20xx年醫(yī)學專題—社區(qū)高血壓健康講座(編輯修改稿)
2024-11-12 18:05 本頁面
【文章內容簡介】 。yā)病史、現(xiàn)在正在服用降壓藥物治療者，即使血壓(xu232。yā)正常亦應診斷高血壓(xu232。yā),第二十四頁，共五十三頁。,預防(y249。f225。ng)更重要,得了高血壓就必須終身服藥、治療。 不良生活方式是發(fā)生(fāshēng)高血壓的主要因素 改變不良生活方式和行為習慣，才是最經(jīng)濟、最有效的手段。,第二十五頁，共五十三頁。,如何(rh233。)預防高血壓,35歲以上每年至少測1次血壓(xu232。yā) 低鹽、低脂飲食 養(yǎng)成規(guī)律運動的良好習慣 控制體重 戒煙限酒 心情舒暢,第二十六頁，共五十三頁。,如何(rh233。)預防高血壓,一、合理膳食 減少鈉鹽 WHO建議每人每日食量(sh237。li224。ng)不超過6g。,去膠墊1瓶蓋6克,第二十七頁，共五十三頁。,如何(rh233。)預防高血壓,一、合理膳食 減少膳食脂肪(zhīf225。ng)，補充適量蛋白質 少豬肉 多禽類 多魚類,第二十八頁，共五十三頁。,如何(rh233。)預防高血壓,一、合理膳食 補充(bǔchōng)鉀、補鈣 多吃蔬菜和水果,第二十九頁，共五十三頁。,如何(rh233。)預防高血壓,二、適量運動 減輕體重 ①減少總熱量(r232。li224。ng)攝入 ②增加體育鍛煉,第三十頁，共五十三頁。,體質指數(shù)(zhǐsh249。)(BMI) =體重(kg)247。身高(M)2,小貼士,第三十一頁，共五十三頁。,體質(tǐzh236。)指數(shù)(BMI) =體重(90)247。身高(1.75)2 = 29.39,第三十二頁，共五十三頁。,如何(rh233。)預防高血壓,二、適量運動 增加體力活動 步行、慢跑等。 最大心率(xīn lǜ)的6085% 每周35次，每次持續(xù)2060分鐘,日 行 1萬 步 健 康 99,第三十三頁，共五十三頁。,如何(rh233。)預防高血壓,三、戒煙(ji232。 yān)限酒 堅決放棄吸煙 避免吸二手煙 創(chuàng)造支持環(huán)境,第三十四頁，共五十三頁。,如何(rh233。)預防高血壓,三、戒煙限酒 飲酒可增加服用降壓(ji224。nɡ yā)藥物的抗性。男性如飲酒每日飲酒的酒精量應少于2030g，女性則應少于1015g。,第三十五頁，共五十三頁。,如何(rh233。)預防高血壓,四、心理平衡 保持樂
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