【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 》說(shuō)課教案《如何克服考試焦慮》一、說(shuō)教材：《如何克服考試焦慮》是九年級(jí)上半學(xué)期《中學(xué)生心理健康教育》課本中第四單元第一節(jié)所講的內(nèi)容。教材地位：在此之前，同學(xué)們?cè)谏弦粏卧呀?jīng)學(xué)習(xí)過(guò)了《成長(zhǎng)比分?jǐn)?shù)重要》這個(gè)框題，而這個(gè)框題中所講到的內(nèi)容則為過(guò)渡到《如何克服焦慮》的學(xué)習(xí)起到了鋪墊作用。為此，層層遞進(jìn)，本框題在該本書(shū)中具有不容忽視的地位?！度绾慰朔荚嚱箲]》這節(jié)內(nèi)容給我們帶來(lái)的不但是一種單純的知識(shí)財(cái)富，而且它的學(xué)習(xí)對(duì)于即將面臨升學(xué)考試的孩子們而言更是一種精神上的幫助和引導(dǎo)，為孩子們進(jìn)行考前壓力的心理教育，提前為中考前的心理壓力做應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備。學(xué)習(xí)本節(jié)課內(nèi)容可以讓同學(xué)們更坦然地面對(duì)考試，正視考試，同樣在以后的生活中也可以運(yùn)用到克服焦慮的一些方法，讓學(xué)生們更加積極地面對(duì)生活，笑對(duì)生活，提高心理健康水平。為此學(xué)生們要好好掌握這節(jié)內(nèi)容。教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)：分別從考試前、考試中、考試后分析理解來(lái)掌握克服考試焦慮幾種基本方法。難點(diǎn)：運(yùn)用克服考試焦慮的方法正確對(duì)待考試，擺正心態(tài)，積極應(yīng)考。二、說(shuō)教學(xué)目標(biāo)：知識(shí)目標(biāo)：在了解焦慮的定義、產(chǎn)生的主要原因以及表現(xiàn)形式的基礎(chǔ)上來(lái)進(jìn)一步拓展到考試焦慮，進(jìn)而了解產(chǎn)生考試焦慮主要原因及主要表現(xiàn)，在分別通過(guò)考試前、考試中以及考試后的分析來(lái)掌握克服考試焦慮的基本方法。能力目標(biāo)： 根據(jù)自身對(duì)待考試的實(shí)際情況以及通過(guò)在周圍所觀察了解到的信息來(lái)分析考試焦慮的表現(xiàn)形式以及所造成的一些消極的影響并能將所學(xué)的調(diào)節(jié)方法得以運(yùn)用，使之情況得以改善。情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：正確對(duì)待考試焦慮，不要一味地認(rèn)為沒(méi)有焦慮的心態(tài)是好的，過(guò)度的焦慮則是不好的。其實(shí)有適度的焦慮才是最好的。所以說(shuō)調(diào)節(jié)好狀態(tài)，好好掌握克服焦慮的基本方法，擺好心態(tài)，提高心理健康水平，形成健康的心理品質(zhì)。三、說(shuō)學(xué)情：九年級(jí)的學(xué)生們此時(shí)應(yīng)正處于不斷備考的狀態(tài)，考試作為學(xué)習(xí)、生活中的重要應(yīng)激事件，往往會(huì)引起情緒障礙。在中國(guó)應(yīng)試教育的背景下，當(dāng)代中學(xué)生關(guān)注的焦點(diǎn)皆為學(xué)習(xí)與考試，這就到了從中學(xué)生到家長(zhǎng)，乃至整個(gè)社會(huì)對(duì)于考試成績(jī)的過(guò)度關(guān)注。而伴隨著中考的臨近，很多學(xué)生都出現(xiàn)了考試焦慮。考試是檢驗(yàn)學(xué)生學(xué)習(xí)效果的最重要也是唯一途徑。適當(dāng)?shù)慕箲]水平，能喚醒大腦的興奮水平、注意力能力提高，能夠使學(xué)生發(fā)揮最高的考試效率。但是，現(xiàn)實(shí)生活中學(xué)生由于家長(zhǎng)過(guò)于關(guān)注成績(jī)的原因，他們體會(huì)到的是過(guò)度的焦慮，為此學(xué)生們面對(duì)考試不免會(huì)形成一些如緊張、心慌、憂心忡忡、過(guò)度出汗以及愛(ài)上廁所等等這些由考試焦慮而引起的癥狀，從而導(dǎo)致考試發(fā)揮失常，考試成績(jī)與自己努力不成正比，由此便帶來(lái)自信心喪失、自尊心受挫、情緒低落、厭倦學(xué)習(xí)甚至產(chǎn)生自暴自棄的情況。同時(shí)也由于受學(xué)校老師以及教育體制的影響以及周圍緊張的環(huán)境氛圍。因此綜合而言，考試焦慮出現(xiàn)的原因是多方面的，既與家庭環(huán)境、教學(xué)環(huán)境有關(guān)，也與青少年本身的性格、認(rèn)知有關(guān)。所以，學(xué)生在應(yīng)對(duì)考試焦慮時(shí)，應(yīng)在考試前做知識(shí)上、身體上的準(zhǔn)備，也應(yīng)從自身的情緒狀態(tài)上做一些準(zhǔn)備，以免焦慮、煩躁等情緒，影響到考試狀態(tài)的發(fā)揮。想必此刻的大家應(yīng)該無(wú)形之中都感受到了一股壓力迎面撲來(lái)，那么就讓我?guī)ьI(lǐng)大家一起來(lái)學(xué)習(xí)本節(jié)所講的內(nèi)容吧，本節(jié)課的內(nèi)容對(duì)于同學(xué)們而言是很有幫助的。四、說(shuō)教法：結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容，同時(shí)也應(yīng)該本著讓學(xué)生真正地參與課堂，通過(guò)課堂教學(xué)感染和激勵(lì)學(xué)生，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生們的積極性，培養(yǎng)解決問(wèn)題的能力，為此，我主要采用了以下的教學(xué)方法。引導(dǎo)啟發(fā)式教學(xué)： 從熱身游戲入手，讓同學(xué)們引入課題的中心，開(kāi)始來(lái)引導(dǎo)學(xué)生們學(xué)習(xí)，啟發(fā)學(xué)生自主探究，一步步接近教學(xué)目標(biāo)。講授法：通過(guò)口頭語(yǔ)言系統(tǒng)連貫地向?qū)W生傳授知識(shí)，對(duì)于不易理解的地方特別注重給學(xué)生加以講解，以便加深學(xué)生們的印象。直觀演示法： 利用圖片等手段進(jìn)行直觀演示，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活躍課堂氣氛，促進(jìn)學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握。模擬情景法： 通過(guò)創(chuàng)設(shè)情境等活動(dòng)形式獲取知識(shí)，以學(xué)生為主體，體現(xiàn)學(xué)生的主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生的思維能力以及語(yǔ)言組織能力。五、說(shuō)學(xué)法：在課堂上，學(xué)生才是真正的主角，為此在教學(xué)的過(guò)程中應(yīng)該讓學(xué)生從“學(xué)會(huì)”轉(zhuǎn)向“會(huì)學(xué)”，成為學(xué)習(xí)真正的主人。為此，這節(jié)課我主要采用以下三種學(xué)法：自主探究法：學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況或者生活情景自己進(jìn)行分析，并有計(jì)劃、有目的、有步驟地進(jìn)行研究與探索，從而獲得結(jié)論，以便更好地理解該問(wèn)題。合作討論法：大家在一起集思廣益，對(duì)于提出的疑問(wèn)進(jìn)行相互討論，解答，同時(shí)也有助于大家記憶深刻，大家一起討論對(duì)于焦慮的理解以及最后情景模擬的時(shí)候在遇到自己不能解決的問(wèn)題時(shí)進(jìn)行討論解答?？偨Y(jié)反思法：學(xué)習(xí)之后要及時(shí)總結(jié)，從中反思自己所學(xué)到的內(nèi)容，做到及時(shí)鞏固。六、說(shuō)教學(xué)過(guò)程：導(dǎo)入引出新課 借用一個(gè)“抓小豬”的游戲以及組織學(xué)生自由來(lái)發(fā)言關(guān)于此次活動(dòng)進(jìn)行時(shí)的心理感受的活動(dòng)來(lái)引出同學(xué)們對(duì)“焦慮”的一些認(rèn)識(shí)和看法，同學(xué)們各抒己見(jiàn)，在此基礎(chǔ)上，可以更大范圍地了解學(xué)生的實(shí)際情況，知道大家的看法可以讓我在進(jìn)行講課的同時(shí)如果與事先設(shè)想的存在矛盾，則可以及時(shí)地調(diào)整一下自己的教學(xué)方案，以至于更好地可以幫助學(xué)生們克服考試焦慮，提高自信心。講授新課 在多媒體的輔助下來(lái)引導(dǎo)學(xué)生先對(duì)這個(gè)描寫(xiě)情緒的消極詞語(yǔ)——焦慮進(jìn)行解讀，讓他們了解到原來(lái)焦慮是一種特別常見(jiàn)的心理現(xiàn)象，是由緊張、焦急、擔(dān)心、憂慮和恐懼等感受交織而成的一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)。它可以在人遭受挫折時(shí)出現(xiàn),也可能沒(méi)有明顯的誘因而發(fā)生，即在缺乏充分客觀根據(jù)的情況下出現(xiàn)某些情緒紊亂。在我們的生活中普遍存在。之后結(jié)合大家即將參加的中考再引出學(xué)生中最常見(jiàn)的焦慮反應(yīng)是考試焦慮，考試焦慮是考生中常見(jiàn)的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)，是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。這是可以讓同學(xué)們做一個(gè)《中學(xué)生考試焦慮自評(píng)量表》來(lái)客觀地了解一下自身的情況，接著對(duì)其產(chǎn)生原因主要分為內(nèi)部因素和外部因素來(lái)進(jìn)行闡述。內(nèi)部因素從自己的性別、性格、自我期望過(guò)高以及自己復(fù)習(xí)準(zhǔn)備的不充分，外部因素從家庭方面以及學(xué)校和社會(huì)的教育制度等進(jìn)行分析。對(duì)考試焦慮的表現(xiàn)形式也進(jìn)行說(shuō)明介紹。然后再分別從考試前、考試中和考試后及改變自己的認(rèn)知以形成正確的評(píng)價(jià)來(lái)對(duì)考試焦慮進(jìn)行克服的基本方法進(jìn)行講解?？偨Y(jié)新課 通過(guò)學(xué)習(xí)本節(jié)內(nèi)容不僅讓孩子們通過(guò)做《中學(xué)生考試焦慮自評(píng)量表》來(lái)了解了自身的考試焦慮的情況，同時(shí)也分別對(duì)焦慮以及考試焦慮的產(chǎn)生原因及表現(xiàn)形式都有了簡(jiǎn)單的了解，并在此基礎(chǔ)上掌握了如何克服考試焦慮的方法，最后在課堂上讓孩子們進(jìn)行模擬體驗(yàn)，達(dá)到鞏固知識(shí)的效果。同時(shí)最后對(duì)于倒Ｕ曲線和耶克斯—多德森定律的補(bǔ)充也讓同學(xué)們更加理解焦慮水平與學(xué)習(xí)效率之間的關(guān)系以及如何在考試的時(shí)候如何運(yùn)用耶克斯—多德森定律來(lái)平穩(wěn)自己的情緒。學(xué)習(xí)這些，讓同學(xué)們以后面對(duì)考試不再慌張，坦然應(yīng)考，不再影響自己的心情，不會(huì)再存在如緊張出汗、愛(ài)上廁所等等一些行為。當(dāng)然這些收獲的背后也體現(xiàn)出了學(xué)生們要提高自己的自信心，改變對(duì)自己錯(cuò)誤的認(rèn)知，在考試中實(shí)現(xiàn)正向的自我對(duì)話，端正自己的態(tài)度，要放松心情，提高心理健康水平，面對(duì)生活中的困難和挫折要積極樂(lè)觀。課堂延伸 在課堂上模擬情景，設(shè)置一些練習(xí)，讓同學(xué)們模擬自己具有考試焦慮，請(qǐng)求同學(xué)進(jìn)行幫助，這樣讓學(xué)生之間進(jìn)行互相幫助以助于消除所描述的考試焦慮，同時(shí)將所學(xué)的知識(shí)也及時(shí)得到鞏固運(yùn)用，另外也可以從中得到反饋，了解到學(xué)生掌握的實(shí)際情況。同時(shí)在內(nèi)容上也進(jìn)行了拓展，分別補(bǔ)充了有趣的焦慮和學(xué)習(xí)效率的倒Ｕ曲線和耶克斯—多德森定律。其中倒Ｕ曲線揭示了如果人完全缺乏緊張，毫無(wú)壓力，會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有學(xué)習(xí)動(dòng)力，這是不利于學(xué)習(xí)的；而過(guò)度的焦慮緊張又會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)的失敗。為此，對(duì)于考試而言，也是如此。帶著適度的緊張去考試，會(huì)激發(fā)人身體的應(yīng)激水平，激起人的挑戰(zhàn)精神，這也有利于考生超水平地發(fā)揮。而耶克斯—多德森定律則是說(shuō)動(dòng)機(jī)的最佳水平會(huì)隨任務(wù)性質(zhì)的不同而不同。在比較容易的任務(wù)中，工作效率隨動(dòng)機(jī)的提高而上升；隨著任務(wù)難度的增加，動(dòng)機(jī)最佳水平有逐漸下降的趨勢(shì)。也就是說(shuō)，在難度較大的任務(wù)中，較低的動(dòng)機(jī)水平有利于任務(wù)的完成。為此，我們可以意識(shí)到適當(dāng)?shù)木o張也是有助于考試的，而且可以先選擇做一些簡(jiǎn)單的題進(jìn)行情緒平復(fù)。七、板書(shū)設(shè)計(jì)《如何克服考試焦慮》焦慮 表現(xiàn)行為表現(xiàn)行為考試焦慮 產(chǎn)生原因（內(nèi)部因素和外部因素）調(diào)節(jié)方法（考試前、考試中、考試后）八、教學(xué)反思：以上教學(xué)設(shè)計(jì)是我個(gè)人的教學(xué)構(gòu)思，在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中我采用層層遞進(jìn)的方式來(lái)逐漸引導(dǎo)學(xué)生向我的教學(xué)目標(biāo)靠近，從熱身游戲開(kāi)始引入話題，這樣也可以起到活躍氣氛的作用。最后我在教學(xué)策略方面的模擬運(yùn)用，主要是為了強(qiáng)化學(xué)生的知識(shí)運(yùn)用。調(diào)動(dòng)學(xué)生的思維，培養(yǎng)學(xué)生的各種能力。在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，我將會(huì)會(huì)根據(jù)學(xué)生的具體反饋情況做出相應(yīng)的調(diào)整，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，做到因材施教，真正的實(shí)現(xiàn)以學(xué)生為中心的教學(xué)，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，為學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展負(fù)責(zé)，使學(xué)生的心理健康水平得以提高和健全。幫助學(xué)生們共同戰(zhàn)勝中考。九、結(jié)束語(yǔ)：本節(jié)課我根據(jù)九年級(jí)學(xué)生的心理特征及其認(rèn)知規(guī)律，采用引導(dǎo)啟發(fā)、直觀教學(xué)以及情景模擬和傳統(tǒng)的講授法，以“教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體”完成了教學(xué)。學(xué)生立于中心，在教學(xué)中放手讓學(xué)生們自主探究地學(xué)習(xí)，使他們主動(dòng)地參與到知識(shí)行成的整個(gè)思維過(guò)程中，在積極、愉快的課堂氛圍中提高自己的認(rèn)識(shí)水平，并最終達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。在生活中，考試焦慮是一種在學(xué)生中很普遍的心理現(xiàn)象，它是一種比較復(fù)雜的情緒現(xiàn)象，由于受到自身認(rèn)知以及其他一些因素的影響下所形成的，為此希望同學(xué)們端正自己的態(tài)度，結(jié)合本節(jié)內(nèi)容所教給我們的調(diào)控方法來(lái)調(diào)節(jié)好自己的情緒，鍛煉自己的性格，提高自己的受挫能力，形成健康的心理品質(zhì)，提高心理健康水平。第四篇：教案——考試焦慮笑對(duì)考試焦慮一、課程說(shuō)明：考試是教學(xué)和教育的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是每個(gè)學(xué)生校園生活中不可避免的一部分。考試是一種檢驗(yàn)，它檢驗(yàn)學(xué)生所學(xué)的知識(shí)是否掌握了，掌握了多少，哪些尚未掌握，并以分?jǐn)?shù)的形式表現(xiàn)出來(lái)。考試也是一種競(jìng)爭(zhēng)，它要求學(xué)生力爭(zhēng)取得好成績(jī)，以好的成績(jī)進(jìn)入好學(xué)生的行列，為升學(xué)選拔打下基礎(chǔ)。因此，考試為大多數(shù)學(xué)生帶來(lái)無(wú)形的精神壓力，使他們產(chǎn)生心理緊張和焦慮。學(xué)生對(duì)考試產(chǎn)生一定程度的心理緊張和焦慮是正?，F(xiàn)象。每個(gè)學(xué)生都有自尊心和上進(jìn)心，當(dāng)他預(yù)感到學(xué)習(xí)成績(jī)不佳有損個(gè)人自尊和前途時(shí)，焦慮就產(chǎn)生了。問(wèn)題是焦慮只能適度，而不能過(guò)度，焦慮過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱都會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。適當(dāng)?shù)慕箲]有助于集中精力，全神貫注地準(zhǔn)備考試。如果一個(gè)學(xué)生對(duì)考試抱無(wú)所謂的態(tài)度，沒(méi)有一點(diǎn)緊張焦慮，不積極準(zhǔn)備復(fù)習(xí)考試，他很難取得好成績(jī)。因此，當(dāng)考試前或考試中有焦慮時(shí)，不必過(guò)分擔(dān)心。但是，當(dāng)焦慮程度太高了，則需要引起重視并設(shè)法減輕。高焦慮往往導(dǎo)致大腦活動(dòng)受抑制，心理反應(yīng)不靈活，影響注意、感知、記憶和思維等心理能力發(fā)揮，從而影響考試成績(jī)。對(duì)于學(xué)生考試前和考試中的種種不良心理問(wèn)題，教師有必要對(duì)學(xué)生進(jìn)行專門(mén)的心理教育訓(xùn)練。幫助學(xué)生了解考試與成績(jī)的意義，減輕學(xué)生考試焦慮，指導(dǎo)學(xué)生探討如何有效地準(zhǔn)備考試，學(xué)習(xí)有效的應(yīng)試技巧。二、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)： 幫助學(xué)生了解考試及成績(jī)的意義。態(tài)度和情感目標(biāo)：學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)自己，以恰當(dāng)?shù)木o張程度對(duì)待每一次考試。能力或問(wèn)題解決目標(biāo)：能分析考試焦慮的原因，積極自我調(diào)節(jié)，并能有效應(yīng)用有關(guān)的放松的技術(shù)和應(yīng)考技巧。三、教學(xué)重點(diǎn)中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。四、教學(xué)難點(diǎn)結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。五、教學(xué)方式講述與討論角色扮演心理測(cè)驗(yàn)六、教學(xué)用具 投影、視頻七、課程準(zhǔn)備教師熟悉并掌握放松訓(xùn)練法。考試焦慮自評(píng)量表。八、教學(xué)時(shí)間和場(chǎng)地：教學(xué)時(shí)間：2課時(shí)教學(xué)場(chǎng)地：課室九、教學(xué)過(guò)程創(chuàng)設(shè)情景，引入課題[案例] 某班有一位學(xué)生，該生平時(shí)的上課表現(xiàn)很不錯(cuò)，聽(tīng)講認(rèn)真，思考積極，且思維寬廣活躍，對(duì)某些問(wèn)題能提出自己獨(dú)到的見(jiàn)解，經(jīng)常受到教師的表?yè)P(yáng)；作業(yè)完成的質(zhì)量很高，字跡端正，正確率高；同學(xué)遇到難題也喜歡向他請(qǐng)教，他總是竭盡所能的幫助那些有困難的同學(xué)，借此達(dá)到共同進(jìn)步。奇怪的是一到期中、期末的重要考試，他平常那股沉著、敏捷勁兒便無(wú)影無(wú)蹤了，平時(shí)很容易解決的問(wèn)題，這時(shí)卻怎么也解不出來(lái)，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常極少出現(xiàn)的計(jì)算馬虎、看錯(cuò)題等毛病。面對(duì)這種情況，他心急如焚，拼命的想在學(xué)習(xí)方法上找出原因、在身體狀況上找出原因，但都無(wú)濟(jì)于事。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學(xué)習(xí)成績(jī)更是每況愈下，原來(lái)那個(gè)活潑開(kāi)朗、聰明可愛(ài)的學(xué)生不見(jiàn)了。正如該生自己述說(shuō)：“ 我很苦惱。為了學(xué)習(xí)問(wèn)題，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那種?考試焦慮