【文章內容簡介】 心，個人的理想、同學的議論等往往造成焦慮過度，復習中心煩，學不下去。不過，我們靜下心來想一想，不管你是哪一種心境，中考作為一種制度，一種向高一級學府選拔人才的制度，她決不會因為咱們的喜、怒、哀、樂、愁而停止中考或取消中考。我們不妨從另一個角度來考慮：中考難道不是咱們每一個同學期盼以久的嗎?三年的初中生活，三年的勤學苦練，三年的知識積累，等的就是這一天，盼的也是這一天。三年磨一劍呀！而中考就是所有同學“亮劍”的一個公平舞臺。在這個舞臺上，你可以盡情而揮灑自如的展現(xiàn)自己的知識、才華、能力，何樂而不為！三、帶著希望啟航亞歷山大帝遠征波斯時，把一切財富全拋下，他的大臣很奇怪的問：“我尊敬的陛下，你把所有這些都拋下了。你帶著什么啟航呢？”亞歷山大帝微微一笑說：“我?guī)еＭ麊⒑健！贝蟪悸牶笏妓髌蹋砣婚_朗。說道“就讓我也帶著希望，和您一起啟航吧！”聽到這里，同學們能理解亞歷山大帝和他的臣子們所說的“希望”嗎？希望在，那么因希望而產生的信心就在，而信心是一切事業(yè)成功的思想基礎，是發(fā)揮最大潛力的秘密武器。中考在某種程度上是毅力的較量。是心理承受能力的較量，成功往往偏愛那些保定必勝信念、具有藐視一切的氣概，以勝利者的心態(tài)步入考場的同學。你如同一名即將沖上戰(zhàn)場的戰(zhàn)士，要用勇往直前、奪取勝利的信念來驅趕心靈深處的自卑與失敗情緒。一要相信自己幾年寒窗苦讀的知識積淀，在體內已經埋下一顆成功的種子。中考試題所涉及的內容都是自己學過的內容，中考各種題型平日都多次練過。只要能使自己的知識水平得到充分發(fā)揮，許多問題就會迎刃而解。二要認識到，中考不僅僅是所學知識多與少的較量，也是信心、競技狀態(tài)、能力的較量?！皟绍娤嘤鲇抡邉佟?，差不多的水平，有的考不好，有的超常發(fā)揮。而這“勇”和“超常發(fā)揮”就是來源于心中的自信。所以，更希望同學們充滿自信，拋開心中的雜念和不安，也帶著自己的希望的啟航!因為，中考是我們的第一個轉折點，把握住，你會更精彩！最后，祝福同學們，利用最后20天：踏踏實實學習，滿懷信心迎考！迎接中考前學生的心理相對于以住會有一些微妙的變化，你要告訴她：中考臨近，大家都在進行緊張的復習，由于小學升初中不需要入學考試，中考，是學生們一生中經歷的第一次大考，其重要性不亞于高考。中考，是一種國家行為選拔性考試，也是一種分流性考試。考生最終將進入重點高中、普通高中、職業(yè)高中及中專等。從某種意義講，可以決定大多數(shù)學生今后發(fā)展的方向。隨著中考進入倒計時，考前緊張繁忙的復習、社會上對考試的關注、學校臨考前異常氛圍、家庭臨考前的緊張空氣，同學之間相互情緒感染，一切的一切，使得面臨中考的她在心理上、生理上、學習和生活方式上產生一系列變化。這種變化有積極的，如良好的心態(tài)、飽滿的精神、充足自信心、穩(wěn)定的情緒、學習方式和生活方式有效的調整等，有利于她正常發(fā)揮，取得預期考試效果；同時，也有的變化表現(xiàn)為消極的，如果缺乏自信心，產生焦慮和不安、感到從未有過的壓力感甚至恐懼感，這樣，對考試將產生負面影響，影響考試正常發(fā)揮，進而影響她的身心健康。從歷年中考情況看，中考前及考期，學生出現(xiàn)的變化是普遍在的。表現(xiàn)癥狀也帶有一致性、共同性。有的人認為，變化主要指學業(yè)有障礙者或學業(yè)不良者，其實，學業(yè)優(yōu)秀和學業(yè)中等水平的學生也同樣出現(xiàn)考前心理和生理變化。區(qū)別只在考試動機強弱、情緒癥狀的程度差別上?？偟膩碚f，出現(xiàn)變化是正常的，這種變化通常表現(xiàn)為焦慮、恐懼、壓力感。我們把這稱為考試綜合焦慮癥或考試綜合恐懼癥。初三階段，隨著中考的臨近，她會進入到緊張的復習備考狀態(tài)，大家都會你追我趕，于是她會感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，她自己必須學會緩減心理壓力。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于中考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，她必須學會調節(jié)自身的心理壓力。首先，讓她認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿ΑＦ浯?，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，她幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，中考中也會發(fā)揮出她自己的最高水平。我給你一些學習資料供參考給她，僅供參考：數(shù)學：主要記憶課本中的公式，定義，要熟練，做到張口就來。要多做習題，目的是要從習題中掌握學習的技術和巧門，不同的題有不同的方法，用不同的技巧，由其是函數(shù)中的動點題是現(xiàn)在出題的熱點要多做，但不要做太難的題，以會為主。初中數(shù)學的學習重點是函數(shù)（包括一次函數(shù)，正比例函數(shù)，反比例函數(shù)，二次函數(shù)），重點是意義和性質；三角形（包括基本性質，相似，全等，旋轉，平移，對稱等）；四邊形（包括平行四邊形，梯形，棱形，長方形，正方形，多邊形）的性質，定義，面積；物理：主要記憶課本中的公式，定義（重在理解不是死記硬背），對課本上的試驗要重看一遍，要理解，要完整，就是把書上的試驗都填全就行了，這是考試的重點。物理學分聲學，光學，電學，熱學，力學。就這幾部分。聲學的重點是原理：音色，音調和響度等；光學的重點是光的性質：反射，折射，平面鏡原理，透鏡成像（重點）和應用。電學主要是電流，電壓，電阻的串聯(lián)和并聯(lián)的性質，電功率，電功，焦耳定律，電磁的性質，現(xiàn)象，試驗，單位換算（這里會出大量的題，是重點），公式要熟，變形公式用的要快。熱學主要是物態(tài)變化，熱力學公式的應用；給你補充一個書上沒有但考試考的公式：Q=mq，這是固體熱量的計算公式。Q是熱量，m是質量，q是熱值。力學比較多：簡單機械（包括杠桿，滑輪，輪軸，斜面，功，功率，能量轉化等）主要把公式，導出公式，公式間的互化等掌握住，實驗方法和結論?；瘜W：要熟練掌握1－20號元素的名稱和元素符號的書寫。要正確書寫化學式和方程式，熟記各種藥品的俗稱，顏色，氣味。要熟練質量分數(shù)的計算，這是重點，初中的化學計算只有這一個，所以必需要會。各種氣體的制取，收集都是重點，還要多做習題掌握題型。如何快速建一個錯題本(在中考前用做瀏覽卷用).。,錯題要及時改正.(用紅筆較醒目)，調整考試動機，將外部動機轉化為內部動機。有不少學生想考好只是為了贏得父母的歡心，有的則純粹是為了贏得父母的物質獎勵，有的是為了不讓父母傷心??這些由外部動機支配下的考生一般在考試中出現(xiàn)信心不足、動力不強、敷衍了事或產生嚴重的考試焦慮。只有在內部動機作用下的考生才會把考試作為自己已有知識和才能的一種檢驗，是戰(zhàn)勝自我、挑戰(zhàn)意志、鍛煉能力的一次考驗。每一個考生都應該時刻提醒自己、反省自己，不要為了考試而考試。其次，考試動機水平要適度。一般來講，中等強度的動機效果最佳，或強或弱都不利于考生水平的正常發(fā)揮?？记皯鶕?jù)自己的實際水平和考試難度制定出目標。既不能高估自己實力，也不能低估自己的水平，當你認為考試難度較大時，可以降低你的動機水平，必要時可以設置一個略低于分數(shù)線的假想目標，達到此目標就為自己真實能力的實現(xiàn)，這樣你就可以從容不迫的參加考試，減輕壓力，從而取得良好的考試成績。再次，控制好考前情緒?？荚囀且环N復雜的智力活動，需要良好的情緒和冷靜的頭腦?？记熬癫徽?，情緒低落，則很有可能導致考試失敗。導致情緒低落的原因很多，如缺乏考試動機，心境不佳，生理低潮和疾病等。此時將每月、每周、每天的任務都合理的安排是一個不錯的方法，若嚴格按照時間表學習，幾天后渙散情緒就會消失。最后，制定考前復習策略。在復習迎考過程中，有些考生將希望寄托于老師的通領復習而忘記了自己的實際情況，每個考生都應該制定符合自己實際的復習進程。立足于教材，將各門知識理解透徹、融會貫通。同時要重視舊錯的收集整理，最佳做法是：將這些錯誤“集中關押，登錄在案”，在臨考前，將這些錯誤“突擊提審”。提醒同學們一下，考前準備好考試用品也是至關重要的，如有可能先察看一下考場，熟悉一下考試環(huán)境，找到自己的座號?？傊陨眢w舒服，頭腦清醒為原則。增強中考心理適應的七種方法增強學習實力考生信心是建立在學習實力的基礎上的。只有建立在這個基礎上，才能充分調動考生的積極性，保證考試充分發(fā)揮。中考前，查漏補缺，建立知識的體系和網絡，抓緊抓好課堂45分鐘，掌握中考的要求，來強化自己的學習實力，這都有助于強化中考的信心。不打疲勞戰(zhàn)術據(jù)調查，不少考生都在挑燈夜戰(zhàn)。相當多的人夜里12點以后睡覺，搞得筋疲力盡。有些考生上午第二節(jié)課就無精打采，甚至趴在桌子上睡覺。疲勞戰(zhàn)術使他們陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響中考的信心。有的打疲勞戰(zhàn)術的考生嘆息到：中考與我無緣。考生學會打效率戰(zhàn)，不打時間戰(zhàn)，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復習，有利于精力充沛，有利于增強信心。中考目標適當每個考生相對自己而言都有相對優(yōu)勢的學科與相對弱勢的學科?？忌獜娀瘍?yōu)勢學科，從而增強自己的信心，并靠它拿高分。彌補弱勢學科，采取確實有效的措施小步子前進，一步一步來提高弱勢學科的實力，從而強化自己考試的信心。考生可根據(jù)自己模擬考試的成績(正常發(fā)揮的條件下)來確定自己中考的期待值。考生把中考目標定位過高，就會增加考試焦慮，降低信心，考生若把考試目標定位過低，影響潛能的發(fā)揮。學會自我微笑人在充滿信心時，滿面春風，面帶微笑。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人快樂的表現(xiàn)，笑和自信的體驗是一致的，是和人的自信相互促進，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強。考生經常微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。積極自我暗示暗示能改變自己的信心。積極暗示能提高人的信心，消極暗示能降低人的信心?？忌谥锌记皯M量避免消極暗示的影響?？忌鶕?jù)自己的情況，運用積極暗示強化信心，例如，在考試前與考試中默念：“我一定能中考成功！”“我有實力”，“我能行”。走路挺胸抬頭人的姿勢與步伐是和人內心體驗有密切關系的。人在充滿信心時，挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力?？忌洺Ｍπ靥ь^，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強信心。試策略與技巧有許多考生雖然平時成績優(yōu)秀，可是正是優(yōu)秀的他卻意外的考砸了，原因之一就是沒有很好的掌握考試的策略與技巧?？荚嚨牟呗耘c技巧直接關系到考生已有的知識與能力的發(fā)揮。按時進場，平心靜氣。認真了解考試說明和注意事項。認真聽監(jiān)考老師宣讀考場規(guī)則，如試卷印刷有誤，應