【文章內(nèi)容簡介】 社會(huì)因素對(duì)青少年心理健康正產(chǎn)生越來越多的影響。首先是家庭環(huán)境和父母教育方式。父母關(guān)系不睦、單親家庭、家庭成員有不良嗜好是常見的不良影響因素，另外家長對(duì)孩子的情感表達(dá)上，一是過度溺愛，事事替孩子想好，這時(shí)父母們以為是愛孩子，卻沒考慮實(shí)際上剝奪了孩子成長中適當(dāng)遭受挫折和困難、學(xué)習(xí)愛護(hù)和幫助他人的機(jī)會(huì)和權(quán)利；二是漠視，忽視孩子的情感需求，對(duì)他們成長中的問題置之不理，使孩子不得不尋找其他途徑解決問題或得到情感滿足，又往往因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足或受外界不良影響出現(xiàn)問題。其次是不良的社會(huì)和文化因素。如“萬人競過獨(dú)木橋”的升學(xué)現(xiàn)狀，造成不少家長和教師把學(xué)習(xí)成績作為衡量孩子優(yōu)劣的唯一標(biāo)準(zhǔn)，降低其他方面的要求，使孩子學(xué)習(xí)壓力極大。獨(dú)生子女的增多，也使孩子們更加以自我為中心，缺乏為他人著想的素質(zhì)。物質(zhì)條件的改善和外來文化的影響，使青少年不知不覺增強(qiáng)了對(duì)金錢和情愛的關(guān)注等等。問題的嚴(yán)峻使青少年心理健康問題成為亟須解決的公共衛(wèi)生問題。然而，長期以來，人們要么恥于談心理問題，要么認(rèn)為沒什么大不了。實(shí)際上，心理問題是指任何原因造成的思維、情緒或行為方面的偏離或異常。像我們不能斷言永遠(yuǎn)不會(huì)得軀體疾病一樣，在人的一生中，每個(gè)人都可能在一段時(shí)間里出現(xiàn)心理問題，需要得到專業(yè)幫助。因此我們每位同學(xué)要關(guān)注自己的心理健康問題。下面我談?wù)勗谕瑢W(xué)們的學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中比較常遇到的一些心理困惑及解決的辦法：一、如何控制考試焦慮考試焦慮是一種預(yù)料到威脅性刺激而又無能為力去應(yīng)付的痛苦反應(yīng)，是對(duì)當(dāng)前或預(yù)計(jì)到的對(duì)自尊心有潛在威脅的情境的一種擔(dān)憂的反應(yīng)傾向。大多數(shù)人在考試時(shí)都會(huì)受到情緒的困擾，有的人在考試前憂心重重，惶恐不安，失眠、憂郁，精神萎靡不能自控；有的人在考試中心神不定、茫然出神，或者唉聲嘆氣，身體不停地出汗、抖動(dòng)；有的人考試前后，頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等。這些都是屬于考試焦慮的表現(xiàn)，只是有的人可能反應(yīng)還要?jiǎng)×乙恍珶o疑會(huì)影響考試，影響考生的正常水平發(fā)揮，導(dǎo)致考試失敗。一般來說，正常的學(xué)習(xí)焦慮只是輕度的緊張感，實(shí)際上是一種恰到好處的興奮水平，它有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)思維敏捷、行為鎮(zhèn)靜而又有理智。過弱的焦慮不能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，影響學(xué)生能力的發(fā)揮，從而降低學(xué)習(xí)效率。過強(qiáng)則容易使學(xué)生處于高度焦慮狀態(tài)，不僅影響了學(xué)習(xí)，而且對(duì)身心健康也有極大的危害。[考生最愛問的10個(gè)心理問題]考前緊張不起來怎么辦？有許多考生向心理學(xué)專家說，自己在大考前怎么也緊張不起來，表現(xiàn)為神經(jīng)興奮抑制，頭腦發(fā)木，激不起最后一搏的勁頭。造成這種現(xiàn)象的最主要的原因是考生經(jīng)過較長時(shí)期的苦讀，在生理和心理上都有些疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負(fù)荷過重，造成了一種保護(hù)性的抑制。針對(duì)這種情況，考生可采取下述三個(gè)措施：第一，要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時(shí)間，因而拼命地開夜車，并擠占了娛樂和鍛煉時(shí)間。這種做法是極不明智的，它帶來了考生身體和心理的疲勞，使得學(xué)習(xí)效率下降，所以應(yīng)該予以糾正。第二，要交換下復(fù)習(xí)的形式，避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書制成磁帶放給自己聽，也可假扮老師而把所要記的東西講演出來等等。第三，可學(xué)國外運(yùn)動(dòng)員賽前給自己打氣的辦法，復(fù)習(xí)之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號(hào)，或?qū)⒖谔?hào)寫成條幅懸掛在墻上，自己動(dòng)員自己重新樹立拼搏的欲望?？记盁┰瓴话?，看不進(jìn)書怎么辦？這類考生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對(duì)未來大致成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習(xí)中。對(duì)于這種情況，考生一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，則往往會(huì)因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程來。臨考前失眠怎么辦？失眠往往產(chǎn)生于對(duì)考試過于緊張的心理，以及對(duì)失眠后果的過于擔(dān)心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實(shí)際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。一到考試就覺得身體某部位不對(duì)勁兒怎么辦？有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的?？忌籼貏e留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會(huì)人為地留意或感覺那個(gè)部位，則不適的感覺就會(huì)暗示出來。為此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化。考砸了一兩門，情緒影響到后面幾門，怎么辦？很多考生有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一兩門當(dāng)看作正常情況，沒必要為此殃及其它?？紙錾贤蝗换派窳嗽趺崔k？當(dāng)考生對(duì)許多意外和困難沒有預(yù)先估計(jì)到并找出解決的辦法，那么問題一旦出現(xiàn)時(shí)自己就容易驚慌失措。把以前考場上常遇的問題搜集起來，并請(qǐng)些“高參”出出主意，可保你臨危不亂。平時(shí)水平很高，考試發(fā)揮不出來怎么？平時(shí)就應(yīng)和考試的要求一樣，要正確率，要速度。只有平時(shí)如考時(shí)，才能考時(shí)如平時(shí)。在考場上我最怕有聲音干擾，如遇噪音怎么辦？有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些躁音在很大程度上來說是一種心理上的躁音。心理上的躁音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音，越是覺得它正在干擾自己，你就會(huì)越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性躁音對(duì)考試的妨礙，不必去理會(huì)它。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減少，使自己能夠心平氣和地專心于考試?？荚嚂r(shí)，碰上自己不會(huì)的題或想不起的知識(shí)怎么辦？考試時(shí)遇到這種情況，切忌慌亂和胡亂嘗試。首先考生應(yīng)先分析一下自己不會(huì)做的大致原因：是忘記了有關(guān)知識(shí)，還是題目沒理解透徹？或是題目線索太多，自己一時(shí)難以理出頭緒？然后再根據(jù)自己分析的原因，考慮采取相應(yīng)的對(duì)策。這樣按程序有條理地去做，即使題目仍未解出，也不會(huì)去想“這下晚了，我要考砸了”之類無用而有害的事，而是可以自慰自勵(lì)：“這題對(duì)我難，對(duì)別人也難?！笨忌诳荚嚂r(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)某些知識(shí)回憶不起來的現(xiàn)象。這時(shí)考生因急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會(huì)心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時(shí)間的延長而更加重了自己的緊張慌亂。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動(dòng)物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過回憶鳥類的特點(diǎn)來與之對(duì)比回憶。時(shí)間不多卻有好多題沒做，怎么辦？考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時(shí)間不多卻仍有許多題沒做完?？忌藭r(shí)心急如焚，常常是做這道題時(shí)想著那道題，而做那道題時(shí)又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時(shí)，考生一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。所謂合理的目標(biāo)是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時(shí)目標(biāo)過高而不合理（企圖全部做完全部做對(duì)），反而連較低目標(biāo)（做完做對(duì)一部分）也實(shí)現(xiàn)不了。有了合理的目標(biāo)，還要有合理的決策，即此時(shí)考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的，而且要考慮所要花費(fèi)的時(shí)間，把三者綜合平衡之后再作出一個(gè)明智的選擇方案。二、“上網(wǎng)成癮”問題的分析高速、快捷、信息資源豐富如今，網(wǎng)絡(luò)正以無可比擬的優(yōu)勢(shì)迅速走進(jìn)我們的生活。作為最容易接受新鮮事物的群體廣大青少年，也懷著強(qiáng)烈的好奇心和求知欲邁入了神奇的網(wǎng)絡(luò)世界。據(jù)調(diào)查，到2002年1月，我國網(wǎng)民總數(shù)已達(dá)3370萬人，其中56%的網(wǎng)民年齡在24歲以下。由此可見，青少年是網(wǎng)絡(luò)用戶中的一個(gè)不可忽視的群體。然而，網(wǎng)絡(luò)卻像一把“雙刃劍”，它雖把豐富的知識(shí)和信息奉獻(xiàn)給青少年，但同時(shí)也把各種“垃圾”塞到了他們手中。隨著諸多關(guān)于網(wǎng)絡(luò)給青少年帶來消極影響和青少年涉網(wǎng)犯罪案件不斷被媒體披露，人們開始痛斥網(wǎng)絡(luò)的種種弊端，一些人甚至將網(wǎng)絡(luò)形容為“網(wǎng)毒”、“電子海洛因”。關(guān)于網(wǎng)絡(luò)時(shí)代青少年如何健康成長的話題，也成為社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)。青少年，是祖國的希望和未來，他們正處于身心發(fā)育的重要階段，也是學(xué)習(xí)知識(shí)的寶貴時(shí)期。由于尚未形成較為成熟的是非觀，自我控制能力弱，獵奇心強(qiáng)，很容易受到誤導(dǎo)而步入歧途。因此，青少年因觸網(wǎng)引發(fā)的社會(huì)問題尤為引人關(guān)注。（1）癡迷“網(wǎng)絡(luò)游戲”荒廢學(xué)業(yè)在上網(wǎng)的青少年中，玩網(wǎng)絡(luò)游戲的占了很大比重。有關(guān)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在我國，青少年上網(wǎng)約有60%的人是玩游戲。雖然游戲只是網(wǎng)絡(luò)功能中的一種功能，但因網(wǎng)絡(luò)游戲具有互動(dòng)性，內(nèi)容廣泛，有的還可以自己編寫程序，所以比單純的游戲機(jī)更具吸引力。因此，許多青少年癡迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，一門心思扎在里面，導(dǎo)致上課不能集中精力聽課，不能按時(shí)完成作業(yè)，成績下滑，直至逃課、逃學(xué)，有的甚至厭學(xué)、輟學(xué)。特別是在寒暑假期間，由于沒有了上課的后顧之憂，一些青少年便一頭鉆進(jìn)網(wǎng)吧，玩得天昏地暗，以致達(dá)到足不出戶、不知饑飽的地步。今年春節(jié)期間，新疆的一名重點(diǎn)中學(xué)的高中生寒假里因連續(xù)在網(wǎng)吧中度過20天，將家長給的六百多元學(xué)費(fèi)花得精光。北京的一名初三學(xué)生，在去年至今的一年多時(shí)間里竟然四次離家出走，家人每次都是在網(wǎng)吧里將其找回，為他操碎了心。據(jù)這位孩子的父親說，兒子出走的原因很簡單，他一進(jìn)網(wǎng)吧自己就控制不了自己，就是想玩游戲。最初，他玩到半夜，只好在家門口外蜷縮一夜；后來，由于害怕回家受責(zé)備，干脆連家也不回了，吃住都在網(wǎng)吧。不僅中學(xué)生難以抵御網(wǎng)絡(luò)游戲的巨大誘惑，就連許多大學(xué)生也無法割舍自己的網(wǎng)絡(luò)游戲嗜好，以致荒廢了學(xué)業(yè)。今年3月，一位家住河北省泊頭市的大學(xué)生家長致信《法制日?qǐng)?bào)》，呼吁秦皇島市有關(guān)部門及時(shí)治理燕山大學(xué)周圍的黑網(wǎng)吧、黑游戲廳。他在信中痛心地說：“我的孩子考上了燕山大學(xué)，我們?yōu)楹⒆幽茉谶@樣美麗的校園讀書而高興。但好景不長，兒子就被校園外眾多的網(wǎng)吧游戲廳拉下了水，兒子天天去玩兒游戲，學(xué)習(xí)每況愈下，有時(shí)夜不歸宿，老師和同學(xué)多次勸阻、教育都無效，導(dǎo)致退級(jí)。他還在信中反映，目前燕山大學(xué)校門外網(wǎng)吧、游戲廳比比皆是，多達(dá)百余家，而且家家生意興隆。這些游戲廳每年都要葬送掉幾十名燕大學(xué)子的前程。為此，他強(qiáng)烈呼吁：管一管這些害人的網(wǎng)吧、游戲廳吧!不僅網(wǎng)絡(luò)游戲占據(jù)了孩子們的大量時(shí)間讓人忐忑不安，其內(nèi)容更叫人擔(dān)心。在網(wǎng)絡(luò)游戲中，大多是帶有暴力傾向和破壞性質(zhì)的游戲規(guī)則與畫面，打打殺殺的激烈場面讓玩兒游戲的孩子們感到無比的刺激與興奮，他們像著了魔一樣沉迷其中，經(jīng)常是人已下了游戲機(jī)，滿腦子想的還是游戲內(nèi)容。而長期玩這些內(nèi)容的游戲?qū)τ诤⒆拥男睦斫】底匀皇欠浅２焕模鼧O易使孩子們的性格感染上兇狠與殘酷的色彩。一些帶有色情傾向的游戲內(nèi)容，則更是嚴(yán)重地玷污了孩子們的幼小心靈。（2）深陷網(wǎng)戀難以自拔除了玩網(wǎng)絡(luò)游戲，上網(wǎng)聊天交友也是青少年們所熱衷的事情。處在天真漫爛年齡段的孩子們，有著強(qiáng)烈的好奇心。他們渴望了解外面的世界，也喜歡結(jié)交朋友。上網(wǎng)聊天讓他們足不出戶就可結(jié)交上天南海北的朋友。這便他們激動(dòng)不已。于是，不少青少年一有空便上網(wǎng)狂聊不止，交了許多”網(wǎng)友“。交上同性朋友的不少，而更多的青少年則是在網(wǎng)上交了異性朋友。不諳世事的他們情竇初開，又缺乏相應(yīng)的自制力，在網(wǎng)上談情說愛，深陷網(wǎng)戀難以自拔，而且這種網(wǎng)絡(luò)愛情又是那么的隱蔽，讓家長難以察覺。如今，這一現(xiàn)象已成為困擾許多青少年的嚴(yán)重問題，嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)和成長。網(wǎng)戀引發(fā)的一系列問題也日漸成為讓家長和學(xué)校深感頭疼的難題。據(jù)報(bào)載，新疆庫爾勒一名17歲的高中男生，被一位遠(yuǎn)在烏魯木齊的28歲的女酒店員”網(wǎng)“住了。隨著兩人網(wǎng)上感情不斷升溫，他的學(xué)習(xí)成績不斷下降，他不僅每天和女友通電話，還兩次背著父母去和女友會(huì)面。他說他的許多同學(xué)都經(jīng)常出入網(wǎng)吧，也都在網(wǎng)上談情說愛。廣州的一位中學(xué)生則坦言，現(xiàn)在學(xué)生上網(wǎng)談戀愛是一種時(shí)髦，是”前衛(wèi)“表現(xiàn)。不光男生，許多女生也上網(wǎng)找情人。而更讓人擔(dān)憂的是，這些涉世不深的少男少女們熱衷網(wǎng)戀，給一些居心不良的網(wǎng)友詐騙錢財(cái)和拐騙少女提供了可乘之機(jī)。關(guān)于單純少女因單獨(dú)去會(huì)網(wǎng)友受到欺辱、被拐被騙甚至被逼去做三陪小姐的案件日漸增多。一些