【文章內(nèi)容簡介】 力過：身體不會放松、僵直、僵硬的練拳，剛勁過大，不會陰陽相濟。古人云：過剛必折，力是有極限的，一旦力達極限就會物極必反的下降。功力也如此，有的相互不服氣，較著勁的猛練，求勝心切，有的拳師抱著木球、抱著石球練，這樣練太極拳是大錯特錯。《太極拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁，一羽不能加、蠅蟲不能落，如果我們不按《太極拳論》要求練功，用石球去練功，怎能達到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度，只會增加功力，這是與《太極拳論》相違背的，太極拳是非持力達手快的拳術，要保持平常心，在心靜、松柔上下功夫，仁者才無敵。何為“氣”過？有的拳師教學生，每個動作要注意呼吸，配合每個式子進行呼吸，是錯誤的，太極拳的呼吸兩字是前輩對“引進落空、借力打人”技藝所作的一種特定比喻，是與人的自然呼吸在性質(zhì)、概念、作用和內(nèi)容上截然不同的兩回事，有的人為配合動作進行呼吸造成胸背痛，身體難受感。太極拳的呼吸時隨著每個式子變化的自然呼吸，如同我們平時的呼吸一樣，一定要自然，武氏拳講在氣則滯，一句話要自然，千萬不能用呼吸指導打拳，會傷人傷身的。就是由一定功夫，用哼哈二氣開合發(fā)放人時，也不是特意的去呼和吸，也是因人動時發(fā)出的自然動作之氣。有的拳友氣性大，愛生氣，與家人、朋友等生氣，帶氣練功，長時間也會傷身。另外注意飽傷胃餓也傷氣的。所以練拳之前要提起全副精神，心情愉快舒暢進行練拳。何為“意”過？太極拳是在神、在意不在氣的拳術，在意但不能用意太過，意過是僵，意過會傷身、傷神、傷氣的。古人云：不可用心守，不可無意求，大道不離方寸土，非存心兮非有意，更非胸中運精氣?！缎泄Ω琛反蛉剖嵌?，似有似無中練，要綿綿若存，若有若無中練，不能強行領氣，強行運氣用意運氣傷人傷身，應在似笑非笑，似松非松中練拳。何為“神”過，練拳要求神不外散，神宜內(nèi)斂，有的人瞪大眼睛、努氣逼人，神氣外露，神過分外露為神過，神過也是僵?！度摗氛f精神提得起，則無遲重之虞，所謂腹內(nèi)松靜氣騰然也，精神提得起不是神過，分開來，到一定層面時還要忘神，“忘神以養(yǎng)虛，以養(yǎng)虛無之體”。無節(jié)制的房事頻練功會傷精，同時也傷神。以上是自己的粗淺看法，與拳友共同分享交流，也希望拳友們討論發(fā)表自己的見解，進行交流，要想正確的練好太極拳，首相按《太極拳論》要求練，《太極拳論》云：“動之則分，靜之則合，無過不及，隨曲就伸”，千萬不要“過”，周易講中庸，也是這個道理，不是太極拳不好，而是我們沒有認真按拳論要求練好，無私、無欲、自然、宇宙渾一體，皆從自然生，練正確太極拳最養(yǎng)生，能延年益壽，能達上乘武功。練“過”不正確能傷人傷身甚至短命。（有些拳友也包括我在內(nèi)，不是把練拳養(yǎng)生健身放在第一位，而是以練功、求功放在第一位，這也應引起注意練拳無人似有人”的技擊想象 ：張迎忠論太極拳拳諺曰：“練拳無人似有人。”這是前輩練拳經(jīng)驗，是強調(diào)想象在練拳中的作用之大。只有通過想象把自身投入到技擊實戰(zhàn)環(huán)境之中，練拳才能收到事半功倍之效。太極拳是一種意拳，只有意念功夫深，拳技才能增進。意產(chǎn)生于形，反過來意又指導形。意到形到，氣也能到位。拳論曰：“心為令，氣為旗，神為帥，身為驅(qū)使。”這些理論說明意、氣、形之間的關系，意是統(tǒng)帥，形與氣是將士，意不到位，形、氣就不可能到位。形與氣間，氣依附在形上，形靠氣督導而成。若形在技擊時不到位，則雖有氣力而技擊無效；形雖能到位，但是內(nèi)氣不能沖出，技擊照樣無效。因此，練拳要注意三者一體進行訓練?！跋胂蟆币⒁庖钥陀^實際為基礎，離開客觀實際，那就是空想。練拳技擊想象的客觀依據(jù)，首先是太極拳勢自身特點，要搞清每勢的纏絲畫圓路線及位置，是逆纏絲勁還是順纏絲勁，是立圓圈還是平圓或側圓，是大圓圈還是小圓圈。其次，注意太極拳的技擊原則，不丟不頂，沾連黏隨，引空擊空，借力打人。其三，注意雙方相交位置，要研究三節(jié)位置，三節(jié)相互作用正如長蛇陣法，擊首則尾應，擊尾則首應，擊其身則首尾相應，此謂上下周全，無有不勝。練拳怎樣技擊想象呢?要根據(jù)以上的客觀要求，勢勢揣摩研究技擊功能，久練就能增強形象思維能力。下面舉幾例說明。一、金剛搗碓接起勢。上肢高捋，身體向右旋180176。假設對方用直拳擊打我面部，我右手逆纏抓對方手腕，右手棚托對方肘尖部位，然后利用腰軸旋轉發(fā)力，同時左膝關門，防護對方踢襠。這是內(nèi)開正中定橫中的技法。變換重心時，右腳外撇，可破對方腳跟使其移動重心不穩(wěn)。提左腿時，要注意膝蓋用勁頂撞對方的前弓步，破壞對方樁步。左腿向前邁出時，要趁對方弓腿提膝之機，我左腳用力蹬踹對方站立腿的膝蓋。左腳落地要注意位置及腳尖里扣，設下埋伏與上肢疊勁配合。上肢由高捋轉中下采捋，要特別注意折疊勁，用時要把對方伸直的勁折回捆綁住對方。下肢要配合上肢，蹬右腿前送勁，變換重心，左手要先擠后棚托，逼迫對方上肢沒有用武之地，或直接快速取對方面部。我之右手趁機發(fā)勁，用捌勁左手搭在對方左肘外側，擊梢部手心朝前擊襠。接著指尖領勁向上畫圓進擊，穿咽喉取眼睛。兩手上下錯合勁要擒拿對方腕、肘部位。若右手向上畫弧進攻無效，則向里畫立圓，掌變捶，用捶外崩擊打?qū)Ψ揭d部。上右手時，右腳尖領勁，踢對方小腿骨，或高取其襠部，近者要用膝頂襠部。上下肢要配合，同出同收。捶下砸時，要落右腳發(fā)勁跺對方的前弓腿的腳面。第二次右拳要里纏上提，擊打?qū)Ψ较骂€，右膝蓋頂對方襠部。右拳下落時應轉陽拳，內(nèi)氣下沉，擊打?qū)Ψ礁┭龅男夭俊Ｒ蛱珮O無處不掤，身體各個部位都應注意棚引走化，有時要立即閃空擊打。歌訣：身體左轉弧上擁，左逆右順外圓撐；重心左移身右轉，移重勾提護襠中；上肢右捋虛步變，左腿斜伸如試冰；高轉下捋用折疊，換重左捋左腿弓：左手上棚右穿掌，右腳前踢落虛空；右手握拳左手翻，氣沉丹田懸頭頂；右拳里纏落臍前，左手抱拳立圓定；高提右拳與眉齊，右膝上頂擊襠中：落拳下砸跺右腳，震腳驚雷引敵空。二、掩手肱拳動作一：接拗步式。身體略右轉，重心左移，兩手雙逆纏自下向左右分開，目視前方。假設對方雙掌擊來，我用雙分勁將來勢化解，勁以腰襠右轉左移，兩手逆纏分開，勁掤于兩小臂外側及掌外緣，身體旋轉移動重心，可以化解對方進攻之力。動作二：接上勢。身體先左轉，兩手畫圓向上里合，兩手握拳，用虎口雙擊對方耳門。擊時兩肘外翻，內(nèi)似橢圓形。動作三：接上勢。身體右轉，重心后移至右腿、松腰落胯蓄勁，同時兩肘向里合夾對方耳門。隨移重心，左手變立掌看護，右手握拳順纏落在右腰間，可以移換重心，用右肘擊打后邊敵人。動作四：接上勢。右腿蹬地借力，勁要里合，身體迅速左轉，松左胯，利用圓轉慣性畫圓出方。右拳逆纏螺旋前沖擊打?qū)Ψ叫孛{部；左手先逆纏抓握對方手腕，再順纏旋轉隨右拳前沖，再向后猛拉，可以把勁放在左肘向后擊打?qū)Ψ?。目視前方。發(fā)勁時先松后緊，擰襠轉腰，發(fā)拳如閃電。擊右拳打左肘，要完整一氣。此動配合呼氣。歌訣：震腳如雷雙耳貫，拳先肘后體右轉；重心移后襠開圓，右拳待發(fā)左掌看；擊拳擰腰輪軸轉，右拳纏絲內(nèi)氣貫；借地反彈勁力送，兩膀彈抖沖右拳。三、閃通背承接上勢。身體微向左轉，兩掌雙順纏相合于左膝蓋之上，重心不變。動作一：若對方兩手摟抱我腰間兩側，我立即用兩手順纏，相合于對方的兩肘尖部纏繞上托，借用肘與脅部夾住對方兩手的合力，同時下肢配合頂襠或蹬踢對方襠部。若對方低頭摟抱我前弓左腿，我即可用雙手順纏合勁，捧合在對方兩腮之下，用力向上棚托，手指尖摳入其肋骨縫間。接上勢動作。重心右移，同進雙手走下弧捋，右轉急閃，左腳外畫弧落在右腳旁成左虛步。動作二：若對方下沉反抗我的掤力，我隨著對方下沉之勁雙手雙逆纏，下采而捋之。若敵方偷襲我左肩，我用閃空之法避之，然后趁空用肩靠進擊對方胸部。若對方從右上方擊打我頭部，我用右手臂逆纏上擁護之，同時右手順纏而擊打?qū)Ψ礁姑{部，左腳畫弧勾掛對方之腳，破壞對方根基。若對方之手被我擒拿住，我要立即向下捋采發(fā)力。當對方順勢進步打直頂肘擊我胸部時，我抓握其右手逆纏絲畫小圓圈，向右上方捌出，對方勁背后而擊之。如果對方又適應，我要立即變勁，用下捋采勁，同時要有向前推送之勁。若對方偷襲身后，我疾用閃空技法。若對方用肩背住我的右臂，我應用被背之手，手指尖領勁前穿，將肘尖讓過對方支點，然后立即逆纏外翻，用肘外側擊打?qū)Ψ蕉T，左手配合右手進擊對方左脅部，同時下肢配合，巧妙用腿勾提發(fā)勁破對方之根。動作三：左掌向前上方逆纏畫弧，擊左方來力，右手順纏下捋落于襠前，重心移于左腿，右腳畫弧成虛步。接上勢。同時兩手畫圓，右手在上先逆后順，畫小圓圈變勾手向下，再向身后發(fā)勁；右手在下，先逆后順，向上穿與咽喉平，同時左腳向前邁半步，腳尖里扣，重心前移于左。動作四：若對方自上而下壓我擁起的左手，我應左手畫小圓圈避開對方之手，趁機橫擊對方耳門，要用虎口里側出勁。若我用右手心貼住對方左手手背將其拿住，我要立即順纏畫圓上挑，大拇指與食指錯合用力，迫使對方不能沉肩垂肘而內(nèi)氣上浮，身體受制而背，我趁機而擊之?；蛭矣米笥沂稚舷潞蟿牛笫植勺Ψ街?，右手直接出勁，取對方咽喉、眼睛。若對方掤接我右手，我變勁屈肘，用直頂肘進擊對方胸部心窩。接上勢。兩掌左順右逆