第九套廣播體操動(dòng)作圖解及說(shuō)明(編輯修改稿)
2024-10-31 22:00 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 1拍左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10－15公分，同時(shí)左臂前擺至身體中線(xiàn)，右臂后擺與左臂對(duì)稱(chēng)。第2拍與第1拍動(dòng)作相同，方向相反。第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)（8拍4）第1拍 第2拍 第3拍 第4拍第1拍左腳向側(cè)一步與肩同寬，同時(shí)兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90度；第2拍右腳并于左腳，同時(shí)半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭；第3拍手臂伸出到側(cè)上舉，抬頭挺胸，眼看前上方；第4拍手臂落下還原成立正姿勢(shì)。5—8拍動(dòng)作同1—4拍，方向相反。第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍4）第1拍 第2拍 第3拍 第4拍第1拍左腳向前一步同時(shí)手臂經(jīng)前平舉擴(kuò)胸至側(cè)平舉，握拳，拳心向前；第2拍身體右轉(zhuǎn)90度，手臂經(jīng)體前交叉曲臂向后擴(kuò)胸；第3拍身體向左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)手臂經(jīng)體前交叉向后擴(kuò)胸；第4拍左腳收回還原成立正姿勢(shì)，同時(shí)手臂經(jīng)前舉落下還原至體側(cè)。5—8拍動(dòng)作同1—4拍，方向相反。第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍4）第2拍 第3拍 第4拍第1拍第1拍左腿向左側(cè)擺起45度，同時(shí)兩臂側(cè)平舉，掌心向下；第2拍雙腿并攏，曲膝半蹲，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)；第3拍左腿向后踢起，離地10－20公分，同時(shí)兩臂經(jīng)前擺至側(cè)上舉，掌心相對(duì)；第4拍收手收腳還原成立正姿勢(shì)。5—8拍動(dòng)作同1—4拍，方向相反。第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍4）第1拍 第2拍 第3拍 第4拍第1拍左腳向側(cè)一步，與肩稍寬，同時(shí)左臂側(cè)平舉，掌心向下，右臂胸前平曲，掌心向下；第2拍下肢保持第1拍的姿勢(shì)，同時(shí)上體側(cè)曲45度，左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉，掌心向內(nèi)；第3拍左腳并于右腿同時(shí)半蹲，左臂上舉，右臂貼于體側(cè)；第4拍還原成立正姿勢(shì)。5－8拍動(dòng)作同1－4拍，方向相反。第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍4）第1拍 第2拍 第3拍 第4拍第1拍左腳向側(cè)一步，與肩稍寬，同時(shí)兩臂側(cè)平舉，掌心向下；第2拍下肢保持第1拍姿勢(shì)，身體向左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)雙手胸前擊掌兩次；第3拍上體向右轉(zhuǎn)180度，同時(shí)雙臂伸直至側(cè)上舉，掌心向內(nèi)；第4拍收回左腳還原成立正姿勢(shì)。5—8拍動(dòng)作同1—4拍，方向相反。第六節(jié) 全身運(yùn)動(dòng)（8拍4）第1拍 第2拍 第3拍 第4拍第1拍左腳向側(cè)一步，與肩稍寬，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉，掌心向前，抬頭看手；第2拍身體前曲，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手；第3拍收左腳成半蹲姿勢(shì)，同時(shí)雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外，低頭眼看前下方；第4拍站起成立正姿勢(shì)。5—8拍動(dòng)作同1—4拍，方向相反。第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍4）第1拍 第2拍 第3拍 第4拍 第5拍 第6拍第1拍跳成左腳在前的弓步，同時(shí)雙手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外，虎口向上；第2拍跳成立正姿勢(shì)，雙手保持叉腰不變；第3拍跳成右腳在前的弓步，雙手保持叉腰不變；第4拍跳成立正姿勢(shì)；第5拍跳成兩腳開(kāi)立，腳尖微微向外，膝蓋向腳尖方向緩沖，同時(shí)兩臂側(cè)平舉，掌心向下；第6拍跳成立正姿勢(shì)；第7，8拍動(dòng)作同5，6拍。第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)（8拍2）1至4拍原地踏步4拍，第4拍還原成立正姿勢(shì)；5，6拍左腳向側(cè)邁出，與肩稍寬，手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45度眼看前上方；7，8拍左腳收回同時(shí)兩臂還原至體側(cè)成立正姿勢(shì)；第2個(gè)八拍動(dòng)作同第1個(gè)八拍，但方向相反。第四篇：第九套廣播體操動(dòng)作要領(lǐng)第九套廣播體操動(dòng)作要領(lǐng)預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍2）第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)（8拍4）第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍4）第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍4）第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍4）第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍4）第六節(jié) 全身運(yùn)動(dòng)（8拍4）第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍4）第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)（8拍2）深呼吸（8拍1）預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍2）預(yù)備姿勢(shì)，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方 口令至原地踏步時(shí)，半握拳第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地1015公分，同時(shí)，左臂前擺至身體中線(xiàn)，右臂后擺，第2拍于第一拍動(dòng)作相同，方向相反第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腳向前一步同時(shí)手臂經(jīng)前舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前 第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90176。，手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴(kuò)胸 第三拍，身體向左轉(zhuǎn)90176。，同時(shí)，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴(kuò)胸 第四拍，左腳收回成立正姿勢(shì)，同時(shí)手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè) 五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反巧計(jì)方法：看，我衣服里的好東西有多多（左腳
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