體育中考注意事項(xiàng)(編輯修改稿)
2024-11-09 00:26 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。五、考試時(shí)：不同體育測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣既可以放松身體各個(gè)關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒?！傲⒍ㄌh(yuǎn)”項(xiàng)目測(cè)試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力；可以象征性的重復(fù)一下跳躍動(dòng)作，作為真正測(cè)試前的放松方式。要注意有禮貌對(duì)待裁判，如發(fā)揮失常，盡量請(qǐng)求裁判給一次機(jī)會(huì)，要以情感人，切忌與裁判頂撞。最后這幾天，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動(dòng)作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。六、各個(gè)項(xiàng)目測(cè)試時(shí)注意事項(xiàng)：1． 1000米、800米項(xiàng)目：測(cè)試時(shí)，要根據(jù)自己的耐力特性制定合理的跟隨戰(zhàn)術(shù)，合理分配速度。調(diào)整呼吸與步伐，跟住前面的同學(xué)，最后沖刺時(shí)，要用盡全身力氣，沖過終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績。2． 50米項(xiàng)目：先做準(zhǔn)備活動(dòng)與熱身，測(cè)試時(shí)起跑幾步步幅要小而快,蹬地有力身體前傾,跑了20米左右后，慢慢抬起身子,最后全力沖刺時(shí)身體前傾壓線，爭取更好成績。3． 跳遠(yuǎn)項(xiàng)目：測(cè)試之前要熱身，做相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，在別的位置原地跳幾次，使自身興奮起來，以便在測(cè)試中發(fā)揮更高的彈跳力。測(cè)試時(shí)，首先調(diào)整好腳下位置，試試場(chǎng)地滑不滑，調(diào)整好呼吸，落地時(shí)，小腿用力向前伸越遠(yuǎn)越好！腳跟著地，不后坐，屈膝的同時(shí)，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾，跳完后從沙坑的前方走出沙坑。：測(cè)試時(shí)，踢出去球的速度，一定要在你的控制范圍之內(nèi)。如果漏桿的話，盡量把球停住把球帶回，重新繞過漏的桿。出現(xiàn)以下現(xiàn)象取消當(dāng)次成績：出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、足球踢出左右5米線、未按要求完成全程路線等。測(cè)試兩次機(jī)會(huì)，一定要把握住。第一次取得成績的前提下，第二次可以適當(dāng)加速，爭取更好的成績。特別注意不要害怕、緊張，調(diào)整好心態(tài)，爭取最好成績。各位學(xué)生在考試時(shí)，應(yīng)團(tuán)結(jié)互助、相互鼓勵(lì)、相互加油。最后祝同學(xué)們?cè)隗w育中考中取得優(yōu)異成績。第三篇：2014體育中考注意事項(xiàng)2014年體育中考項(xiàng)目流程及注意事項(xiàng)考試步驟：第一步，按序帶入考試去。第二部．刷卡、確認(rèn)信息第三部，準(zhǔn)備、開始測(cè)試。第四部，測(cè)試結(jié)束、刷卡打印成績各項(xiàng)目注意事項(xiàng)：首先，跳繩應(yīng)注意學(xué)生可自帶跳繩，不得使用白色透明的跳繩雙腳起跳，正搖，不能改變跳繩方向和離開白線方柜測(cè)試區(qū)。不得兩腳交換跳。如在從測(cè)試中發(fā)生短繩、擰繩、掉把應(yīng)使用考點(diǎn)或同學(xué)的跳繩繼續(xù)跳，中途不得停止。第二，仰臥起坐應(yīng)注意考生不得穿黑色亮面帶帽子的衣服，一律穿校服測(cè)試時(shí)兩手交叉抱頭，屈膝成90度。由仰臥開始，仰臥時(shí)雙肩觸地開始，起坐時(shí)兩肘觸或過膝測(cè)試過程中手不得松開，臀部不得起伏，不得抱脖子或逮耳朵如果出現(xiàn)此類現(xiàn)象將人工減掉本次。第三，立定跳遠(yuǎn)注意事項(xiàng)兩腳原地起跳不得墊步，不得踩或觸及起跳線。跳后應(yīng)該向前面或側(cè)面走出不得向后走。沒人三次試跳，取最好成績。犯規(guī)視為一次試跳失敗，可以穿運(yùn)動(dòng)鞋，也可赤腳第四，擲實(shí)心球注意事項(xiàng)原地雙手頭上擲球準(zhǔn)備測(cè)試時(shí)前腳不要緊貼犯規(guī)線，擲球時(shí)不得踩或逾越犯規(guī)線，不得從身體上方出球。如有次現(xiàn)象判為犯規(guī)一次沒人三次試擲，取
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