20xx春季衛(wèi)生與健康小知識最新(編輯修改稿)
2024-11-16 01:44 本頁面
【文章內容簡介】 此春季最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。最應補B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。到戶外和大地“共振”。春季，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。要多開窗戶多通風。要保持辦公地點以及家中室內空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應減少集會，少去公共場所，外出時戴口罩并作好必要的空氣消毒。注意個人衛(wèi)生和防護。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，也是預防春季傳染病的關鍵。飯前便后打噴嚏咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要按規(guī)定程序洗手，勤換勤洗勤曬衣服被褥，決不隨地吐痰決不隨地大小便。2預防春季傳染病還特別要注意保護好易感人群。進行計劃性人工自動免疫是預防各類傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)。目前我國已研制成功疫苗菌苗類毒素等自動免疫制劑多達30余種，可以成功地預防麻疹百日咳流行性腮腺炎風疹流行性出血熱乙肝甲肝脊髓灰質炎乙腦霍亂傷寒等傳染病。春天人體的各個器官組織細胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外戶外呼吸新鮮空氣，每天散步慢跑做操打拳等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質。在鍛煉的時候，必須注意氣候變化，要避開晨霧風沙，要合理安排運動量，進行自我監(jiān)護身體狀況等，以免對身體造成不利影響。另外，睡眠休息要好。生活有規(guī)律，保持充分的休息睡眠，對提高自身的抵抗力顯得相當重要。要合理安排好作息時間，做到生活有規(guī)律，勞逸結合，像有的人通宵玩牌打電子游戲機，勞累過度，必然導致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。4春季氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。必須根據天氣變化，適時增減衣服，合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩。要減少對呼吸道的刺激，如不吸煙，不喝酒。要多飲水，攝入足夠的
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