【文章內(nèi)容簡介】 》說課教案《如何克服考試焦慮》一、說教材：《如何克服考試焦慮》是九年級上半學(xué)期《中學(xué)生心理健康教育》課本中第四單元第一節(jié)所講的內(nèi)容。教材地位：在此之前，同學(xué)們在上一單元已經(jīng)學(xué)習過了《成長比分數(shù)重要》這個框題，而這個框題中所講到的內(nèi)容則為過渡到《如何克服焦慮》的學(xué)習起到了鋪墊作用。為此，層層遞進，本框題在該本書中具有不容忽視的地位?！度绾慰朔荚嚱箲]》這節(jié)內(nèi)容給我們帶來的不但是一種單純的知識財富，而且它的學(xué)習對于即將面臨升學(xué)考試的孩子們而言更是一種精神上的幫助和引導(dǎo)，為孩子們進行考前壓力的心理教育，提前為中考前的心理壓力做應(yīng)對準備。學(xué)習本節(jié)課內(nèi)容可以讓同學(xué)們更坦然地面對考試，正視考試，同樣在以后的生活中也可以運用到克服焦慮的一些方法，讓學(xué)生們更加積極地面對生活，笑對生活，提高心理健康水平。為此學(xué)生們要好好掌握這節(jié)內(nèi)容。教學(xué)的重點和難點：重點：分別從考試前、考試中、考試后分析理解來掌握克服考試焦慮幾種基本方法。難點：運用克服考試焦慮的方法正確對待考試，擺正心態(tài)，積極應(yīng)考。二、說教學(xué)目標：知識目標：在了解焦慮的定義、產(chǎn)生的主要原因以及表現(xiàn)形式的基礎(chǔ)上來進一步拓展到考試焦慮，進而了解產(chǎn)生考試焦慮主要原因及主要表現(xiàn)，在分別通過考試前、考試中以及考試后的分析來掌握克服考試焦慮的基本方法。能力目標： 根據(jù)自身對待考試的實際情況以及通過在周圍所觀察了解到的信息來分析考試焦慮的表現(xiàn)形式以及所造成的一些消極的影響并能將所學(xué)的調(diào)節(jié)方法得以運用，使之情況得以改善。情感、態(tài)度、價值觀目標：正確對待考試焦慮，不要一味地認為沒有焦慮的心態(tài)是好的，過度的焦慮則是不好的。其實有適度的焦慮才是最好的。所以說調(diào)節(jié)好狀態(tài)，好好掌握克服焦慮的基本方法，擺好心態(tài)，提高心理健康水平，形成健康的心理品質(zhì)。三、說學(xué)情：九年級的學(xué)生們此時應(yīng)正處于不斷備考的狀態(tài)，考試作為學(xué)習、生活中的重要應(yīng)激事件，往往會引起情緒障礙。在中國應(yīng)試教育的背景下，當代中學(xué)生關(guān)注的焦點皆為學(xué)習與考試，這就到了從中學(xué)生到家長，乃至整個社會對于考試成績的過度關(guān)注。而伴隨著中考的臨近，很多學(xué)生都出現(xiàn)了考試焦慮?？荚囀菣z驗學(xué)生學(xué)習效果的最重要也是唯一途徑。適當?shù)慕箲]水平，能喚醒大腦的興奮水平、注意力能力提高，能夠使學(xué)生發(fā)揮最高的考試效率。但是，現(xiàn)實生活中學(xué)生由于家長過于關(guān)注成績的原因，他們體會到的是過度的焦慮，為此學(xué)生們面對考試不免會形成一些如緊張、心慌、憂心忡忡、過度出汗以及愛上廁所等等這些由考試焦慮而引起的癥狀，從而導(dǎo)致考試發(fā)揮失常，考試成績與自己努力不成正比，由此便帶來自信心喪失、自尊心受挫、情緒低落、厭倦學(xué)習甚至產(chǎn)生自暴自棄的情況。同時也由于受學(xué)校老師以及教育體制的影響以及周圍緊張的環(huán)境氛圍。因此綜合而言，考試焦慮出現(xiàn)的原因是多方面的，既與家庭環(huán)境、教學(xué)環(huán)境有關(guān)，也與青少年本身的性格、認知有關(guān)。所以，學(xué)生在應(yīng)對考試焦慮時，應(yīng)在考試前做知識上、身體上的準備，也應(yīng)從自身的情緒狀態(tài)上做一些準備，以免焦慮、煩躁等情緒，影響到考試狀態(tài)的發(fā)揮。想必此刻的大家應(yīng)該無形之中都感受到了一股壓力迎面撲來，那么就讓我?guī)ьI(lǐng)大家一起來學(xué)習本節(jié)所講的內(nèi)容吧，本節(jié)課的內(nèi)容對于同學(xué)們而言是很有幫助的。四、說教法：結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容，同時也應(yīng)該本著讓學(xué)生真正地參與課堂，通過課堂教學(xué)感染和激勵學(xué)生，充分調(diào)動學(xué)生們的積極性，培養(yǎng)解決問題的能力，為此，我主要采用了以下的教學(xué)方法。引導(dǎo)啟發(fā)式教學(xué)： 從熱身游戲入手，讓同學(xué)們引入課題的中心，開始來引導(dǎo)學(xué)生們學(xué)習，啟發(fā)學(xué)生自主探究，一步步接近教學(xué)目標。講授法：通過口頭語言系統(tǒng)連貫地向?qū)W生傳授知識，對于不易理解的地方特別注重給學(xué)生加以講解，以便加深學(xué)生們的印象。直觀演示法： 利用圖片等手段進行直觀演示，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，活躍課堂氣氛，促進學(xué)生對知識的掌握。模擬情景法： 通過創(chuàng)設(shè)情境等活動形式獲取知識，以學(xué)生為主體，體現(xiàn)學(xué)生的主動性，培養(yǎng)學(xué)生的思維能力以及語言組織能力。五、說學(xué)法：在課堂上，學(xué)生才是真正的主角，為此在教學(xué)的過程中應(yīng)該讓學(xué)生從“學(xué)會”轉(zhuǎn)向“會學(xué)”，成為學(xué)習真正的主人。為此，這節(jié)課我主要采用以下三種學(xué)法：自主探究法：學(xué)生根據(jù)自己的實際情況或者生活情景自己進行分析，并有計劃、有目的、有步驟地進行研究與探索，從而獲得結(jié)論，以便更好地理解該問題。合作討論法：大家在一起集思廣益，對于提出的疑問進行相互討論，解答，同時也有助于大家記憶深刻，大家一起討論對于焦慮的理解以及最后情景模擬的時候在遇到自己不能解決的問題時進行討論解答。總結(jié)反思法：學(xué)習之后要及時總結(jié)，從中反思自己所學(xué)到的內(nèi)容，做到及時鞏固。六、說教學(xué)過程：導(dǎo)入引出新課 借用一個“抓小豬”的游戲以及組織學(xué)生自由來發(fā)言關(guān)于此次活動進行時的心理感受的活動來引出同學(xué)們對“焦慮”的一些認識和看法，同學(xué)們各抒己見，在此基礎(chǔ)上，可以更大范圍地了解學(xué)生的實際情況，知道大家的看法可以讓我在進行講課的同時如果與事先設(shè)想的存在矛盾，則可以及時地調(diào)整一下自己的教學(xué)方案，以至于更好地可以幫助學(xué)生們克服考試焦慮，提高自信心。講授新課 在多媒體的輔助下來引導(dǎo)學(xué)生先對這個描寫情緒的消極詞語——焦慮進行解讀，讓他們了解到原來焦慮是一種特別常見的心理現(xiàn)象，是由緊張、焦急、擔心、憂慮和恐懼等感受交織而成的一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)。它可以在人遭受挫折時出現(xiàn),也可能沒有明顯的誘因而發(fā)生，即在缺乏充分客觀根據(jù)的情況下出現(xiàn)某些情緒紊亂。在我們的生活中普遍存在。之后結(jié)合大家即將參加的中考再引出學(xué)生中最常見的焦慮反應(yīng)是考試焦慮，考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)，是人由于面臨考試而產(chǎn)生的一種特征的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情境刺激下，受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產(chǎn)生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。這是可以讓同學(xué)們做一個《中學(xué)生考試焦慮自評量表》來客觀地了解一下自身的情況，接著對其產(chǎn)生原因主要分為內(nèi)部因素和外部因素來進行闡述。內(nèi)部因素從自己的性別、性格、自我期望過高以及自己復(fù)習準備的不充分，外部因素從家庭方面以及學(xué)校和社會的教育制度等進行分析。對考試焦慮的表現(xiàn)形式也進行說明介紹。然后再分別從考試前、考試中和考試后及改變自己的認知以形成正確的評價來對考試焦慮進行克服的基本方法進行講解?？偨Y(jié)新課 通過學(xué)習本節(jié)內(nèi)容不僅讓孩子們通過做《中學(xué)生考試焦慮自評量表》來了解了自身的考試焦慮的情況，同時也分別對焦慮以及考試焦慮的產(chǎn)生原因及表現(xiàn)形式都有了簡單的了解，并在此基礎(chǔ)上掌握了如何克服考試焦慮的方法，最后在課堂上讓孩子們進行模擬體驗，達到鞏固知識的效果。同時最后對于倒Ｕ曲線和耶克斯—多德森定律的補充也讓同學(xué)們更加理解焦慮水平與學(xué)習效率之間的關(guān)系以及如何在考試的時候如何運用耶克斯—多德森定律來平穩(wěn)自己的情緒。學(xué)習這些，讓同學(xué)們以后面對考試不再慌張，坦然應(yīng)考，不再影響自己的心情，不會再存在如緊張出汗、愛上廁所等等一些行為。當然這些收獲的背后也體現(xiàn)出了學(xué)生們要提高自己的自信心，改變對自己錯誤的認知，在考試中實現(xiàn)正向的自我對話，端正自己的態(tài)度，要放松心情，提高心理健康水平，面對生活中的困難和挫折要積極樂觀。課堂延伸 在課堂上模擬情景，設(shè)置一些練習，讓同學(xué)們模擬自己具有考試焦慮，請求同學(xué)進行幫助，這樣讓學(xué)生之間進行互相幫助以助于消除所描述的考試焦慮，同時將所學(xué)的知識也及時得到鞏固運用，另外也可以從中得到反饋，了解到學(xué)生掌握的實際情況。同時在內(nèi)容上也進行了拓展，分別補充了有趣的焦慮和學(xué)習效率的倒Ｕ曲線和耶克斯—多德森定律。其中倒Ｕ曲線揭示了如果人完全缺乏緊張，毫無壓力，會導(dǎo)致沒有學(xué)習動力，這是不利于學(xué)習的；而過度的焦慮緊張又會導(dǎo)致學(xué)習的失敗。為此，對于考試而言，也是如此。帶著適度的緊張去考試，會激發(fā)人身體的應(yīng)激水平，激起人的挑戰(zhàn)精神，這也有利于考生超水平地發(fā)揮。而耶克斯—多德森定律則是說動機的最佳水平會隨任務(wù)性質(zhì)的不同而不同。在比較容易的任務(wù)中，工作效率隨動機的提高而上升；隨著任務(wù)難度的增加，動機最佳水平有逐漸下降的趨勢。也就是說，在難度較大的任務(wù)中，較低的動機水平有利于任務(wù)的完成。為此，我們可以意識到適當?shù)木o張也是有助于考試的，而且可以先選擇做一些簡單的題進行情緒平復(fù)。七、板書設(shè)計《如何克服考試焦慮》焦慮 表現(xiàn)行為表現(xiàn)行為考試焦慮 產(chǎn)生原因（內(nèi)部因素和外部因素）調(diào)節(jié)方法（考試前、考試中、考試后）八、教學(xué)反思：以上教學(xué)設(shè)計是我個人的教學(xué)構(gòu)思，在整個教學(xué)過程中我采用層層遞進的方式來逐漸引導(dǎo)學(xué)生向我的教學(xué)目標靠近，從熱身游戲開始引入話題，這樣也可以起到活躍氣氛的作用。最后我在教學(xué)策略方面的模擬運用，主要是為了強化學(xué)生的知識運用。調(diào)動學(xué)生的思維，培養(yǎng)學(xué)生的各種能力。在實際的教學(xué)過程中，我將會會根據(jù)學(xué)生的具體反饋情況做出相應(yīng)的調(diào)整，結(jié)合學(xué)生的實際情況，做到因材施教，真正的實現(xiàn)以學(xué)生為中心的教學(xué)，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，為學(xué)生的長遠發(fā)展負責，使學(xué)生的心理健康水平得以提高和健全。幫助學(xué)生們共同戰(zhàn)勝中考。九、結(jié)束語：本節(jié)課我根據(jù)九年級學(xué)生的心理特征及其認知規(guī)律，采用引導(dǎo)啟發(fā)、直觀教學(xué)以及情景模擬和傳統(tǒng)的講授法，以“教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體”完成了教學(xué)。學(xué)生立于中心，在教學(xué)中放手讓學(xué)生們自主探究地學(xué)習，使他們主動地參與到知識行成的整個思維過程中，在積極、愉快的課堂氛圍中提高自己的認識水平，并最終達到預(yù)期的教學(xué)效果。在生活中，考試焦慮是一種在學(xué)生中很普遍的心理現(xiàn)象，它是一種比較復(fù)雜的情緒現(xiàn)象，由于受到自身認知以及其他一些因素的影響下所形成的，為此希望同學(xué)們端正自己的態(tài)度，結(jié)合本節(jié)內(nèi)容所教給我們的調(diào)控方法來調(diào)節(jié)好自己的情緒，鍛煉自己的性格，提高自己的受挫能力，形成健康的心理品質(zhì)，提高心理健康水平。第四篇：教案——考試焦慮笑對考試焦慮一、課程說明：考試是教學(xué)和教育的一個重要環(huán)節(jié)，是每個學(xué)生校園生活中不可避免的一部分?？荚囀且环N檢驗，它檢驗學(xué)生所學(xué)的知識是否掌握了，掌握了多少，哪些尚未掌握，并以分數(shù)的形式表現(xiàn)出來?？荚囈彩且环N競爭，它要求學(xué)生力爭取得好成績，以好的成績進入好學(xué)生的行列，為升學(xué)選拔打下基礎(chǔ)。因此，考試為大多數(shù)學(xué)生帶來無形的精神壓力，使他們產(chǎn)生心理緊張和焦慮。學(xué)生對考試產(chǎn)生一定程度的心理緊張和焦慮是正常現(xiàn)象。每個學(xué)生都有自尊心和上進心，當他預(yù)感到學(xué)習成績不佳有損個人自尊和前途時，焦慮就產(chǎn)生了。問題是焦慮只能適度，而不能過度，焦慮過強或過弱都會影響學(xué)習效率。適當?shù)慕箲]有助于集中精力，全神貫注地準備考試。如果一個學(xué)生對考試抱無所謂的態(tài)度，沒有一點緊張焦慮，不積極準備復(fù)習考試，他很難取得好成績。因此，當考試前或考試中有焦慮時，不必過分擔心。但是，當焦慮程度太高了，則需要引起重視并設(shè)法減輕。高焦慮往往導(dǎo)致大腦活動受抑制，心理反應(yīng)不靈活，影響注意、感知、記憶和思維等心理能力發(fā)揮，從而影響考試成績。對于學(xué)生考試前和考試中的種種不良心理問題，教師有必要對學(xué)生進行專門的心理教育訓(xùn)練。幫助學(xué)生了解考試與成績的意義，減輕學(xué)生考試焦慮，指導(dǎo)學(xué)生探討如何有效地準備考試，學(xué)習有效的應(yīng)試技巧。二、教學(xué)目標認知目標： 幫助學(xué)生了解考試及成績的意義。態(tài)度和情感目標：學(xué)會自己調(diào)節(jié)自己，以恰當?shù)木o張程度對待每一次考試。能力或問題解決目標：能分析考試焦慮的原因，積極自我調(diào)節(jié)，并能有效應(yīng)用有關(guān)的放松的技術(shù)和應(yīng)考技巧。三、教學(xué)重點中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。四、教學(xué)難點結(jié)合實際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)控。五、教學(xué)方式講述與討論角色扮演心理測驗六、教學(xué)用具 投影、視頻七、課程準備教師熟悉并掌握放松訓(xùn)練法。考試焦慮自評量表。八、教學(xué)時間和場地：教學(xué)時間：2課時教學(xué)場地：課室九、教學(xué)過程創(chuàng)設(shè)情景，引入課題[案例] 某班有一位學(xué)生，該生平時的上課表現(xiàn)很不錯，聽講認真，思考積極，且思維寬廣活躍，對某些問題能提出自己獨到的見解，經(jīng)常受到教師的表揚；作業(yè)完成的質(zhì)量很高，字跡端正，正確率高；同學(xué)遇到難題也喜歡向他請教，他總是竭盡所能的幫助那些有困難的同學(xué)，借此達到共同進步。奇怪的是一到期中、期末的重要考試，他平常那股沉著、敏捷勁兒便無影無蹤了，平時很容易解決的問題，這時卻怎么也解不出來，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常極少出現(xiàn)的計算馬虎、看錯題等毛病。面對這種情況，他心急如焚，拼命的想在學(xué)習方法上找出原因、在身體狀況上找出原因，但都無濟于事。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學(xué)習成績更是每況愈下，原來那個活潑開朗、聰明可愛的學(xué)生不見了。正如該生自己述說：“ 我很苦惱。為了學(xué)習問題，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那種?考試焦慮