第九套廣播體操解說詞[范文大全](編輯修改稿)
2024-11-04 12:28 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 司的賀鳳祥處長說，雖然現(xiàn)在集中做操的熱情要比以前低，但新操會(huì)用多種手段去推廣，吸引群眾，尤其是90后的年輕人。賀鳳祥：我們今后還要發(fā)揮優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的作用，當(dāng)然不僅僅是體操行業(yè)，各個(gè)項(xiàng)目的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員我們都會(huì)把他們動(dòng)員起來，利用他們的示范作用來做體操。今后是不是可以用網(wǎng)絡(luò)的形式等傳播給大眾。本套廣播體操的創(chuàng)編者之一、北京體育大學(xué)教授張平說，相對(duì)于前幾套廣播體操，新操的針對(duì)性更強(qiáng)。張平：因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，鍛煉越來越少，身體問題增多，比如腰酸背痛啊，特別明顯就是從頸部到腰，比如脖子疼，設(shè)計(jì)這個(gè)動(dòng)作都是要求背部肌肉主動(dòng)收縮的，練你的肌肉。同時(shí)，第九套廣播體操也經(jīng)過生理和生化的測(cè)試，科學(xué)性更強(qiáng)。對(duì)于新廣播體操的推廣工作，張平充滿信心。在科學(xué)性上做了些實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)表明，它對(duì)心肺功能有明顯的改善，運(yùn)動(dòng)量和消耗能量都是中等，對(duì)血脂、免疫球蛋白、血糖、胰島素都有良性的變化。如果堅(jiān)持下去鍛煉的話，一定有很好的影響。第四篇：第九套廣播體操第九套廣播體操預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍2）第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)（8拍4）第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍4）第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍4）第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍4）第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍4）第六節(jié) 全身運(yùn)動(dòng)（8拍4）第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍4）第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng)（8拍2）深呼吸（8拍1）預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍2）預(yù)備姿勢(shì)，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方 口令至原地踏步時(shí)，半握拳第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地1015公分，同時(shí)，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第2拍于第一拍動(dòng)作相同，方向相反第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90176。第二拍，右腳并于左腳，同時(shí)半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭 第三拍，手臂伸出至側(cè)上舉，同時(shí)抬頭挺胸眼看前上方 第四拍，手臂落下，還原至體側(cè) 五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反巧記方式：我有一個(gè)大西瓜（左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90176。），我一口吃掉它（右腳并于左腳，同時(shí)半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭）,吃飽了（手臂伸出至側(cè)上舉，同時(shí)抬頭挺胸眼看前上方）。第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腳向前一步同時(shí)手臂經(jīng)前舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前 第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90176。，手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴(kuò)胸 第三拍，身體向左轉(zhuǎn)90176。，同時(shí)，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴(kuò)胸 第四拍，左腳收回成立正姿勢(shì)，同時(shí)手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè) 五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反巧計(jì)方法：看，我衣服里的好東西有多多（左腳向前一步同時(shí)手臂經(jīng)前舉擴(kuò)胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前）第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（48）第一拍，左腿向側(cè)擺起45176。，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下 第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時(shí)兩臂還原至體側(cè)第三拍，左腿向后踢起，離地1020公分，同時(shí)，兩臂經(jīng)錢擺至側(cè)上舉，掌心相對(duì)第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢(shì) 五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反巧記方法：蘭州拉面（左腿向側(cè)擺起45176。，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心
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