【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 阱。除了上溯的理智分析外，深呼吸是最快、最簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)方法，中國(guó)人說(shuō)：“心浮氣躁”、“心神不寧”、“心亂如麻”、“心焦如焚”，指的都是心情紊亂和情緒及精神狀態(tài)的關(guān)系，而“氣定神閑”、“心安理得”最方便的作法就是深呼吸，也就藉由調(diào)氣調(diào)息，把氣調(diào)順了，比較能擺脫情緒的牽扯，回到理性思考。美國(guó)對(duì)有暴力行為的加害人，都會(huì)施以團(tuán)體教育，而教導(dǎo)他們認(rèn)清暴力的毀滅性，學(xué)習(xí)控制自己的沖動(dòng)，也就是懂得“叫?！被颉半x開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)”，以保護(hù)自己和對(duì)方的安全，避免鑄成大錯(cuò)。如果認(rèn)為自控不容易，那么，你可以請(qǐng)你的知心好友隨時(shí)提醒你。我過(guò)去的一個(gè)老板常常一生氣就一發(fā)不可收拾，而且他生氣都有前兆：他會(huì)先用刁鉆的問(wèn)題考倒你，然后他開(kāi)始戰(zhàn)抖，最后他才發(fā)脾氣。但他想改掉這個(gè)毛病，于是他要求我在每次看到前兆時(shí)，用一句“密語(yǔ)”(如“讓我們言歸正傳吧”)來(lái)提醒他。幾次“密語(yǔ)”提醒之后，他就有了自覺(jué)和自控的能力，再也不需要?jiǎng)e人提醒了。　快樂(lè)的第三步：有人分享快樂(lè)加倍，有人分擔(dān)痛苦減半科學(xué)研究告訴我們，調(diào)節(jié)自己的心情最好的方法就是找到知心的人傾訴和溝通?？茖W(xué)的根據(jù)是，感情源于人腦的lymbic系統(tǒng)，而該系統(tǒng)主要靠與他人的接觸調(diào)節(jié)?？茖W(xué)證明，在一起交談的兩個(gè)人會(huì)慢慢達(dá)到同樣的心理狀態(tài)(喜怒哀樂(lè))和生理狀態(tài)(體溫、心跳等)。因此，若想達(dá)到感情的平衡，我們必須懂得依靠別人。與人溝通是提升你的情商和快樂(lè)的唯一方法。與世隔絕的人只會(huì)越來(lái)越苦悶。西方有一古諺：“有人分享快樂(lè)加倍，有人分擔(dān)痛苦減半?！瘪R加爵所謂的真情，應(yīng)該就是指能分享心情、內(nèi)心的人吧！所以，如果你情緒不好，或受了委屈時(shí)，應(yīng)多向父母、朋友傾訴，不要像馬加爵那樣總把話悶在心里，只對(duì)日記傾訴。馬加爵很苦悶，卻沒(méi)有傾訴苦悶的渠道。他說(shuō)：“我在學(xué)校一個(gè)朋友也沒(méi)有，我在學(xué)校那么落魄……在各種孤獨(dú)中間，人最怕精神上的孤獨(dú)?！瘪R加爵在人際交往中碰到很多障礙，這些障礙帶給他苦悶，而這些苦悶又沒(méi)有渠道宣泄，進(jìn)而造成更大的苦悶。這個(gè)惡性循環(huán)最終導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生。其實(shí)，馬加爵的內(nèi)心獨(dú)白，證明他是一個(gè)有自覺(jué)的人，他能看清自己的困境，可惜他將自己鎖在自我封閉的牢籠里，讓仇恨把他帶向毀滅。記得去年，非典**，最恐怖的威脅就是被隔離，可是平日里我們卻常忽略了心里的孤立，使我們和快樂(lè)絕緣。要得到快樂(lè)，你需要幽默、樂(lè)觀的想法和溝通。在所有的溝通中，“笑”的感染力是最大的。耶魯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“笑”的感染力超過(guò)了所有其他感情，人們總會(huì)反射式地以微笑來(lái)回報(bào)你的微笑，而開(kāi)懷的大笑更能迅速創(chuàng)造一個(gè)輕松的氣氛，此外，幽默的笑也能促進(jìn)相互信任，激發(fā)靈感。樂(lè)觀、正面思考的力量是無(wú)窮的。近年來(lái)憂郁癥已成為全世界來(lái)勢(shì)洶洶的心理疾病，而其和負(fù)面思考有極大的關(guān)系，有些人習(xí)慣鉆牛角尖，往悲觀無(wú)助的方向想，困在死胡同中。如果能換個(gè)角度，半杯水有一半滿的而非一半空的！現(xiàn)在的不如意，代表有無(wú)限成長(zhǎng)進(jìn)步的空間。學(xué)習(xí)檢查自己，常保正念。無(wú)論是驅(qū)逐悲傷或是獲取快樂(lè)，我們都需要從傾訴和溝通中得到正面的激勵(lì)。最自然的溝通對(duì)象可能是你的親人，特別是你的父母。我相信，所有的父母都愿意聽(tīng)孩子的傾訴。但是，“在家靠父母，出外靠朋友”，所以我們也需要和知心朋友溝通、傾訴。交朋友時(shí)不要只看朋友的嗜好和個(gè)性，更重要的是，你需要一些會(huì)鼓勵(lì)人的、樂(lè)觀的、幽默的、誠(chéng)懇的、有同理心的、樂(lè)于助人的、愿意聽(tīng)人訴說(shuō)的朋友。也許你會(huì)說(shuō)：“我沒(méi)有這樣的朋友，也不敢去亂找朋友，如果別人拒絕怎么辦？”如果別人拒絕你，你沒(méi)有失去任何東西，但如果別人接受你，你可能因此找到你自己。我希望你也會(huì)在尋找好友的過(guò)程中，也讓自己成為這樣一個(gè)會(huì)鼓勵(lì)人的、樂(lè)觀的、幽默的、誠(chéng)懇的、有同理心的、樂(lè)于助人的、愿意聽(tīng)人訴說(shuō)的人，并盡力去幫助你周?chē)挠H人和朋友。唯有更多人愿意付出，快樂(lè)才能更迅速地通過(guò)人際網(wǎng)擴(kuò)散。給中國(guó)學(xué)生的祝福我一直信奉以下做事的三原則：有勇氣來(lái)改變可以改變的事情，有度量接受不可改變的事情，有智慧來(lái)分辨兩者的不同。祝福中國(guó)的學(xué)生，當(dāng)你碰到挫折時(shí)，能用這三個(gè)原則，以度量、勇氣、智慧來(lái)幫助你渡過(guò)難關(guān)。祝福中國(guó)的學(xué)生，當(dāng)你追求成功、自信、快樂(lè)時(shí)，不要忘了成功是多元化的，不要忘了自信是自覺(jué)而非自傲，不要忘了快樂(lè)的人總能理解、接受和喜歡自己。祝福中國(guó)的學(xué)生，當(dāng)你逐步獲得成功、自信、快樂(lè)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)良性循環(huán)：從成功里得到自信和快樂(lè)，從自信里得到快樂(lè)和成功，從快樂(lè)里得到成功和自信。祝福中國(guó)的學(xué)生，當(dāng)你擁有成功、自信、快樂(lè)后，不要忘了幫助他人獲得成功、自信和快樂(lè)。第二篇：李開(kāi)復(fù)給中國(guó)學(xué)生的第三封信《成功自信快樂(lè)李開(kāi)復(fù)給中國(guó)大學(xué)生的信(四)成功,自信,快樂(lè)此前,我和中國(guó)學(xué)生的多次交流都是圍繞如何達(dá)到優(yōu)秀和卓越,在新浪網(wǎng)的聊天室和我收到的許多電子郵件中,我發(fā)現(xiàn)更多的中國(guó)學(xué)生需要知道的不是如何從優(yōu)秀到卓越,而是如何從迷茫到積極,從失敗到成功,從自卑到自信,從惆悵到快樂(lè),他應(yīng)該不是一個(gè)邪惡的人,而是 一個(gè)迷失方向,缺乏自信,迫切希望知道如何才能獲得成功,渴望自信卻又總是自怨自艾, 義,鼓勵(lì)讀者認(rèn)識(shí)和肯定自己,自信,快樂(lè)是一個(gè)良性循環(huán):從成功里可以得到自信和快樂(lè),從自信里可以得到快樂(lè)和成 功,?福克納說(shuō)過(guò):“,你要比現(xiàn)在的你強(qiáng).” 中國(guó)社會(huì)有個(gè)通病,就是希望每個(gè)人都照一個(gè)模式發(fā)展,衡量每個(gè)人是否“成功”采用的也是一元化的標(biāo)準(zhǔn):在學(xué)?？闯煽?jī),人們對(duì)財(cái)富的 追求首當(dāng)其沖,各行各業(yè),對(duì)一個(gè)人的成功的評(píng)價(jià),有了最好的成績(jī)就能對(duì)社會(huì)有所貢獻(xiàn)嗎 有名利就一定能快樂(lè)嗎,可能是你為他人帶來(lái)了快樂(lè),可能是你在工作崗位上得到了別人的信任,也可能是你找到了回歸自我,凌志軍在其《成長(zhǎng)》一書(shū)中得出的重要結(jié)論是“成為最好的你自己”.也就是說(shuō),成功不是要和別人相比,而是要了解自己,發(fā)掘自己的目標(biāo)和興趣,努力不懈地追求進(jìn)步,:把握人生目標(biāo),當(dāng)網(wǎng)友問(wèn)我的人生目標(biāo)是什么時(shí),我是這么回答的:“人生只有一次,我認(rèn)為最重要的就是要有最大的影響力(impact),能夠幫助自己,幫助家庭,幫助國(guó)家,幫助世界,幫助后人,能夠讓他們的日子過(guò)得更好,更有效率,能夠?yàn)樗麄儙?lái)幸福和快樂(lè).” 我回答這個(gè)問(wèn)題時(shí)絲毫不需要思考,因?yàn)槲覐拇髮W(xué)二年級(jí)起就把“影響力”,人生目標(biāo)不是一個(gè)口號(hào),而是我最好的智囊,只身來(lái)到中國(guó)創(chuàng)立微軟中國(guó)研究院,就是因?yàn)槲矣X(jué)得后一項(xiàng)工作有更大的影響力,當(dāng)我收到一封封迷茫學(xué)生 的來(lái)信,給他們寫(xiě)回信時(shí),我也會(huì)想:“如何讓回信有更大的影響力 ”我先后公開(kāi)的三封“給中國(guó)學(xué)生的信”,:“姐,現(xiàn)在我對(duì)你講一次真心話,我這個(gè)人最大的問(wèn)題就是出在我覺(jué)得人生的意義到底是為了什么 … …在這次事情以后,此時(shí)此刻我明白了,.”如果馬加爵能早幾個(gè)月悟出人生目標(biāo),他在做傻事前就會(huì)問(wèn)問(wèn)自己,充滿真情的父母,姐姐會(huì)怎么看待這件事 這樣,無(wú)論是為了真情,為了影響力,還是為了快樂(lè),家人,道德,寧?kù)o,求知,創(chuàng)新……一旦確定了人生目標(biāo),你就可以像我一樣在人生目標(biāo)的指引下,果斷地做出人生中的重, 你千萬(wàn)不能操之過(guò)急,更不要為了追求所謂的“崇高”,該怎么去發(fā)現(xiàn)自己的目標(biāo)呢 許多同學(xué)問(wèn)我他們的目標(biāo)該是什么 我無(wú)法回答,因?yàn)橹挥幸粋€(gè)人能告訴你人生的目標(biāo)是什么, 的目標(biāo),把第一個(gè)浮現(xiàn)在你腦海里的理想記錄下來(lái),你也可以回顧過(guò)去,在你最快樂(lè),最有成就感的時(shí)光里,是否存在某些共同點(diǎn) ,你也可以想象一下,十五年后,當(dāng)你達(dá)到完美的人生狀態(tài)時(shí),你將會(huì)處在何種環(huán)境下 從事什么工作 其中最快樂(lè)的事情是什么 當(dāng)然,你也不妨多和親友談?wù)?:嘗試新的領(lǐng)域,發(fā)掘你的興趣為了成為最好的你自己,最重要的是要發(fā)揮自己所有的潛力,追逐最感興趣和最有激情的,你會(huì)在走路,上課或洗澡時(shí)都對(duì)它念念不忘,你在該領(lǐng),如果你對(duì)該領(lǐng)域有激情,你就可能為它廢寢忘食,連睡覺(jué)時(shí)想起一個(gè)主意,你已經(jīng)不是為了成功而工作,而是為了“享 受”,做自己沒(méi)有興趣的事情只會(huì)事倍功半,華可以把它做好,我不贊同每個(gè)學(xué)生都追逐最熱門(mén)的專業(yè),我認(rèn)為,每個(gè)人都應(yīng)了解自己的興趣,激情和能力(也就是情商中所說(shuō)的“自覺(jué)”),?蓋茨曾說(shuō):“每天清晨當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候,都會(huì)為技術(shù)進(jìn)步給人類(lèi)生活帶來(lái)的發(fā)展和改進(jìn)而激動(dòng)不已.”從這句話中,因?yàn)閷?duì)軟件的熱愛(ài),比爾?,并成為數(shù)學(xué)教授,你能想象他的潛力將被壓抑到什么程度嗎 2002年,比爾?蓋茨在領(lǐng)導(dǎo)微軟25年后, 卻又毅然把首席執(zhí)行官的工作交給了鮑爾默,因?yàn)橹挥羞@樣他才能投身于他最喜愛(ài)的工作――擔(dān)任首席軟件架構(gòu)師,?蓋茨曾是一個(gè)出色的首席執(zhí)行官,但當(dāng)他改任首席軟件架構(gòu)師后,他對(duì)公司的技術(shù)方向做出了重大貢獻(xiàn),更重要的 是,他更有激情,更快樂(lè)了,?蓋茨的好朋友,美國(guó)最優(yōu)秀的投資家,華倫?學(xué)生請(qǐng)他指示方向時(shí),他總這么回答:“ ,這這是我能給你的最好忠告了.” 比爾?蓋茨和華倫?巴菲特給我們的另一個(gè)啟示是,他們熱愛(ài)的并不是庸俗的,一元化的名利, ,結(jié)果發(fā)現(xiàn),雖然大多數(shù)學(xué)生在入學(xué)時(shí)都想追逐名利,但在擁有最多名利的校友中,有90 %是入學(xué)時(shí)追逐理想,學(xué)習(xí)成,每天瘋狂地編程,很快就引起了老師,大二的一天,我做了一個(gè)重大的決定:放棄此前一年多在全美前三名的哥倫比亞大學(xué)法律系已經(jīng)修成的學(xué)分,人生只有一次,不應(yīng)浪費(fèi)在沒(méi)有快樂(lè),改變專業(yè)會(huì)付出很多代價(jià),但我對(duì)他們說(shuō),我心花怒放,精神振奮,我對(duì)自己承諾,今天我就不會(huì)擁有在計(jì)算機(jī)領(lǐng)域所取得的成就,而我很可能只是在美國(guó)某個(gè)小鎮(zhèn)上做一個(gè)既 ,人,直到去年見(jiàn)到父親最喜愛(ài)的兩個(gè)學(xué)生(他們現(xiàn)在都是教授),我才知道父親是多么熱:“李老師見(jiàn)到我們總是眉開(kāi)眼笑,他為了讓我們更喜歡我們的學(xué)科,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了他微薄的收入.”我父親是在70歲高齡,經(jīng)過(guò)從軍,從政,寫(xiě)作等職業(yè)后才找到了他的最?lèi)?ài)――,學(xué)生在他抽屜里找到他勉勵(lì)自己的兩句話:“老牛明知夕陽(yáng)短,不用揚(yáng)鞭自?shī)^蹄.”最令人欣慰的是,他在人生的最后一段路上,如何尋找興趣和激情呢 首先,你可以問(wèn)自己:對(duì)于某件事,你是否十分渴望重復(fù)它,是否能愉快地,成功地完成它 你過(guò)去是不是一直向往它 是否總能很快地學(xué)習(xí)它 它是否總能讓你滿足 你是否由衷地從心里(而不只是從腦海里)喜愛(ài)它 你的人生中最快樂(lè)的事情是不是和它有關(guān) 當(dāng)你這樣問(wèn)自己時(shí),注意不要把你父母的期望,那你就是幸運(yùn)的,那我只有一個(gè)建議:給自己最多的機(jī)會(huì)去接觸最 ?梅隆的博士班時(shí),學(xué)校有一個(gè)機(jī)制,第一個(gè)月里,我才幸運(yùn)地碰到了我的恩師瑞迪教授,選擇了我的博士題目“語(yǔ)音識(shí)別”.雖然并不是所有學(xué)校都有這樣的機(jī)制,但你完全可以自己去了解不同的學(xué)校,專業(yè),課題和老師,網(wǎng)絡(luò),講座,社團(tuán)活動(dòng),朋友交流,電子郵件等方式尋找興趣,:“,因?yàn)樗麄兗词共怀晒?只有那些不敢嘗試的人,才是絕對(duì)的失敗者.”希望各位同學(xué)盡力開(kāi)拓自己的視野,不但能從中得到教益,:針對(duì)興趣,定階段性目標(biāo),一步步邁進(jìn) 找到了你的興趣,下一步該做的就是制定具體的階段性目標(biāo),你應(yīng)客觀地評(píng)估距離自己的興趣和理想還差些什么 是需要學(xué)習(xí)一門(mén)課,讀一本書(shū) ,做一個(gè)更合群的人,控制自己的脾氣還是成為更好的演講者 十五年后成為最好的自己和今天的自己會(huì)有什么差別 還是其他方面 ,當(dāng)我決定我一生的目的是要讓我的影響力最大化時(shí),一個(gè)和人交談都會(huì)臉紅,學(xué)生甚至給 我取了個(gè)“開(kāi)復(fù)劇場(chǎng)”,為了實(shí)現(xiàn)我的理想,我給自己設(shè)定了多個(gè)提高演講 ,你應(yīng)定階段性的,具體的目標(biāo),再充分發(fā)揮中國(guó)人的傳統(tǒng)美德――勤奮,向上和毅力,我要求自己每個(gè)月做兩次演講,而且每次都要我的同學(xué)或朋友去旁聽(tīng),不排練三次,他說(shuō),如 果你看著觀眾的眼睛會(huì)緊張,那你可以看觀眾的頭頂,而觀眾會(huì)依然認(rèn)為你在看他們的臉,此外,手中最好不要拿紙而要握起拳來(lái),那樣, 反復(fù)練習(xí)演講技巧后,我自己又發(fā)現(xiàn)了許多秘訣,比如:不用講稿,通過(guò)講故事的方式來(lái)表達(dá)時(shí),我會(huì)表現(xiàn)得更好,于是,我仍準(zhǔn)備講稿但只在排練時(shí)使用。我發(fā)現(xiàn)我回答問(wèn)題的 能力超過(guò)了我演講的能力,于是,我一般要求多留時(shí)間回答問(wèn)題。我發(fā)現(xiàn)自己不感興趣的東西就無(wú)法講好,于是,我周?chē)娜硕?夸我演講得好,甚至有人認(rèn)為我是個(gè)天生的好演說(shuō)家,其實(shí),我只是實(shí)踐了中國(guó)人勤奮,可衡量的目標(biāo),你必須把抽象 的,無(wú)法實(shí)施的,不可衡量的大目標(biāo)簡(jiǎn)化成為實(shí)際的,幾年前,我有一個(gè)目標(biāo)是擴(kuò)大我在公司里的人際關(guān)系網(wǎng),但“多認(rèn)識(shí)人”或“增加影響力”的目標(biāo)是無(wú)法衡量和實(shí)施的,我需要找一個(gè)實(shí)際的,我要求自己“每周和一位有影響力的人吃飯,在吃飯的過(guò)程,要這個(gè)人再介紹一個(gè)有影響的人給我”.衡量這個(gè)目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)是“每周與一人一餐,餐后再認(rèn)識(shí)一人”.當(dāng)然,我不會(huì)滿足于這些基本的“指標(biāo)”.擴(kuò)大人際關(guān)系網(wǎng)的目的是使工作更成功,所以,我還會(huì)衡量“每周一餐”中得到了多少信息,我的確從這些衡量標(biāo)準(zhǔn)中,:如果超出自己的期望,可以把期望提高。如果未達(dá)到自己的期望,可以再制定更有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。失敗時(shí)要坦然接受,再一次提醒同學(xué)們,目標(biāo)都是屬于你的,主動(dòng)提升自己,并在提升過(guò)程中客觀地衡量進(jìn)度,這樣才能獲得成功,才能成為更 自信的人敢于嘗試新的領(lǐng)域,能更快地發(fā)展自己的興趣和才華,人也更快樂(lè),他 ,反而會(huì)失去了別人的尊重和信,即很清楚自己能做什么,他成功 的概率非常大。自覺(jué)的人不自信時(shí),他仍可努力嘗試, 的人不需要靠成功來(lái)增強(qiáng)自信,:不要小看自己,多給自己打氣“自”,馬加爵曾說(shuō):“我覺(jué)得我太失敗的,同學(xué)都看不起我……很多人比我老練,讓我很自卑.” 雖然馬加爵很聰明也很優(yōu)秀,:“天生我才必有用”,“一枝草,一點(diǎn)露”, 每個(gè)人都有自己的特性和長(zhǎng)處,課堂上一句英語(yǔ)都聽(tīng)不懂,有一次老師問(wèn)“1/7換算成小數(shù)等于幾 ”我雖然不懂英文,但認(rèn)得黑板上 的“1/7”,這是我以前“背”“背書(shū)”的美國(guó)老師詫異地認(rèn)為我是個(gè)“數(shù)學(xué)天才”,并送我去參加數(shù)學(xué)競(jìng)賽,鼓勵(lì)我加入數(shù)學(xué)夏令營(yíng),我有數(shù)學(xué) ,我特別想把英文學(xué)好,方式不但提高了我的自信,所以老師更多是在批評(píng)學(xué)生