度才不會下降。 ? ，生活作息要規(guī)律，即使前一天沒睡好，隔天仍要按時起床，以免影響晚上的睡眠。 ? ，晚上 8點以後最後不要運動。 ? 、咖啡、可樂等刺激性飲料，以免造成失眠 (新聞、網(wǎng)站 )。 3. 睡眠不足的不良影響 ? ? 會導(dǎo)致精神不集中、情緒欠佳、工作失準，及創(chuàng)作和思考能力下降，嚴重的睡眠不足更可能導(dǎo)致交通意外或工業(yè)意 ,睡眠不足 影響選手臨場表現(xiàn) ! ? 研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性下降低一個商數(shù)，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。 4. 有甚麼睡眠障礙 ? 睡眠窒息癥： 睡眠窒息癥是一種睡眠障礙，常發(fā)生在中年男性、肥胖、酗酒及有服安眠藥習慣人士?；颊咴谒邥r，因不能呼吸引致暫時窒息，並常從睡夢中醒過來。類似情況在一晚間可以發(fā)生數(shù)百次，而患者卻不自知。因為每次窒息至醒來的時間只有十至二十秒，患者可能沒有察覺。由於不能完全進入睡眠狀態(tài)，所以即使睡足十小時，也不能有足夠的休息。 睡眠
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