【文章內(nèi)容簡介】 社會因素對青少年心理健康正產(chǎn)生越來越多的影響。首先是家庭環(huán)境和父母教育方式。父母關系不睦、單親家庭、家庭成員有不良嗜好是常見的不良影響因素，另外家長對孩子的情感表達上，一是過度溺愛，事事替孩子想好，這時父母們以為是愛孩子，卻沒考慮實際上剝奪了孩子成長中適當遭受挫折和困難、學習愛護和幫助他人的機會和權利；二是漠視，忽視孩子的情感需求，對他們成長中的問題置之不理，使孩子不得不尋找其他途徑解決問題或得到情感滿足，又往往因為經(jīng)驗不足或受外界不良影響出現(xiàn)問題。其次是不良的社會和文化因素。如“萬人競過獨木橋”的升學現(xiàn)狀，造成不少家長和教師把學習成績作為衡量孩子優(yōu)劣的唯一標準，降低其他方面的要求，使孩子學習壓力極大。獨生子女的增多，也使孩子們更加以自我為中心，缺乏為他人著想的素質(zhì)。物質(zhì)條件的改善和外來文化的影響，使青少年不知不覺增強了對金錢和情愛的關注等等。問題的嚴峻使青少年心理健康問題成為亟須解決的公共衛(wèi)生問題。然而，長期以來，人們要么恥于談心理問題，要么認為沒什么大不了。實際上，心理問題是指任何原因造成的思維、情緒或行為方面的偏離或異常。像我們不能斷言永遠不會得軀體疾病一樣，在人的一生中，每個人都可能在一段時間里出現(xiàn)心理問題，需要得到專業(yè)幫助。因此我們每位同學要關注自己的心理健康問題。下面我談談在同學們的學習和生活當中比較常遇到的一些心理困惑及解決的辦法：一、如何控制考試焦慮考試焦慮是一種預料到威脅性刺激而又無能為力去應付的痛苦反應，是對當前或預計到的對自尊心有潛在威脅的情境的一種擔憂的反應傾向。大多數(shù)人在考試時都會受到情緒的困擾，有的人在考試前憂心重重，惶恐不安，失眠、憂郁，精神萎靡不能自控；有的人在考試中心神不定、茫然出神，或者唉聲嘆氣，身體不停地出汗、抖動；有的人考試前后，頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等。這些都是屬于考試焦慮的表現(xiàn)，只是有的人可能反應還要劇烈一些，但無疑會影響考試，影響考生的正常水平發(fā)揮，導致考試失敗。一般來說，正常的學習焦慮只是輕度的緊張感，實際上是一種恰到好處的興奮水平，它有利于學生的學習思維敏捷、行為鎮(zhèn)靜而又有理智。過弱的焦慮不能充分調(diào)動學生學習的積極性，影響學生能力的發(fā)揮，從而降低學習效率。過強則容易使學生處于高度焦慮狀態(tài)，不僅影響了學習，而且對身心健康也有極大的危害。[考生最愛問的10個心理問題]考前緊張不起來怎么辦？有許多考生向心理學專家說，自己在大考前怎么也緊張不起來，表現(xiàn)為神經(jīng)興奮抑制，頭腦發(fā)木，激不起最后一搏的勁頭。造成這種現(xiàn)象的最主要的原因是考生經(jīng)過較長時期的苦讀，在生理和心理上都有些疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負荷過重，造成了一種保護性的抑制。針對這種情況，考生可采取下述三個措施：第一，要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時間，因而拼命地開夜車，并擠占了娛樂和鍛煉時間。這種做法是極不明智的，它帶來了考生身體和心理的疲勞，使得學習效率下降，所以應該予以糾正。第二，要交換下復習的形式，避免單調(diào)機械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書制成磁帶放給自己聽，也可假扮老師而把所要記的東西講演出來等等。第三，可學國外運動員賽前給自己打氣的辦法，復習之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號，或?qū)⒖谔枌懗蓷l幅懸掛在墻上，自己動員自己重新樹立拼搏的欲望?？记盁┰瓴话?，看不進書怎么辦？這類考生大多學習處于中等水平，他們由于對未來大致成敗的結果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復習中。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。此外，當考生感到所要復習的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當務之急，是將所要復習的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復習進程來。臨考前失眠怎么辦？失眠往往產(chǎn)生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。一到考試就覺得身體某部位不對勁兒怎么辦？有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的?？忌籼貏e留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會暗示出來。為此，正確的做法是：不留意，不強化。考砸了一兩門，情緒影響到后面幾門，怎么辦？很多考生有一個錯誤的觀念，認為考砸了一兩門就等于全砸了。實際上在每次考試中，幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一兩門當看作正常情況，沒必要為此殃及其它?？紙錾贤蝗换派窳嗽趺崔k？當考生對許多意外和困難沒有預先估計到并找出解決的辦法，那么問題一旦出現(xiàn)時自己就容易驚慌失措。把以前考場上常遇的問題搜集起來，并請些“高參”出出主意，可保你臨危不亂。平時水平很高，考試發(fā)揮不出來怎么？平時就應和考試的要求一樣，要正確率，要速度。只有平時如考時，才能考時如平時。在考場上我最怕有聲音干擾，如遇噪音怎么辦？有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些躁音在很大程度上來說是一種心理上的躁音。心理上的躁音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強，所以考生要克服心理性躁音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減少，使自己能夠心平氣和地專心于考試。考試時，碰上自己不會的題或想不起的知識怎么辦？考試時遇到這種情況，切忌慌亂和胡亂嘗試。首先考生應先分析一下自己不會做的大致原因：是忘記了有關知識，還是題目沒理解透徹？或是題目線索太多，自己一時難以理出頭緒？然后再根據(jù)自己分析的原因，考慮采取相應的對策。這樣按程序有條理地去做，即使題目仍未解出，也不會去想“這下晚了，我要考砸了”之類無用而有害的事，而是可以自慰自勵：“這題對我難，對別人也難?！笨忌诳荚嚂r，有時會出現(xiàn)某些知識回憶不起來的現(xiàn)象。這時考生因急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長而更加重了自己的緊張慌亂。此時正確的策略是應該善于運用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識相關的知識，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。時間不多卻有好多題沒做，怎么辦？考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完?？忌藭r心急如焚，常常是做這道題時想著那道題，而做那道題時又惦記著這道題，結果哪道題也沒做好做完。當這種不利的情況出現(xiàn)時，考生一定要有個合理的目標和合理的決策。所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標過高而不合理（企圖全部做完全部做對），反而連較低目標（做完做對一部分）也實現(xiàn)不了。有了合理的目標，還要有合理的決策，即此時考生優(yōu)先選擇的題目，應該是自己比較有把握和分值較高的，而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案。二、“上網(wǎng)成癮”問題的分析高速、快捷、信息資源豐富如今，網(wǎng)絡正以無可比擬的優(yōu)勢迅速走進我們的生活。作為最容易接受新鮮事物的群體廣大青少年，也懷著強烈的好奇心和求知欲邁入了神奇的網(wǎng)絡世界。據(jù)調(diào)查，到2002年1月，我國網(wǎng)民總數(shù)已達3370萬人，其中56%的網(wǎng)民年齡在24歲以下。由此可見，青少年是網(wǎng)絡用戶中的一個不可忽視的群體。然而，網(wǎng)絡卻像一把“雙刃劍”，它雖把豐富的知識和信息奉獻給青少年，但同時也把各種“垃圾”塞到了他們手中。隨著諸多關于網(wǎng)絡給青少年帶來消極影響和青少年涉網(wǎng)犯罪案件不斷被媒體披露，人們開始痛斥網(wǎng)絡的種種弊端，一些人甚至將網(wǎng)絡形容為“網(wǎng)毒”、“電子海洛因”。關于網(wǎng)絡時代青少年如何健康成長的話題，也成為社會關注的熱點。青少年，是祖國的希望和未來，他們正處于身心發(fā)育的重要階段，也是學習知識的寶貴時期。由于尚未形成較為成熟的是非觀，自我控制能力弱，獵奇心強，很容易受到誤導而步入歧途。因此，青少年因觸網(wǎng)引發(fā)的社會問題尤為引人關注。（1）癡迷“網(wǎng)絡游戲”荒廢學業(yè)在上網(wǎng)的青少年中，玩網(wǎng)絡游戲的占了很大比重。有關的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，在我國，青少年上網(wǎng)約有60%的人是玩游戲。雖然游戲只是網(wǎng)絡功能中的一種功能，但因網(wǎng)絡游戲具有互動性，內(nèi)容廣泛，有的還可以自己編寫程序，所以比單純的游戲機更具吸引力。因此，許多青少年癡迷于網(wǎng)絡游戲，一門心思扎在里面，導致上課不能集中精力聽課，不能按時完成作業(yè)，成績下滑，直至逃課、逃學，有的甚至厭學、輟學。特別是在寒暑假期間，由于沒有了上課的后顧之憂，一些青少年便一頭鉆進網(wǎng)吧，玩得天昏地暗，以致達到足不出戶、不知饑飽的地步。今年春節(jié)期間，新疆的一名重點中學的高中生寒假里因連續(xù)在網(wǎng)吧中度過20天，將家長給的六百多元學費花得精光。北京的一名初三學生，在去年至今的一年多時間里竟然四次離家出走，家人每次都是在網(wǎng)吧里將其找回，為他操碎了心。據(jù)這位孩子的父親說，兒子出走的原因很簡單，他一進網(wǎng)吧自己就控制不了自己，就是想玩游戲。最初，他玩到半夜，只好在家門口外蜷縮一夜；后來，由于害怕回家受責備，干脆連家也不回了，吃住都在網(wǎng)吧。不僅中學生難以抵御網(wǎng)絡游戲的巨大誘惑，就連許多大學生也無法割舍自己的網(wǎng)絡游戲嗜好，以致荒廢了學業(yè)。今年3月，一位家住河北省泊頭市的大學生家長致信《法制日報》，呼吁秦皇島市有關部門及時治理燕山大學周圍的黑網(wǎng)吧、黑游戲廳。他在信中痛心地說：“我的孩子考上了燕山大學，我們?yōu)楹⒆幽茉谶@樣美麗的校園讀書而高興。但好景不長，兒子就被校園外眾多的網(wǎng)吧游戲廳拉下了水，兒子天天去玩兒游戲，學習每況愈下，有時夜不歸宿，老師和同學多次勸阻、教育都無效，導致退級。他還在信中反映，目前燕山大學校門外網(wǎng)吧、游戲廳比比皆是，多達百余家，而且家家生意興隆。這些游戲廳每年都要葬送掉幾十名燕大學子的前程。為此，他強烈呼吁：管一管這些害人的網(wǎng)吧、游戲廳吧!不僅網(wǎng)絡游戲占據(jù)了孩子們的大量時間讓人忐忑不安，其內(nèi)容更叫人擔心。在網(wǎng)絡游戲中，大多是帶有暴力傾向和破壞性質(zhì)的游戲規(guī)則與畫面，打打殺殺的激烈場面讓玩兒游戲的孩子們感到無比的刺激與興奮，他們像著了魔一樣沉迷其中，經(jīng)常是人已下了游戲機，滿腦子想的還是游戲內(nèi)容。而長期玩這些內(nèi)容的游戲?qū)τ诤⒆拥男睦斫】底匀皇欠浅２焕?，它極易使孩子們的性格感染上兇狠與殘酷的色彩。一些帶有色情傾向的游戲內(nèi)容，則更是嚴重地玷污了孩子們的幼小心靈。（2）深陷網(wǎng)戀難以自拔除了玩網(wǎng)絡游戲，上網(wǎng)聊天交友也是青少年們所熱衷的事情。處在天真漫爛年齡段的孩子們，有著強烈的好奇心。他們渴望了解外面的世界，也喜歡結交朋友。上網(wǎng)聊天讓他們足不出戶就可結交上天南海北的朋友。這便他們激動不已。于是，不少青少年一有空便上網(wǎng)狂聊不止，交了許多”網(wǎng)友“。交上同性朋友的不少，而更多的青少年則是在網(wǎng)上交了異性朋友。不諳世事的他們情竇初開，又缺乏相應的自制力，在網(wǎng)上談情說愛，深陷網(wǎng)戀難以自拔，而且這種網(wǎng)絡愛情又是那么的隱蔽，讓家長難以察覺。如今，這一現(xiàn)象已成為困擾許多青少年的嚴重問題，嚴重影響了他們的學習和成長。網(wǎng)戀引發(fā)的一系列問題也日漸成為讓家長和學校深感頭疼的難題。據(jù)報載，新疆庫爾勒一名17歲的高中男生，被一位遠在烏魯木齊的28歲的女酒店員”網(wǎng)“住了。隨著兩人網(wǎng)上感情不斷升溫，他的學習成績不斷下降，他不僅每天和女友通電話，還兩次背著父母去和女友會面。他說他的許多同學都經(jīng)常出入網(wǎng)吧，也都在網(wǎng)上談情說愛。廣州的一位中學生則坦言，現(xiàn)在學生上網(wǎng)談戀愛是一種時髦，是”前衛(wèi)“表現(xiàn)。不光男生，許多女生也上網(wǎng)找情人。而更讓人擔憂的是，這些涉世不深的少男少女們熱衷網(wǎng)戀，給一些居心不良的網(wǎng)友詐騙錢財和拐騙少女提供了可乘之機。關于單純少女因單獨去會網(wǎng)友受到欺辱、被拐被騙甚至被逼去做三陪小姐的案件日漸增多。一些