20xx年醫(yī)學專題—居民健康知識普及(編輯修改稿)
2024-11-14 18:26 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 開水，不喝或少喝含糖飲料。 （2）減少吃高糖食物的次數(shù)。一些食品在加工時也會添加很多糖，如餅干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕點、蜜餞、果醬等，應(yīng)減少這些食物的攝入頻率。 （3）外出就餐(ji249。cān)時注意減少糖攝入。餐館里的很多菜品均使用了較多的糖，因此外出就餐(ji249。cān)時，應(yīng)適量選擇這些菜品。 （4）烹調(diào)食物時少放糖。烹調(diào)菜肴時應(yīng)少放糖，或者嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味以取代糖，以減少味蕾對甜味兒的關(guān)注。,第十一頁，共二十一頁。,三減三健 全民(qu225。nm237。n)行動,第十二頁，共二十一頁。,健康(ji224。nkāng)口腔,口腔影響全身健康 俗話說“病從口入”，口腔健康與全身健康密切相關(guān)，比如心腦血管疾病、糖尿病等都與口腔感染有關(guān)(yǒuguān)。健康口腔，就是希望我們關(guān)注個人口腔健康。,第十三頁，共二十一頁。,健康(ji224。nkāng)體重,每年(měini225。n)量身高、稱體重 體重過高是糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病的獨立危險因素。,第十四頁，共二十一頁。,健康(ji224。nkāng)骨骼,關(guān)乎晚年生活質(zhì)量 骨關(guān)節(jié)病一般與中老年人活動過量，不注意保護關(guān)節(jié)有關(guān)。過度負重或使用關(guān)節(jié)，均可促進(c249。j236。n)退行性變化的發(fā)生。老年人應(yīng)注意控制體重，減少關(guān)節(jié)負荷，下肢關(guān)節(jié)有病變者可使用拐杖。,第十五頁，共二十一頁。,6個小常識保護(bǎoh249。)你的口腔健康,使用什么樣的牙刷好 應(yīng)當選購直三排、橫六束、刷頭小、刷毛柔軟、刷毛末端磨圓的保健牙刷，在口內(nèi)運作自如，牙齒的死角較容易刷到。牙刷使用期限以2~3個月?lián)Q一次為佳。 掌握正確的刷牙方法 首先刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙齦的萎縮、齒頸部磨損，對冷熱產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。刷牙主要是刷干凈牙
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