體育中考注意事項-閱讀頁
2024-11-09 00:26本頁面
【正文】 始，仰臥時雙肩觸地開始，起坐時兩肘觸或過膝測試過程中手不得松開，臀部不得起伏，不得抱脖子或逮耳朵如果出現(xiàn)此類現(xiàn)象將人工減掉本次。跳后應該向前面或側(cè)面走出不得向后走。犯規(guī)視為一次試跳失敗，可以穿運動鞋，也可赤腳第四，擲實心球注意事項原地雙手頭上擲球準備測試時前腳不要緊貼犯規(guī)線，擲球時不得踩或逾越犯規(guī)線，不得從身體上方出球。如三次犯規(guī)，測試球與練習球大小略有差異，重量都是2千克。不宜吃太油膩的食物，應吃些清淡易消化的食品，食品衛(wèi)生安全最后祝大家考試順利，取得好成績第四篇：金教練中考體育注意事項金教練中考體育注意事項：同學們，選擇體前屈的如果考官讓你們自己綁腿，那就松點哈，別害怕，體前屈很松。別著急熱身，每組進行得太慢，天氣熱，拿把傘，時間長了曬暈了，體前屈一定要壓開了哈。我今天監(jiān)考跳遠，開始還不滑，跳一會就不好了，所以鞋底擦干凈，記住帶毛巾和水哈。，盡量別熬夜，始終保持身上有勁，體力考試前兩天停止劇烈運動，可以適當慢跑熱身，拉拉柔韌，少跳幾次遠。考試開始半小時前熱身結(jié)束，熱身簡單的慢跑，讓自己身上出汗，盡量穿厚衣服，里面穿短衣服，以后壓壓腿，踢踢腿，做做高抬腿，多壓壓柔韌，尤其選擇體前屈的。之后考跳遠，做做高抬腿，用毛巾把鞋底擦干凈，注意別踩線，跳完從前面走，切記別往后走，最后跑步，把鞋帶一定要弄緊，跑步注意調(diào)整呼吸和擺臂，盡量貼著第一個跑道最里面的線跑，起跑一定要快，一定要搶道，最后200米一定要沖刺跑，最后預祝同學們都能考理想的分數(shù)，金教練。在加試期間，有些同學取得了滿意的成績，也有些同學平時參加體育鍛煉時間少，因此失分，為此愁眉不展。在這里為廣大家長及考生提個醒。進入考場后由監(jiān)考老師發(fā)給每名考生一張IC卡和一張紙質(zhì)測試卡，然后在全程電子監(jiān)控下進入各項目測試區(qū)域，在每一項測試結(jié)束后，考生都可以在紙質(zhì)的測試卡上看到自己每一項測試的成績。同學們在考試時要放松精神，注意體力的分配，一旦發(fā)生肌肉痙攣、心跳過快等現(xiàn)象，要即時調(diào)整狀態(tài)，以免影響下面的考試。等待本組其它考生考試時，至少要做3次以上徒手練習和擺臂練習；上起跳線前必須要做3—5個收腿跳，要膝蓋朝胸前收；若一跳不滿分，做2次深呼吸和縱跳，平靜好心態(tài)在進行二跳。砸線即按上線計分，比賽用的實心球比平時訓練用的手感要好，更柔軟，投球前必須要先掂一掂，捏一捏，投球時要使勁用力捏住球在投擲。長跑項目：按要求的時段（1000米：前200米，35秒40秒；前600米，2分10秒左右；最后一圈沖刺。禮貌方面：立定跳遠和實心球比賽前，同學向裁判員老師喊“老師好！”并鞠躬，不要管其他學?？忌喌阶约罕荣悤r，老師點名要聲音洪亮答“到”，再喊一遍“老師好”，比賽結(jié)束后再說一遍“謝謝老師！”。體育老師全程都在比賽場上和同學們在一起，班主任、學校領(lǐng)導也會關(guān)注同學們比賽狀況，一年多揮灑的汗水即將收獲，預祝同學們體育加試取得最優(yōu)異的成績！我們的口號是：加油!加油！加油！！勝利！勝利！勝利??！很多沒有進行體育加試的同學，在考前這幾天還會進行體育鍛煉，這個時候就要注意保護好自身安全，避免過度練習，考試前一周盡量不要泡澡。第二、加試前不要吃的太飽，適當加一些含糖的食物，下午考試的天氣比較熱，中午適當休息一下，注意儲存能量。體優(yōu)生加試：5月11日下午，具體事宜另行通知。
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