【文章內(nèi)容簡介】 追求所謂的“巧妙方法”，一般情況下“巧妙方法”只會浪費(fèi)時間。第四做大題目應(yīng)該有梯度，緊緊抓住得分點，只要有時間就應(yīng)該想辦法動筆，因為很多題目往往前面的步驟非常簡單，很容易得分。第五，應(yīng)弄清試卷的難度結(jié)構(gòu)，并不是后面的題目一定比前面的難。調(diào)整好心態(tài)高考既是水平考試，又是選拔考試。就考試成敗而言，知識水平固然起著決定作用，但心理狀態(tài)的好壞直接影響到高考成績。一般來講，面臨高考的同學(xué)之中有以下三種心理狀態(tài)：一是心理處于松弛狀態(tài)，持無所謂的態(tài)度，考試時根本未進(jìn)入角色；二是心理處于緊張狀態(tài)，老師、家長對其期望值過高，考生間的激烈競爭，鄰居的議論形成一股強(qiáng)大的心理壓力，導(dǎo)致考試“怯場”；三是心理處于穩(wěn)定狀態(tài)，大腦皮層興奮度恰到好處，心理介乎松弛和緊張之間，這是最適宜高考的“最佳心理狀態(tài)”。我們這里說的調(diào)整心態(tài)，就是要避免出現(xiàn)第一、二種心態(tài)，盡可能把自己的心理調(diào)整到第三種狀態(tài)。下面就如何調(diào)整好心態(tài)，給同學(xué)們介紹幾種行之有效的方法：（1）擁有平常之心。面對考試，很多人會緊張不安，冒冷汗，這種對考試產(chǎn)生的緊張感覺和應(yīng)激反應(yīng),被稱作“考試焦慮”，它是一種正?，F(xiàn)象。適度的“焦慮”能使人最大限度地發(fā)揮潛能，但是，過度的“焦慮”則對人有害，使人產(chǎn)生諸如失眠、生理機(jī)能和神經(jīng)功能失調(diào)、心理障礙等不良反應(yīng)。比如，厭學(xué)情緒日益加重，對任何科目內(nèi)容都沒有興趣；越學(xué)覺得問題越多；一拿起書本就煩，學(xué)不進(jìn)去；害怕上學(xué)等等。我們知道高考猶如調(diào)試琴弦，弦太緊會斷，太松則難成曲調(diào)，要想獲得成功，努力學(xué)習(xí)是不可少的，但過分地要求自己，對成功太過在意，到頭來將會因緊張過度，而導(dǎo)致失??；只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，注重過程而不對結(jié)果過分地計較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂。以一顆平常心來對待高考，善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，使交感神經(jīng)從過度興奮狀態(tài)中，迅速恢復(fù)到興奮和抑制的平衡，創(chuàng)造出最佳的應(yīng)試心態(tài)。正如臺球小將丁俊暉，在世界臺球錦標(biāo)賽中得到了桂冠，記者曾經(jīng)問道“當(dāng)時你的心態(tài)如何?”丁俊暉答道，“當(dāng)時我放得很開，沒有太在意成敗，結(jié)果反而勝了，真的不敢相信！”所以抱定勝敗乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利?！氨３忠活w平常心”，這一點無論是對高考，還是對以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成敗得失，而越是在意結(jié)果的人，成功離他就越遠(yuǎn)。其實，只要每個步驟都用心做好了，不急于求成，成功也就緊隨而來。我們在臨考時要做到“三放松”：思想放松，學(xué)習(xí)放松和身體放松。越是高考臨近，越不要把自己逼得太緊。有些考生夜以繼日拼命地學(xué)習(xí)，結(jié)果效果并不見得好，甚至適得其反。適當(dāng)放松一下，調(diào)適一下，把重點放在查漏補(bǔ)缺上面。要學(xué)會自己給自己放假，積蓄一點體能投入到考場上。有條件的考生還可以來個“三補(bǔ)”：睡前吃牛奶煮雞蛋，可以防治煩躁不安；睡前吃糯米大棗粥，可以防治失眠；睡前吃蓮子桂圓百合湯，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神定膽。（2）自信自強(qiáng)自制。自信是真正的成功之母，人生的任何成功，無不源于自信，無不為自信所孕育。自信有如良種，把它及早埋在心田，經(jīng)風(fēng)沐雨之后，便可望結(jié)出豐碩的人生之果。然而，倘若只有自信而不自強(qiáng)，便會流于自命不凡的虛驕和狂傲，縱然心雄萬丈，但卻一無可為。只有自信而又自強(qiáng)，才能鼓起奮飛的雙翼，只有志存高遠(yuǎn)，才能前途無量。自強(qiáng)，就是敢于向命運(yùn)挑戰(zhàn)，自強(qiáng)，就是永不服輸，自強(qiáng)，就是一往無前地奮進(jìn)——倘若腳下無路，就開出它一條路來！如果說，自信是永不枯竭的源泉，而自強(qiáng)是奔騰不息的波濤，那么自制便是把生命的激流，引向大有作為的渠道。俗話說，沒有規(guī)矩不成方圓，人之成器也是一理。不過，那規(guī)矩不是掌握在他人的手中，而是放在自己心里?！皶r時堅定嚴(yán)格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情?！睉?yīng)當(dāng)以堅毅的努力和坦然的心境迎接考試。無論考試結(jié)果如何，都可以心安理得——因為你已經(jīng)盡到了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。相信自己有能力考出應(yīng)有的水平、考出好成績時，臨場才會冷靜、沉著、揮灑自如，甚至有超水平的發(fā)揮。增強(qiáng)自信心不是一言能盡的，但以下方法可供借鑒：考前應(yīng)該熟悉考試環(huán)境，知道自己在哪所學(xué)?？荚嚕谀膹堈n桌上等等；發(fā)卷前，腦子里回憶過去在考試或其它活動中成功的事例，憧憬美好的未來；接到試卷后，瀏覽全卷，粗略了解有多少道題，題目的難易程度，做到心中有數(shù)，吃顆定心丸，不能卷子發(fā)下來就埋頭做題，這樣只會“欲速則不達(dá)”；做題時應(yīng)該由易到難，因為每做對一道題對自己是一次巨大的鼓舞。一時不會做的題，暫時擱置下來，作個記號，待其它題做完后或在做某些題時受到啟示后再做，這樣可避免遇到難題后緊張發(fā)怵；遇到難題要沉得住氣，心里想：別人做得出的，我也做得出，我做得出別人不一定做得出，我做不出的別人也做不出，這種“精神勝利法”對于穩(wěn)定情緒，鼓舞士氣有著重要作用；試題答完了，要檢查一下答題的情況如何，在這個檢查過程中，或許又能補(bǔ)回來許多分?？傊?，考試的各個環(huán)節(jié)都不能馬虎大意，要善始善終?？荚囬g隙期，不要對答案、不要談?wù)摽荚噯栴}，這樣會影響下科的考試。而應(yīng)仰臥草坪，四肢舒展，雙目仰望藍(lán)天白云，或聽聽自己喜愛的音樂，顯然會使人心曠神怡，情緒高漲，疲憊和緊張將蕩然無存。這樣可避免考試的失誤所帶來的消極情緒。第三篇：高考心理輔導(dǎo)高考心理輔導(dǎo)：不要提前把自己給槍斃了“考不上明年復(fù)讀” “考好考壞都無所謂” “考不上重點大學(xué)，咱考個普通的也行”接聽商報熱線的心理專家說，家長對考生說這些話，不是減壓是泄氣不少家長為給孩子減壓，告訴孩子“考好考壞都無所謂”。在心理專家看來，這相當(dāng)于在最后沖刺時，家長站在場邊喊：“孩子，慢點跑，別累著?！弊蛱欤睬鄨F(tuán)鄭州市委12355青少年心理咨詢中心主任袁林方來商報接熱線，他建議考生家長，多給孩子加油打氣，這時孩子可能需要個依靠，不能孩子一靠家長就倒了。本版采寫：河南商報記者 吳靜 施彩英實習(xí)生 李亞沛“考不上明年復(fù)讀”不要提前把自己給槍斃了小李是鄭州一所高中的高三學(xué)生。父母對他期望很高，說今年考不上本科明年就復(fù)讀一年，考不上好大學(xué)，將來就無法找到好工作?？尚±畈幌霃?fù)讀，因為對高考沒啥信心，最近書也看不進(jìn)去?！安灰崆白约喊炎约航o槍斃了。”袁林方建議小李，最近把所有的事情都放一放，既然不想復(fù)讀就不應(yīng)該給自己留后路，這段時間多看看書，保持一個好的心態(tài)，全力以赴應(yīng)對高考，奮力一躍，躍出最好的成績。另外，對于家長來說，如果孩子的成績不太理想，家長不應(yīng)該在考前給孩子“透底”，即使家長提前有打算，也不應(yīng)該在考前告訴孩子?！翱己每級亩紵o所謂”相當(dāng)于沖刺時家長喊“慢點跑，別累著”劉女士的孩子去年被一所專科錄取，但孩子想讀本科，主動要求復(fù)讀。劉女士說，她知道孩子壓力也很大，為給孩子減壓，她告訴孩子：“沒事，考好考壞都無所謂?！痹址秸f，考生和家長有點壓力是正常的，但最后的沖擊階段，家長應(yīng)該給孩子加油鼓勁，告訴孩子：“你一定能考好，你必須要考好。”對此，有些家長不理解，認(rèn)為這樣說會讓孩子壓力更大。袁林方說，告訴孩子考好考壞都無所謂，其實相當(dāng)于在最后沖刺時，家長站在場邊喊，“孩子，慢點跑，別累著。”“考不上重點，咱考個普通的”這會讓孩子泄氣，覺得你看不起他一位家長說，自己晚上老失眠，已經(jīng)有兩三個月了，做夢還曾夢到過孩子落榜。他告訴孩子：“兒子，考不上重點大學(xué)，咱考個普通大學(xué)也行?！薄斑@樣說，會讓孩子泄氣，覺得你看不起他。”袁林方說，家長的情緒會傳染給孩子，家長沒必要太緊張。這個階段，父母尤其是父親，應(yīng)該給孩子傳遞力量，孩子很累，現(xiàn)在需要依靠的時候家長不能被靠倒了。擔(dān)心孩子考不好咋減壓不要過分關(guān)注結(jié)果昨天，很多打進(jìn)熱線的家長“擔(dān)心孩子考不好”，這幾乎成了很多家長焦慮、煩躁的源頭。袁林方說，要緩解考生和家長的壓力，辦法只有一個：不要關(guān)注結(jié)果。他打比方說，人不知道自己什么時候死，但如果天天想著死，可能一輩子都會過不好?？荚囈惨粯樱Y(jié)果是未知的，老想著考不好，就會影響正常的備考。他建議，考生定好自己的目標(biāo)，然后設(shè)定好線路朝著目標(biāo)而去，努力把整個過程做好，而不是想著如果達(dá)不到目標(biāo)怎么樣，“這，很簡單”。減壓流行語壓力是用來擊退的不是用來焦慮的有家長反映，給孩子講了很多道理，但孩子很難聽進(jìn)去。為此，商報記者整理了一份流行語減壓秘籍，家長在給孩子加油打氣的同時，也可以用這些流行語開導(dǎo)孩子，或許孩子們會有興趣?！緲酚^型】高興，容易；考試，容易；高考，不容易。高考就是，高高興興地考試！上聯(lián)：學(xué)生證準(zhǔn)考證身份證證證沒帶；下聯(lián)：聽力題閱讀題作文題題題不答；橫批：重在參與【豁達(dá)型】俗話說，分分分，學(xué)生的命根。其實，分?jǐn)?shù)神馬的都是浮云，只要盡力了就好。高考之所以壓力大，是因為：放不下考試結(jié)果，撕不開面子，解不開情結(jié)。且把“壓力”當(dāng)鴨梨，啃下它，你就是勝利者！【哲理型】高考這東西，抓得太緊，會碎，抓得不緊，便墜。有考生說，感覺自己像落在玻璃上的蒼蠅，前途一片光明，卻找不到出路。其實，世上只有想不通的人，沒有走不通的路。做考生一定要經(jīng)得起煎熬，受得起焦慮，忍得住緊張，忘得了結(jié)果，最后用笑來回報多年的寒窗苦讀?！净汀繅毫κ怯脕頁敉说?，不是用來焦慮的，因為在高考面前，它就是一個屁。愛蘿莉，不愛公公，愛裝酷，也愛五毛一條的網(wǎng)評，我不是壞人，我是高考，我和你一樣，我是凡客。愛芙蓉，不愛四娘，愛空空，也愛兩塊錢的烤山芋，我不是正經(jīng)人，我是壓力，我和你一樣，我是凡客。微言微語和媽媽吵架撕爛卷子想想真是不應(yīng)該foreverloving：如果你某天醒來，發(fā)現(xiàn)自己還是個小學(xué)生，一切只是做了一個很長的夢而已，這時你會想什么？——我會想，完蛋了，又要經(jīng)歷兩次高考！高考：今年高考，文科生虧死，今年是辛亥革命100年，中國共產(chǎn)黨成立90年，新經(jīng)濟(jì)政策實行90年，中國重返聯(lián)合國40年，冷戰(zhàn)結(jié)束20年，中國加入WTO10周年，高考的文科生，你們傷不起呀??@新教育：突然想起高考前為了寫同學(xué)錄和媽媽吵架，撕爛了所有的英語卷子，現(xiàn)在想來真是不應(yīng)該。備戰(zhàn)高考階段，家長和考生一樣緊張，親愛的同學(xué)們，請記得和他們說一聲“感謝”！第四篇：高考心理輔導(dǎo) (一)高考心理輔導(dǎo)（一）——考前心理調(diào)整面對越來越近的高考，考生究竟該如何調(diào)整自己，如何能夠全心投入，坦然應(yīng)對呢？一、合理認(rèn)知合理認(rèn)知有兩個方面：一個是高考，一個是自己。首先是高考。面對高考，同學(xué)們有不同的認(rèn)知方式，也正是這些不同的認(rèn)知方式，決定了面對高考的心態(tài)不同。但在這些不同的認(rèn)知當(dāng)中，總有一些認(rèn)知是客觀、科學(xué)、積極、有利的，而當(dāng)明明知道某些認(rèn)識是消極的，不利的而不去擺脫，那是可悲的，用一句話概括，就是需要你們能夠在最糟糕的情境下，去做出最好的選擇，包括認(rèn)識、行為。那么究竟該如何認(rèn)識高考？下面從三個方面來談一下：一是高考考什么？二是高考為了什么？三是高考決定了什么？有一些同學(xué)這樣說，我就怕高考的時候緊張，發(fā)揮不出我的真實水平，那多可惜。我說，一點都不可惜，為什么呢？因為高考就考你這個呢。不可否認(rèn)，高考要考你的知識基礎(chǔ)，思維能力，但其中還有一點非常重要的，就是你的心理素質(zhì)，一個連高考都不能面對的人，以后也不能經(jīng)得起更大的風(fēng)浪。有的同學(xué)在考前往往會出現(xiàn)非常緊張的情緒，一旦考不好，就呼天愴地，認(rèn)為自己很屈，因為在他看來，考試就是考知識，而我的知識基礎(chǔ)比別人好，卻考不過別人，多屈呀。其實不然，心理素質(zhì)和知識水平二者有一方面不行，你都該接受最終的結(jié)果。心理素質(zhì)好，即便是學(xué)習(xí)成績不好，相信將來社會上也一定會有你一席之地，但是如果僅僅是學(xué)習(xí)水平高，但心理素質(zhì)非常不好，長此以往，總有一天你會被淘汰。無論是什么樣的結(jié)果，高考都是公平的。到高考那天，你的心理素質(zhì)是固定的，你的知識水平是固定的，固定的心理素質(zhì)加上固定的知識水平?jīng)Q定了固定的成績，既然是這樣，還擔(dān)心什么呢？干脆在高考前，能多學(xué)點就多學(xué)點，讓自己在高考的時候能把當(dāng)時的那個固定的知識水平在這個階段提一提，然后能放松一些就放松一些，讓自己在高考的時候心