20xx年醫(yī)學(xué)專題—普及全民營養(yǎng)-健康知識的迫切性和重要性(更新版)
【正文】 或簡單早餐不但會響健康，也會影響工作、學(xué)習(xí)效果；豐盛早餐，比豐盛的晚餐更具養(yǎng)生 (yǎngshēng)功效。葷素搭配 1:4；粗細(xì)搭配 3:2，干稀搭配 3:2；生熟搭配 1:4。飲健康水、吃健康食、一日三餐從不隨便、不因美食而傷身、對五谷雜糧、蔬菜水果，有選擇、攝食的技能。（二）最基本的健康生活方式， 應(yīng)該著重 (zhu243。避免 (b236。 三、慢性病的成因 (ch233。u 233。 提醒自己 (z236。nd242。普 及 全 民 知識 (zhī shi)的緊迫性 、 重要性主講人：謝明言營養(yǎng) (y237。ngfǔ)，優(yōu)化自身資源，關(guān)愛全民健康 ”。ngyǎng)與健康的重要性 攝取均衡營養(yǎng)，滿足細(xì)胞需要。o)或冰鎮(zhèn)飲品替代白開水或礦泉水；? 每天的膳食結(jié)構(gòu)幾乎雷同，很少有雜糧和生食進(jìn)行調(diào)節(jié)；第六 頁 ，共二十二 頁 。b236。)水平的提高，慢性病腫瘤發(fā)病率也在快速上升？? 為什么隨著經(jīng)濟(jì)增長的速度，各種慢性病的發(fā)病率不是下降反而上升？第十一 頁 ，共二十二 頁 。)總結(jié)，要想改變健康觀念和飲食行為習(xí)慣，必需從以下幾方面進(jìn)行嘗試：（一） 、學(xué)習(xí)與健康相關(guān)知識，參加各種形式的大型健康講座活動，多接觸健康老人；也可以有意識地安排自己每年去腫瘤或大型醫(yī)院考察。結(jié)交良師益友，交友有度。第十五 頁 ，共二十二 頁 。合理分配三餐，于身心健康有益 (yǒuy236。 每天飲水，每公斤體重應(yīng)滿足 3040毫升 /天。（每個人都應(yīng)該基本懂得影響人體健康的根本 (gēnběn)因素是營養(yǎng)而不是藥物）營養(yǎng)是無數(shù)食物成分綜合表現(xiàn)的活性，整體效用要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過單個成分的作用之和。對這一點(diǎn)，有人相信有人懷疑，當(dāng)然也有人極力反對！良好的營養(yǎng)造就全方位的健康，生活的每一個 (yī ɡ232。nkāng)有益之食，花點(diǎn)時間，擠點(diǎn)時間為你的 “健康 (ji224。內(nèi)容 (n232
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