【文章內(nèi)容簡介】 人必須及時補充水分。要使人體儲備足夠的水分，你應(yīng)該每天喝兩升水。這包括喝白開水，或在早餐時喝牛奶、下午休息時喝橙汁、晚飯時喝湯等等。為什么需要這么多的水呢？因為一天下來你會不知不覺地失去兩升水的儲備。其中，大約有一升水是通過排尿排出體外。另外一升水是通過汗和呼吸排出體外。不過，即使你吃的是固體食物，你也有可能吸收了同樣的水分。比如，多吃水果、蔬菜、魚、蛋和面包，也能補充一些水分。（四）有節(jié)制地吃點零食也不壞零食對任何人都有誘惑力，不吃零食很難做到。如果我們合理選擇零食，把握好進食的時間，吃點零食對健康也有好處。有些零食含有身體所需的各種營養(yǎng)素，因此，可以適當(dāng)吃一點零食。平常我們各異的零食具有不同的功能：花生：花生中富含維生素B2,多吃些花生，有助于防治口唇干裂、眼◆您現(xiàn)在正在睛發(fā)紅、發(fā)癢以及脂溢性皮炎等多種疾病。核桃：核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固，不易開裂。同時，核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長?？ㄗ眩嚎ㄗ押械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。無花果：無花果中含有類似阿司匹林的化學(xué)特質(zhì)，可稀釋血液的流動，從而使大腦量充足。奶糖：奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進食能補充大腦能量，令人神清氣爽，皮膚潤澤。吃零食最好在兩頓飯之間，不要在接近正餐的時間吃。臨睡錢和看電視時吃，都不是好習(xí)慣。零食就是零碎食物，因此，不能吃得太多，只能作為生活的調(diào)味品，更不能影響正餐的食欲。（五）良好的烹調(diào)促進健康良好的烹調(diào)能減少食物營養(yǎng)損失；不恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào)，會大大降低食品中的營養(yǎng)含量。比如，有些烹調(diào)法損失會損失食物中的維生素，而換一種烹調(diào)法能使維生素較好地保留下來。煮：煮過的蔬菜，會損失百分之七十的水溶性維生素，B族維生素和維生素C。蒸：蒸比煮，能夠保留更多的營養(yǎng)成分，但仍會損失百分之三十的水溶性維生素。微波加熱：如果使用較少的水，微波加熱能保留部分的水溶性營養(yǎng)成分。烘和烤：烘烤的高溫，會損失維生素C。烘烤家禽類食品，需要徹底烤透。人教版小學(xué)二年級數(shù)學(xué)上冊教學(xué)工作總結(jié)黃梅紅本學(xué)期根據(jù)《學(xué)校工作計劃》，認真抓好數(shù)學(xué)教學(xué)工作。經(jīng)過一學(xué)期的努力,較好的完成了教學(xué)任務(wù)，使大部分學(xué)生已經(jīng)掌握了所學(xué)的基本知識，如：學(xué)會并比較熟練的計算100以內(nèi)的加減法。知道乘法的含義和乘法算式中各部分的名稱。初步認識長度單位厘米和米。初步認識線段，會量整厘米線段的長度。初步認識角和直角。初步了解統(tǒng)計的意義等等。但是也有個別學(xué)生由于基礎(chǔ)差，作業(yè)完不成，學(xué)習(xí)習(xí)慣差造成了成績較差的現(xiàn)象?，F(xiàn)將工作總結(jié)如下：一、認真做好課前準(zhǔn)備認真?zhèn)湔n，不但備學(xué)生而且備教材備教法，根據(jù)教材內(nèi)容及學(xué)生的實際，設(shè)計課的類型，擬定采用的教學(xué)方法，認真?zhèn)浜媒贪?。每一課都做到“有備而來”，每堂課都在課前做好充分的準(zhǔn)備，并制作各種利于吸引學(xué)生注意力的有趣教具，課后及時對該課作出總結(jié)，寫好教學(xué)后記。二、充分利用遠程教育資源對所學(xué)知識感興趣，有熱情，具備這樣的前提，學(xué)生才能把知識學(xué)好。本學(xué)期為了調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，我經(jīng)常利用課余時間，上網(wǎng)查找資料，下載課件，輔助課堂教學(xué)。學(xué)生不僅體會到了學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的樂趣，提高學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，建立學(xué)好數(shù)學(xué)的信心，很多教學(xué)難點也迎刃而解了，效果極好。三、課堂上“精講多練”加強上課技能，提高教學(xué)質(zhì)量，使講解清晰化，條理化，準(zhǔn)確化，情感化，生動化，做到線索清晰，層次分明，深入淺出。在課堂上特別注意調(diào)動學(xué)生的積極性，加強師生交流，充分體現(xiàn)學(xué)生的主作用，讓學(xué)生學(xué)得容易，學(xué)得輕松，學(xué)得愉快。注意精講精練，在課堂上老師講得盡量少，學(xué)生動口動手動腦盡量多。同時在每一堂課上都充分考慮每一個層次的學(xué)生學(xué)習(xí)需求和學(xué)習(xí)能力，讓各個層次的學(xué)生都得到提高。四、加強口算訓(xùn)練為使學(xué)生能熟練計算20以內(nèi)的退位減法。熟練計算100以內(nèi)兩位數(shù)加，減一位數(shù)和整十?dāng)?shù)。每天抽出5分鐘進行口算訓(xùn)練，或?qū)Υ鸹蚬P算，而且每天留口算作業(yè)。提高了學(xué)生思維的敏捷度，提高學(xué)生的計算速度和能力。五、及時做練習(xí)完成一小節(jié)的內(nèi)容就及時做練習(xí)，對練習(xí)即時批改，及時發(fā)現(xiàn)問題，即時解決，反復(fù)訓(xùn)練，直到吃透弄懂為止。每次布置作業(yè)都非常用心，做到有針對性，有層次性。力求每一次練習(xí)都起到最大的效果。同時對學(xué)生的作業(yè)批改及時、認真，注重分析學(xué)生的作業(yè)情況，將他們在作業(yè)過程出現(xiàn)的問題作出分類總結(jié)，進行透切的評講，并針對有關(guān)情況及時改進教學(xué)方法，做到有的放矢。本學(xué)期在作業(yè)評比中，我班表現(xiàn)突出。六、抓好差生對后進生的輔導(dǎo)，并不限于學(xué)習(xí)知識性的輔導(dǎo)，更重要的是學(xué)習(xí)思想的輔導(dǎo)，為了提高后進生的成績，首先解決他們心結(jié)，讓他們意識到學(xué)習(xí)的重要性和必要性，使之對學(xué)習(xí)萌發(fā)興趣。又通過各種途徑激發(fā)他們的求知欲和上進心，讓他們意識到學(xué)習(xí)并不是一項任務(wù)，也不是一件痛苦的事情。而是充滿樂趣的。從而自覺的把身心投放到學(xué)習(xí)中去。在此基礎(chǔ)上，還教給他們學(xué)習(xí)的方法，提高他們的技能。如賀軒宇同學(xué)，是本學(xué)期新轉(zhuǎn)來的一個學(xué)生，他基礎(chǔ)較差，存在很多知識斷層，在他的轉(zhuǎn)化的過程中，我注意給他補課，把他以前學(xué)習(xí)的知識斷層補充完整，這樣一來，他學(xué)得就輕松多了，進步很大，興趣和求知欲也隨之增加。七、重視與家長溝通，取得了家長的支持。總之，經(jīng)過一學(xué)期的努力，學(xué)生各方面的技能有了明顯的提高，也養(yǎng)成很多良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，成績有所提高，但有幾個學(xué)生的成績還不夠理想，今后我仍將繼續(xù)努力。第三篇：5