20xx年醫(yī)學專題—情緒情感pdf(編輯修改稿)
2024-11-14 23:23 本頁面
【文章內容簡介】 緒與身心健康：良好的情緒能使人的大腦活動效率高，人體免疫力增強，有利創(chuàng)造力發(fā)揮，有利人際交往，延長壽命(sh242。um236。ng)。 情緒與疾?。簯n郁、恐懼、憤怒和緊張可使人體生理活動紊亂，免疫系統(tǒng)功能障礙或抑制。,第二十八頁，共六十頁。,容易(r243。ngy236。)產生抑郁的性格特征,（1）神經過敏者、顧忌很多，容易激動； （2）情緒化者，難以控制自己的情緒，起 伏不定，喜怒形于色 ； （3）自衛(wèi)性強 ，害怕別人侵犯(qīnf224。n)他的利益 ， 喜歡試探別人。 （4）完美主義者，無法容忍一點缺陷； （5）被大家認為表現(xiàn)很出色或者很差者。,第二十九頁，共六十頁。,情緒(q237。ng x249。)調節(jié)的基本方法,調節(jié)認知—（艾里斯） 情緒的ABC理論—理性情緒療法 RET 舉例說明。路上打招呼對方沒回應。沒有(m233。i yǒu)小車。長相不理想。情場失意。,第三十頁，共六十頁。,情緒ABC理論（A.Ellis) A: activating events，誘發(fā)事件 B ：beliefs，對A的評價、理解 C：emotional and behavioral onsequences 情緒及行為后果 客觀事件本身并不直接導致情緒，人的主觀評價才能引起(yǐnqǐ)情緒。人的情緒可以控制,第三十一頁，共六十頁。,人的煩惱(f225。nnǎo)之源——不合理信念,常見的不合理信念 對自己的不合理信念：要求自己十全十美，實際人無完人。 對他人的不合理信念：人們必須用我所希望的方式對待我。 對周圍(zhōuw233。i)環(huán)境及事物的不合理信念：我周圍(zhōuw233。i)的環(huán)境和條件必須安排的很好，以便我能很容易地得到我想要得到的東西。,第三十二頁，共六十頁。,不合理信念(x236。nni224。n)的特征,要求的絕對化 ：從主觀愿望出發(fā)認為某事物(sh236。w249。)必定會那樣?！皯摗薄氨仨殹薄皼Q不能” 過分概括化：以偏概全，以一概十。 糟糕至極：夸大事情的嚴重后果。,第三十三頁，共六十頁。,常見(ch225。nɡ ji224。n)不合理認知1：絕對化要求 “我每次考試都必須成功” “我對同學這么好，他們一定喜歡我” “我這么漂亮，所有男人都會喜歡我” “我打工了15年，在廣州還買不起房子” 客觀規(guī)律不以我們的意志為轉移，必須改為希望,第三十四頁，共六十頁。,常見不合理認知2：過分概括化(以偏概全) “這道題我做不出來，我真無能” “這次英語考試不及格，我真沒用” 合理判斷(評價一個(yī ɡ232。)人的行為，不去評價一個(yī ɡ232。)人) 你上次打架的行為是愚蠢的(這個人愚蠢)；我這次考試是失敗的(不是學習的料),第三十五頁，共六十頁。,常見不合理認知3：糟糕至極(認為不好的事情發(fā)生非?？膳?，是災難) “如果高考失敗了，我將是天底下最痛苦(t242。ngkǔ)的人” “怎么天底下最倒霉的事，都讓我攤上了” 沒有最壞，只有更壞(你為買不到好鞋子苦惱，很多人卻沒有腳),第三十六頁，共六十頁。,ABCDE自我分析(fēnxī)技術,A: 找出引起不良情緒的事件、想法 B: 伴隨該事件產生的不合理信念、想法 （絕對化，概括化，糟糕至極） C: 描述由此導致的不良情緒和行為后果 D: 與不合理信念辯論，逐一(zhyī)反駁 E: 觀察信念改變后的產生的結果,第三十七頁，共六十頁。,第三十八頁，共六十頁。,甲同學(t243。ng xu233。),乙同學(t243。ng xu233。),認知(r232。n zhī),這道題，我難別人也難，所以別慌，讓我想想，既然想不出來，先做后面的題目，回頭再來做這道。
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