20xx年醫(yī)學專題—健身俱樂部-運動損傷防治與康復概要ppt(編輯修改稿)
2024-11-04 23:05 本頁面
【文章內容簡介】 些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡。這樣，也可能導致?lián)p傷的發(fā)生。,第二十八頁，共七十四頁。,此外還有： 準備活動不充分，熱身不夠(b249。g242。u)； 技術動作不正確； 過度疲勞，技術動作變形。 也是運動損傷產生的常見原因。,第二十九頁，共七十四頁。,三、運動(y249。nd242。ng)損傷的預防,第三十頁，共七十四頁。,全面準確了解學員(xu233。yu225。n)的健康狀況 合理制定計劃，認真勘察場地、器材 重視學員運動能力培養(yǎng)，發(fā)展學員身體素質 加強教育，引導學員掌握自我保護和合理助人的方法,第三十一頁，共七十四頁。,1.全面準確了解(liǎojiě)學員的健康狀況,這是做好預防工作的前提。這一工作需從兩方面著手。第一是建立學員健康檔案；第二是深入實際生活和學員接觸、交流，掌握他們的疾病、異常情況，以便在制定適合于大多數學員情況的計劃之外，針對這些身體異常的學員進行特殊的安排，以利于他們安全地進行有益(yǒuy236。)的活動，減少因身體條件所造成的運動損傷。,第三十二頁，共七十四頁。,2． 合理制定計劃，認真(r232。n zhēn)勘察場地、器材。,有很多的損傷是因為計劃不周而引起的。例如，訓練課的運動負荷、強度等超過了學員一定年齡階段應有(yīnɡ yǒu)的能力，或超過學員的訓練水平；在技術教學中采用的方法不合理，超過了學員的技術、技能水平等。那么，在組織教學、訓練時,要對這方面的問題進行仔細研究，合理地計劃、安排，使之按程序、有階段地進行。,第三十三頁，共七十四頁。,在計劃安排中，一個重要的內容是要對場地和器材進行精心布置和仔細檢查。對有損壞的器材要果斷停止使用，某些功能不全、固定不穩(wěn)(b249。 wěn)的器材須修善后再用。此外，在對場地、器材進行布置時，還要充分考慮到它與運動人數、教學組織的關系。,第三十四頁，共七十四頁。,3．重視學員運動能力培養(yǎng)，發(fā)展(fāzhǎn)學員身體素質,由于學員體能或體力差而引起的運動受傷，是所有運動損傷中占比例最大的，同時也是我們在教學、訓練中所難以一時解決的問題。因此，作為教育工作者、一個專業(yè)的教練，應在教學、訓練中善于根據不同年齡、性別的學員進行運動情緒、運動負荷、運動強度的合理調控，并把重點(zh242。ngdiǎn)放在發(fā)展學員自身的運動靈敏性、耐力、力量、柔韌性、平衡性、協(xié)調性，以及跑、跳、投等身體素質和培養(yǎng)基本的活動能力方面，使之貫穿在整個教學與訓練活動中。,第三十五頁，共七十四頁。,4．加強教育，引導學員掌握(zhǎngw242。)自我保護 和合理助人的方法。,想在運動中完全避免失手、過度發(fā)力、肌肉疲勞是非常困難的，因此，要引導學員掌握安全自我保護身體的運動技巧，以防止損傷的出現(xiàn)或減輕損傷的程度。當遇到事故發(fā)生(fāshēng)時，要給予及時的合理指導，并傳授給他們互相救助的方法，避免較大損傷的出現(xiàn)。此外，進行必要的責任感、安全感教育也是相當重要的。,第三十六頁，共七十四頁。,四、運動(y249。nd242。ng)損傷的處理與治療,第三十七頁，共七十四頁。,極少數運動創(chuàng)傷會危及生命，需要緊急搶救。嚴重創(chuàng)傷如骨折、關節(jié)脫位、肌肉肌腱或韌帶斷裂等須按需要進行石膏固定或手術(shǒush249。)治療。一般運動創(chuàng)傷的緊急處理是為了控制創(chuàng)傷反應以有利于愈合與康復。創(chuàng)傷情況允許時為了繼續(xù)參加比賽，常需作臨時處理，如局部冷療、局部封閉及加壓包扎等。,第三十八頁，共七十四頁。,急性期處理的措施通常(tōngch225。ng)是“RICE”常規(guī),1.Rest(休息):減少血液循環(huán)的速度、減少進一步的傷害 2.Ice(冰敷):減輕疼痛(t233。ngt242。ng)(打破疼痛循環(huán))降低代謝速率 3.Compression(壓迫):減少組織液及血液滲出 4.Elevation(抬高):減少組織液的滲出 也有說法加上 Protect(保護):防止進一步的傷害,第三十九頁，共七十四頁。,一般認為，急性期后的治療在48小時后酌情作理療、按摩、服用非內固醇類消炎止痛藥。必要時可用可的松激素加局部麻醉劑作局部注射，作局部制動或用黏（nian）膠帶(jiāod224。i)保護。如果有明確手術指征時可手術治療，為消除癥狀、恢復功能創(chuàng)造必要的條件。,第四十頁，共七十四頁。,根據創(chuàng)傷的病理、病程及功能情況合理安排
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