20xx年醫(yī)學(xué)專(zhuān)題—健康知識(shí)——遠(yuǎn)離“三高”(編輯修改稿)
2024-11-01 22:01 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，或雙倍量的豆?jié){。,第十七頁(yè)，共三十八頁(yè)。,“二” 二百五十克至三百(sān bǎi) 五十克碳水化合物,相當(dāng)于六至八兩主食(zhǔsh237。) 控制主食就可以控制體重 飯前喝湯，苗條健康,第十八頁(yè)，共三十八頁(yè)。,“三” 三份高蛋白,不能光吃素，也不能光吃肉 動(dòng)物蛋白質(zhì)量好，如魚(yú)類(lèi) 植物蛋白以黃豆(hu225。ngd242。u)為最好,第十九頁(yè)，共三十八頁(yè)。,“四” 有粗有細(xì) 不甜不咸 七八分飽,真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法只有一種，我們叫低熱量膳食，說(shuō)白了就是(ji249。sh236。)七八分飽。 若要身體安、三分饑和寒,第二十頁(yè)，共三十八頁(yè)。,“五” 500克蔬菜(shūc224。i)和水果,500克蔬菜和水果就相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果 預(yù)防(y249。f225。ng)癌癥的最好辦法，就是常吃新鮮蔬菜和水果。,第二十一頁(yè)，共三十八頁(yè)。,“紅” 一天(yī tiān)一個(gè)西紅柿,特別提醒男同志一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少(jiǎnshǎo) 45% 健康人喝點(diǎn)紅葡萄酒也可以，但是酒千萬(wàn)不要喝太多 紅辣椒是可以改善情緒減少焦慮,第二十二頁(yè)，共三十八頁(yè)。,“黃”,中國(guó)人的膳食缺鈣和缺少維生素 A 紅黃色的蔬菜維生素 A 含量高 胡蘿卜、西瓜(xīguā)、紅薯、 老玉米、番瓜、紅辣椒,第二十三頁(yè)，共三十八頁(yè)。,第二十四頁(yè)，共三十八頁(yè)。,“白”,燕麥粉、燕麥片 降膽固醇、甘油三脂、血糖 潤(rùn)腸通便(tōnɡ bi224。n) 有助于減肥,第二十五頁(yè)，共三十八頁(yè)。,“黑” 黑木耳,降低(ji224。ngdī)血粘度 治療冠心病 及老年癡呆,第二十六頁(yè)，共三十八頁(yè)。,健康第二大基石 適量(sh236。li224。ng)運(yùn)動(dòng),走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng) 使動(dòng)脈硬化變軟化 ，對(duì)血壓、膽固醇、體重減輕 都好處 步
高考資料相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1